...
Napisał(a)
Witajcie, postaram się szybko opisać w czym tkwi mój problem. Od pewnego czasu ćwiczę sobie amatorsko w domu jednoręczną sztangielką (10kg). Około 2 tygodni temu siłowałem się na rękę z kolegą (który nie jest jakoś strasznie silny) i bez większych problemów go pokonałem. Po półtora tygodnie od tamtego czasu gdy znów się zmierzyliśmy miałem już poważne problemy z pokonaniem go (on nic nie ćwiczył od pierwszej walki, ja tak). A wczoraj kilkukrotnie rozłożył mnie bez większych problemów (na prawą rękę). Co ciekawe gdy chwilę później spróbowaliśmy się w wyciskaniu sztangi na leżąco (55kg) on dał radę niecałe 4 razy, a ja zrobiłem dwie serie (po 11 i 10). Zastanawia mnie więc to, co się stało że nagle tak osłabłem w siłowaniu na rękę... Czyżby mogło to być przetrenowanie?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Niech zgadnę.. codziennie katujesz biceps uginaniami ze sztangielką? Przetrenować go mogłeś...
Moja poezja: http://www.sfd.pl/Tomik_poezjii_kulturystycznej_refluxxxa__-t372603.html
Nie samym chlebem żyje człowiek, ale i kurczakiem, który cenne białko zawiera !
...
Napisał(a)
za dużo serii ??
robiłeś może tak,że 60s pomiędzy seriami po godzinie już czułeś większy relaks w łapie i znów brałeś się ??
Mało snu?
Trenowałeś wczoraj,jutro łapałeś się za siłowanie ręki?
robiłeś może tak,że 60s pomiędzy seriami po godzinie już czułeś większy relaks w łapie i znów brałeś się ??
Mało snu?
Trenowałeś wczoraj,jutro łapałeś się za siłowanie ręki?
...
Napisał(a)
Hmm, z tymi seriami robiłem tak, że na każdą rękę po 3 serie po 12 każda na 3 sposoby ugięć (3x3 serie, czyli 9 serii po 12 na każdą rękę). Może mniej serii a większy ciężar powinienem rozważyć?
Poprzedni temat
PUCHAR POLSKI MEDAX STRONG MAN
Następny temat
PUCHAR MEDAX STRONGMAN 2010 - 15.08.2010 TUSZYN
Polecane artykuły