siły

[...] od 65 i wtedy mogłem zrobić spokojnie 15 powtórzeń. Dlatego bardzo mnie ciekawi, jakie ciężary i jakie serie powinienem robić Oczywiście zdaję sobię sprawę, że po przerwie siły będzie mniej i ciężary będą mniejsze, ale pytam już z wyprzedzeniem na okres, gdzie dojdę do dawnej sprawności. Czy polecacie jakieś szczególne ćwiczenia/rutyny/diety? [...]

DOSTALEM OSTATNIO OD PRZEDSATWICIELA NOWY PRODUKT FIRMY TREC.SZUKALEN NA FORUM I NIE ZNALAZLEM NIC O NIN.Z NUDOW POSTANOWILEM PRZEPISAC WSZYSTKO Z OPAKOWANIA I TYM SAMYM PRZYBLIZYC WAM TEN PRODUKT..... WIEM TAKZE JAKIE SA PODZIELONE ZDANIA NA TEMAT SKUTECZNOSCI TEGO PREPARATU,WIEC Z GORY MOWIE ZE NIKOGO NIE NAMAWIAM DO BRANIA TEGO PREPARATU,ANI [...]

[...] o radę. Sytuacja jest następująca: w sekcji ostatecznie z dziewczyn na końcu roku zostałam tylko ja, tak to sami mężczyźni. Mimo, że ważę aż 67 kg, to jednak róźnica masy i siły między mną a nimi jest bardzo duża, a róźnicy w technice która z mojej strony mogłaby wyrównywać braki nie ma, bo część z nich zaczęła też w tym roku, a część ćwiczy [...]

[...] nie jesc chleba... Wsztyko pieknie tylko,ze ja mam niedowage, i jak sie dobrze nie najem to chodze pozniej glodna. Wszyskie produkty ktore obecnie spozywam nie dodają mi siły. Nie moze tak byc, ja chce przytyc:( obecnie jestem na etapie wprowadzania diety, dzis 2 dzien, dieta wyglada nastepujaco: sniadanie: bulka pszenna lub 2 kromki chleba [...]

[...] sie bezpośrednio do startu i ewentualnie jakieś cenne uwagi rzucić . Po zawodach kilka dni off i potem wracam na siłownie . Planuję stopniowo dokładać masy mięśniowej i siły z maksymalnym wzmocnieniem mięśni stabilizacyjnych . DIETA Obecnie low carb . W dni bez treningu lub treningiem aerobowym jem ok. 60g węgli . W dni treningowe ok.150g [...]

[...] Czas na konkretną redukcję.Wyniki słabe ponieważ od dawna nie cwicze na siłowni. Najwiecej biegania było przez ostatnie 3 lata i treningu z własnym ciałem. Jest całkiem dużo siły i dosc dobra kondycja chociaż po wyglądzie tego nie widać za bardzo. Pojęcie mam o żarciu jak i treningu. Chociaż IF bede stosował pierwszy raz, zobaczymy jak zareaguję, [...]

[...] Wcześniejszy mój trening (split), którym zacząłem przygodę z siłownią od miesiąca nie daje mi już nikłych efektów ; ( Na początku zauważyłem dość szybki przyrost siły co jest normalnie w moim przypadku (taki mam organizm) Od pewnego czasu trening nic mi nie daje - przynajmniej ja nie widzę zmian, tu przedstawię jak on wglądał: Pon: [...]

[...] z pompki w podporze tyłem i podciąganie na drążku to jest katorga. Nie wiem, czy poprawnie robię te pompki, ale nie czuję zbyt dużego zmęczenia tricepsu, natomiast nie mam siły by robić więcej. Inną kwestią są podciągnięcia. Normalne jest że boli dolna część pleców? Bo u mnie coś takiego występuje w trakcie treningu. Poza tym muszę jeszcze [...]

Witam. Jestem tutaj nowy :) I sorry ze z gory sypie pytaniem. Nie wiedzialem w jakim dziale je umiescic. Mam podobny problem jak wiele osob na tym forum chodz moze nie dokonca taki "standardowy" :) a mianowicie od kilku lat mam niedowage, kiedys zbytnio sie tym nie przejowalem no ale teraz postanowilem sie ostro za siebie wziasc (mam 18 lat ). Być [...]

Kłaniam się. Ćwiczę już jakiś czas, ale teraz tak na poważniej. Sam plan wydaje mi się przyjemny do ćwiczeń, choć nie głównie o to chodzi. Chodzi mi o zwiększenie siły, umięśnienie ciała. Ćwiczę codziennie. W jeden dzień nogi, w drugi ręce. Tak żeby miały jeden dzień regeneracji poszczególne partie. W rękach raczej nie chodzi mi o wygląd, głównie [...]

[...] poza tunczykiem nic innego nie wchodzi w grę(odruchy wymiotne) Silownie mam o godzinie 20 do 22(może krócej) 4 razy w tyg, pn-wt i czw-pt, czasami rowniez w srody, jesli mam siły. Zdaje sobie sprawe, że to nie jest ideal diety, ale zeby zrobić diete idealna trzeba dysponowac naprawde duzym budzetem (opinia nie tylko moja) Pytanie na koniec- po [...]

[...] Glutamina, wraz z innymi aminokwasami, dostarcza nie tylko azotu, odgrywa również ważną rolę w gospodarce elektrolitów oraz decyduje o maksymalnym przyroście masy i siły mięśni. Witaminy 100 g E 18,0 mg (180%) Tiamina (B1) 1,4 mg (100%) Ryboflawina (B2) 1,7 mg (106%) B6 1,8 mg (90%) B12 3,0 mcg (300%) Kwas foliowy 0,15 mg (75%) [...]

[...] Poniżej znajduje się plan ułożony na drugi miesiąc treningu. Główny cel na ten miesiąc. Wdrożenie w treningi plus powiedzmy masa. Trenuje tak aby mieć większości ćwiczeń siły na jeszcze 2 powtórzenia. W kolejnym miesiąc planuje trening bardziej siłowy, a po nim tydzień treningu lżejszego z większą ilością powtórzeń i znów masowy. Prosił bym o [...]

FITNESS A CIĄŻA Panujące przekonanie , jakoby kobieta w ciąży powinna ograniczać aktywność fizyczna jest błędem. Wykonywanie ćwiczeń fizycznych podczas ciąży nie tylko przynosi korzyści w postaci utrzymania lepszej kondycji, ale także minimalizuje w tym okresie objawy lekkich zaburzeń zdrowotnych oraz poprawia samopoczucie i [...]

[...] NATURALNE KOKSY -. Myślicie, że urósłbym od tych ziółek? I czy Tribulus Terrestris nie powoduje syfów?? W sklepie "Magiczny Ogród" natknąłem się na ofertę "Przyrost masy i siły" link: (OFERTA Z OPISAMI PRODUKTÓW) -Betaina -Kozieradka -ŻeńSzeń Prawdziwy -Tribulus terrestris 40% ekstrakt -Tongkat Ali - Eurycoma longifolia -Sarsaparilla - [...]

[...] zaniedbałem i nie ćwiczyłem prawie wogule, roztyłem się troszkę i ważę 82kg przy wzroście 175cm. Moim celem jest zbicie wagi do około 70-72kg, liczę się z ryzykiem spadku siły ale zależy mi na efekcie wizualnym. Czytałem o diecie dunkana ponoć jest teraz na topie ale zdarza mi się ciężko fizycznie pracować i wątpię żeby mój organizm dawał rady [...]

[...] Mięso ( nie wiem jakie ) - Ogórek kiszony Podsumowanie Dnia Cały dzień jest jakiś do du*y. Może przez to, że sie nie wyspałem. Więc co do treningu to miałem coś bardzo mało siły. Co mam zrobić z BRZUCHEM, PRZEDRAMIONAMI, KAPTURAMI. Maxów dzisiaj nie próbowałem, bo jednak FBW jest wyczerpujący. [...]

[...] z tym samym ciężarem i naprawdę nie był to dla mnie taki problem jak dla niego... było to dość lekkie... Bez kitu, tego to już w ogóle nie kumam... o.O Mam więcej siły, mimo, że jestem mniejszy...? :-o Więc teraz sam już nie wiem, bo czytałem niby, że jeśli ktoś chce poprawić swoją sylwetkę to powinien właśnie ćwiczyć całe ciało [...]

[...] RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 2 serie 4 dzien ktory robie co 2 tydzien uda i łydki ( nie bede opisywac tych cwiczen ) Opis co do Seri Kształtowanie siły maksymalnej (4 tygodnie) W każdej serii zaczyna się ćwiczyć obciążeniem, którym można wykonać samodzielnie 2-3 powtórzenia (przerwa 30-40 sekund), następnie wykonuje się [...]

[...] z zaciskami 38 cm HEKTOR (2 szt.) -> 30zł/szt. - gryf prosty z zaciskami 185 cm HEKTOR (1 szt.) -> 90zł - hantle 5 KG (2 szt.) -> 15zł/szt. - urządzenie do pomiaru siły uchwytu (1 szt.) -> 20zł - expander (1 szt.) -> stan średni (widać na zdjęciach) -> 10zł ///SPRZEDANE- haki na ręce MAX gym (para) -> 20zł ///SPRZEDANE- haki na nogi MAX [...]