siły

[...] co się dzieje z wagą i sylwetka przez 7-10dni i dopiero podejmowac kolejne kroki, co do treningu nic bym na starcie nie zmieniał bo i tak więcej jedzenia to więcej siły więc progress będziesz robił siłowy na bank. Fajny sposób na progres? sukcesywne zwiekszanie obciążenia na treningu ;) ogólnie żeby z treningu na trening dawac z siebie [...]

Koledze chyba chodziło o to czy może odjąć 10% ciężaru, nie progresować. Jeśli chodzi o 10% ciężaru sprzed deload'u, to chyba jest to normalne, że każdy nowy cykl siły/masy zaczyna się od ciężaru trochę mniejszego niż ostatni używany w cyklu poprzednim.

Poniedziałek. Styrana jestem, nie mam siły pisać poematów o treningach, więc powiem krótko: z siłowego jestem bardzo zadowolona (pierwszy raz FBW B), bo zrealizowałam swoje plany na ten dzień dotyczące ciężarów + dodatkowo wyszłam nawet powyżej nich. Tam gdzie doszłam do 12 powtórzeń w serii to było naprawdę łatwe, a tam gdzie nie doszłam, po [...]

[...] 12x2*6kg 12x2*7kg Uginanie ramion z supinacją 12x2*7kg 12x2*8kg 12x2*9kg Wyciskanie wąsko - dziwna sprawa, jak na gryf w II serii założyłam talerze 2x5kg to miałam mniej siły niż w III, gdzie dla eksperymentu założyłam 4x2,5kg, co sumarycznie z gryfem daję tę samą ilość kg... %-) Ale tu i tak zwolnię progres i cofnę się do 27,5kg w II serii [...]

Nie wydłużam specjalnie fazy w napięciu ani specjalnie dynamicznie też nie robię, raczej takie normalne tempo 2020, chociaż nie kontroluję tego jakoś sztywno. Teraz zejdę w paru ćwiczeniach z 12 do 8 powtórzeń (na pewno w WL i żołnierskim), żeby bardziej w stronę siły iść po dwóch tygodniach wprowadzenia w trening na siłowni.

To może mam inne podejscie do siły funkjconalnej.Zresztą często ludzie chcą iść na łatwizne w myśl pojęcia "zarobić a się nie narobić". Zmieniony przez - Tankowiec w dniu 2007-05-24 13:04:37

[...] na klate 200kg jak i tak nic w zyciu codziennym nie pchamy dwona rękami leżac na płasko. Jak pchasz ciężkie drzwi to robisz to jedna reka badż dwoma, ale uzywasz również siły nóg pleców, wewnetrznych miśni brzucha itd. I tu własnie nasuwa sie ten koncept treningu funkcjonalnego, który przez wielu jest żle interpretowany. Nie ważne gdzie [...]

...no własnie, nie ma co dywagowac, jeden nie zastapi drugiego- jednak dla harmonijnego rozwoju sylwetki i siły lepszy jest napewno tradycyjny, zreszta ten drugi bez niego ma zasadniczo "szczątkową" formę, czy "zasięg".

W ZMA PM Kaizena jest 120kaps a jedna porcja to 4kaps(30mg cynku, 450mg magnezu i 10,5mg vit b6, 10mg potasu i 710mg ziółek) http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<

w sensie czego? sily? masy? wytrzymalosci?

Lebron dziwny jestes ,najpierw mu napisałes ze 20kg siły to żadna rewelacja a potem ,mówisz ze cięzko 10kg zrobic w tym przedziale. Co ty masz ****a jakies wahania nasrojów ?

[...] i wieprzowiny tłuste elementy, ścięgna, błonki itp (nie dotyczy boczku). Kroimy na kawałki które ułatwią nam mielenie. Następnie za pomocą maszynki elektrycznej lub siły własnych bicepsów mielimy mięso na grubym sitku (dla wytrwałych polecam krojenie miesa na kawałki około 1 cm). Mieszamy jego poszczególne rodzaje w jednolita masę. [...]

[...] LARS działa jako wzmocnienie i specyficzne unieruchomienie i stanowi rusztowanie dla naturalnej odbudowy. Podczas procesu gojenia zerwanego więzadła LARS przejmuje siły przenoszone przez staw kolanowy zapobiegając zniszczeniu gojącej się tkanki. Nowe więzadło otacza i przerasta strukturę LARS. Po jakimś czasie wygojone więzadło [...]

Do Willa!!! 1. Nie rozwala nie znasz sie. 2. 96 na 100 szczurów odnotowalo znaczny przyrost sily i masy miesniowej. 3. Fakt 4. Odblok- h2so4 5. Irański najlepszy. Zmieniony przez - serekkox w dniu 2005-05-28 11:41:13

brONzer rano na czczo + przed treningiem większa dawka mono przy tym cyklu zbyteczne, brONzer sam w sobie ma tyle siły ,ze niepotrzeba juz dodatkowych supli ale skoro sie uparłes to bierz 1 dziennie w Treningowe (po treningu - może Cię rozsadzić, bo brONzer brales wczesniej :-/ )i 1 w NT (wieczorem jakos) . Radziłbym robic przerwy miedzy brONzerem [...]

To niech cwiczy biegi przez plotki. Jak sie nie chce bic to po co sie za boks zabiera. Kazdy moze sobie na******lac w worek i nie zaglebiac sie bardziej w temat ale niech nie nazywa tego boksem. Co do rozpiski Runi to zmienilbym ... Rundy ciagle bez pojedynczych uderzen. Pompki i drazek rob przed workiem. Wtedy rosnie dynamika czyli sila i [...]

Powiem ci ,ze wykonujac tyle cwiczen na biceps (chyba 5) i na triceps(7) doprowadzisz do ich totalnego zmeczenia i przetrenowania. To sa bardzo male grupy miesniowe i nalezy je cwiczyc duuuuuzo ostrozniej niz np. nogi czy plecy. Po tak ulozonym treningu gwarantuje znaczace spadki sily i energii a co za tym idzie i motywacji do dalszego treningu. [...]

[...] blisko skończenia tego balachą na kolano Marcin... Szkoda. Wydaje mi się że jak Chandler na nim leżał to Marcin mógł poszukać trójkąta a nie za wszelką cenę balachy. Miał już w pewnym momencie nawet nogę przełożoną, wystarczyło tylko zapiąć. Dała się we znaki przewaga siły Chandlera. Gdyby nie ona to Chandler by raczej nie złapał Helda w trójkąt.

ja też na razie widzę go jako dość jednowymiarowego zawodnika, w dodatku przewaga siły Chandlera była duża. No ale nie spodziewałem się, że Held przegra przez poddanie.. Zmieniony przez - mighty85 w dniu 2011-03-13 10:30:16

Szkoda Marcina. Mysle, ze glowna przyczyna porazki byla przewaga sily amerykanina. Held jest jeszcze mlody zycze mu wszystkiego najlepszego. ps. ta balacha na kolano juz siedziala ajjj