siły

[...] i L-karnityna przeciwdziałają sobie, czy to prawda?Wiem ze masa mięśniowa podczas ćwiczeń bedzie sama się rozwijała najbardziej ( z tego co czytałem), Dlatego początkowo najbardziej mi zalezy na sile i redukcji. tkanki tłuszczowej. Czy to prawda ze L-karnityna powoduje wolniejszy wzrost siły? Proszę o rade. Doradźcie mi. I z góry dziekuje

Co jest wyznacznikiem siły w ogólnym znaczeniu tego słowa to chyba niemal każdy wie: martwy ciąg, lub przysiad. Martwe ciągi były znane już w starożytności, praktykowano także różnego rodzaju podnoszenie kamieni, kłód, itp z ziemi. Bardzo często było to także podnoszenie różnego rodzaju ciężkich przedmiotów ponad głowę. Dzisiaj jednak utarło się [...]

[...] ze sklepu sfd --> "Creatine Powder 500 g + Dekstroza 500 g GRATIS!". Jest to mój pierwszy cykl. Przed nim cislem 84, a teraz cisne 87. Jest to dosc nieznaczny przyrost siły. Spodziewałem się więcej. Mam odpowiednią dietę i odpowiedni trening. Kiedy nastąpi znaczny przyrost siły i czy w ogóle nastąpi. Licze na ok 12-15 kg przyrostu siły po [...]

[...] Na pewno nie kupie HMB ani CLA bo przynajmniej w moim przypadku nie sprawdziły sie w wczesniejszym cyklu na rzeźbe. Szukam Suplementów, przez które nie strace masy m. ani siły. Myślałem o zastosowanie Thermow Fat Burnera (olimp) + L-Karnityne chociaż co do L-karnityny słyszałem, że oprócz tłuszczu "spala" także mięśnie nie są to jednak [...]

[...] na forum. Dotyczy ono rodzaju suplementacji z której powinien skorzystać wspinacz, celem zwiększenia maksymalnej rekrutacji mięśniowej, co skutkuje oczywiście przyrostem siły oraz wytrzymałości siłowej? Jeżeli chodzi o dotychczasowe doświadczenia mające na celu realizację tego założenia, to polegały one na stosowaniu w okresie treningu mocy [...]

Siema, mam problem, a mianowicie większy problem. Jestem od 7 tygdoni na cyklu(będzie trwał 10-11tygodni) z odżywek controlled. Kreatyny: http://www.sfd.pl/sklep/Controlled_Labs_Green_MAGnitude-opis1580.html Przedtreningówki: http://www.sfd.pl/sklep/Controlled_Labs_White_Flood-opis1632.html Kreatyny biore w DT 5g z rana i 5g po treningu. W [...]

czy ten plan na poprawe siły jest ok ? Wtorek --Barki - żołnierskie wycisk. 65432 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 87654 --Brzuch SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO: 25 * 4 SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ:25 * 4 Czwartek --Plecy martwy ciag 6543 PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 6543 PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): 8765 [...]

Panowie, 3 lat temu zredukowalem masę o ponad 36 kg, od tej pory moja waga wacha się od 83 do 89 kg. Zmieniłem styl odżywania, przyjmuje od 1,5 do 2 g białka na kg masy ciała, tłuszcze 1 g na kg masy ciała. Nie wiem czy to już wiek prawie 34 lata, ale wcześniej przed redukcja miałem podobnie, np po pracy (praca biurowa)usypiam na siedząco… nie mam [...]

Witam mam 18 lat 182cm wzrostu i 70kg. Amatorsko gram w siate i chciałbym zacząć zwiększać siłę na siłowni. Trening mam we wtorki mecze w piatki i niedziele. Chciałbym ćwiczyć w sumie wszystko- poprawić wyskok i siłę zbicia, ale tak żeby zakwasy mi nie przeszkadzały za bardzo w graniu. Pomóżcie mi w ułożeniu planu i zaproponujcie jakieś suplementy [...]

Witam mam problem z brakiem siły. Mam 15 lat ważę 59.800 i mam 186cm wzrostu. Mój brak siły polega na tym ,że jakoś lekko z kolegami dla żartu się przepycham i nie mam szans. Po lekkim popchnięciu lecę jak zrywka na wietrze ... Do tego każde minimalne uderzenie mnie boli. Nie mam nic siły jeżeli przyszło by mi się bronić i bić to by mnie połamali. [...]

Siema. Prosze was o sprawdzenie treningu na wzrost sily. Trenuje od ok 8 lat. Wyniki mam slabe i ostatnio sila bardzo mi spadla, to przez ciezka prace fizyczna ;-P Pon. Plecy : Wioslo sztanga 3 / 5-1 Martwy ciag 3/5-1 Wioslowanie sztangielka jednoracz 3/5-1 Kaptury : Szrugsy ze sztanga 4/5-1 [...]

[...] 3 razy w tygodniu. W zeszłym tygodniu bez problemu mogłem zrobić wszystkie serie ze swojego treningu a dziś 3 ostatnią serie musiałem robić "na dwa razy" bo brakło mi siły. Moje pytanie czy takie zjawisko jest normalne i czemu tak się dzieje? Stosuje diete. Przykładowy dzień z mojej diety: 1. Sniadanie - jogurt naturalny, owoc 2. II [...]

Siemka, mam 15 lat i troszkę trenuję, ale chcę bardziej przybyć na sile, a nie na masie/rzeźbie, więc tu pytanko do Was: jakie ćwiczenia albo jaki plan treningowy muszę mieć, aby zwiększyć swoją siłę? Pomijam sztuki walki, bo trenowałem kick-boxing, a teraz trenuję brazylijskie jiu jitsu. Jeżeli chodzi o ćwiczenia jakie wykonuję to próbuje coś [...]

witam na forum jestem nowym użytkownikiem i prosze was o pomoc. Trenuje juz równy rok na siłowni a konkretnie z naciskiem na klatke piersiową , jestem w-ce mistrzem polski do lat 16 w wyciskaniu leżac i trenuje z trenerem ale nie o to chodzi . trenuje 3 tydzien po przerwie wakacyjnej i wogole nie mam wytrzymalosci i nigdy nie mialem jako takiej , [...]

Siema mam pytanie jak moge poprawic swoją siłe w uderzeniu ? Nie zalezy mi na dobrym wygladzie albo cwiczeniu na silowni bo nie mam warunkow lawke mam duzą hantle i małą i ciezarki wagi 40+kg 45 cos takiego. No ale jak juz mowilem nie chce silki bo mam za malo ciezarkow na cwiczenie klaty 1 drazek wiec rozpietki tez odpadaja a cwiczyc tak byle [...]

[...] brałem. Chciałbym prosić o pomoc w dobraniu odpowiedniego treningu i diety. Nie chce żadnych odżywek typu NITROBOLON czy NITROPUMP,HMB,KREATYNA. interesuje mnie czyste białko żeby nie zniszczyć sobie organizmu i utrzymać dobrą sylwetkę.:] oczywiście rozumiem ze z przyrostem siły zwiększy mi się masa i do tego też dążę.:] z góry dzięki za pomoc!

[...] przy ćwiczeniach na drążku?. Czy wchodzi w gre tylko systematycznośc ?. 3 Po paru miesiach rekonstrukcji pujde na siłownie , jakie można robić ćwiczenia na wzmocnienie siły niekoniecznie robieniem buł , Wole spalic tłuszc z brzucha i byc chudzszym i mieć siłe niż miec buły ponieważ gram wpiłke i niektórzy wiedzą ze przy sprawach siłowni [...]

Witam. Nie znalazlem odpowiedzi na nurtujace mnie pytania. Chcialbym zwiekszyc sile ścisku dloni. Dokladniej palców. Z książki Bruce"a Lee dowiedzialem sie, ze On robil: -Ściskanie opuszkami wyprostowanych palców -Ściskanie czubkami zgietych palcow. Tylko jakie urzadzenie do tego sluzy. Mam pileczke tenisowa i kilka sciskaczy, ale pileczka [...]

witajcie drodzy "pakerzy cwicze juz rok w warunkach domowych .. tzn mam laweczke..obciazenie,hantelki,sztange lamana ,2 metrowa.. da sie wyzyc.. moj rekord na klate 85kg przy wadze 82 kg 182 cm wzrostu.. podnosilem 65kg-11 razy.. i w okresie wakacji strasznie spadlem z sila nie wiem cyz to przez pogode czy co sie ze mna dzieje.. teraz podniose max [...]

Witajcie, postaram się szybko opisać w czym tkwi mój problem. Od pewnego czasu ćwiczę sobie amatorsko w domu jednoręczną sztangielką (10kg). Około 2 tygodni temu siłowałem się na rękę z kolegą (który nie jest jakoś strasznie silny) i bez większych problemów go pokonałem. Po półtora tygodnie od tamtego czasu gdy znów się zmierzyliśmy miałem już [...]