siły

[...] testuj, zmieniaj ustawienia stóp, może szerzej czy dalej. Sprawdzaj co najlepiej na Ciebie działa. Ja dwugłowe czuję bardziej w momencie jak tyłek już mam słaby i nie mam siły nim ciągnąć. Być może za mało tyłek angażujesz - pamiętaj to ma być ruch prostowania bioder a nie pchania nogami, o tilcie nie zapominaj - poczytaj może jeszcze arty w [...]

Rozpoczełam tydzien 6, dzień 1 (11.07.13) 1. renegate row 3x 10 na reke 10kg x 10,8,6 na reke 8kg x 10 na reke, 10 kg x 8 na reke, 8 kg x 6 na reke 8 kgx10 na reke, 8kgx10 na reke, 8kgx10 na reke Nie ma, ze nie daje z siebie wszystkiego. Plułam i prychałam, ale jakos poszlo. Brzuch napiety, dupa nisko. 2. wioslo sztanga jednoracz4x 8-10 na reke [...]

[...] 7,9 kgx12, 10,2x6, 7,9 kg x10 10 kg x 10, 10 kg x 6, 7,5 kg x 12 7,5 kg x10x3 Mocno poczułam tric. Micha: Owsiany placek z bananem Dwie kawy z mlekiem Schab z ziemniakami i pomidorem - duużo Twaróg ze śmietaną i pomidorem Po treningu jabłko Głodna jestem i pewnie powinnam jeszcze coś wciągnąć, ale nie mam już nawet siły wstać. Dobrej nocy :-)

veronia ty podajesz w wiośle jednorącz ilość dla obu rok? tak rozumiem i, tu zawsze ale to zawsze powinno byc tyle samo, zaczynasz od słabszej ręki i do niej dostosowujesz ilość, nie możesz pogłębić dysproporcji siły

Pewnie, ze zwisu wczoraj udalo mi sie podciagnac tak na 85%. Tak do czoła. Rożnica jak dla mnie ogromna. Nie mialam siły ani wcale, a teraz widze, ze to tuż, tuż

Nie ćwiczyłaś pełnego podciagnicia brak ci siły w niektórych punktach, ale ćwicz je , dojdziesz do tego..no ;-) Ciekawa jeste pomiarów.. He i prosze 45kg poszło x 20 a jednak co? :->

[...] 10,10,10 na nogę 10,10,10 na nogę. 4c. Pompka 3 x max 30 sek przerwy 5,5,3 6,5,4 5,4,3 4,3,2 4,4, 1,5 Regres... :-( W sumie po 5 h snu, myślę, że zwyczajnie nie miałam siły. Moze moglam sie wyspać i zrobić to jutro. Trudno. Jutro będzie lepiej. Wrzucam moją michę. Juz wszystko zjadłam. Jeeeeeść }:-( [...]

[...] 2. Podciaganie nachwytem z gumą 2x max ale w formie clusterów czyli podciagnicie 10 sek podciagniecie 10 sek , i tak ile możesz lub 5x 90 sek przerwy 4,3 5,4 4,3 5,5 Zero siły, załamka 3 Wiszenie w podciągnięciu, głowa nad drążkiem 2x max 60 sek przerwy 22,17 18,16 24,18 Z płaczem dosłownie... 4. wiszenie w podciągnięciu do kąta prostego 2 x [...]

Kupię haki Corum. Dzięki :-) We wtorek rozpoczełam 16 tydzień treningu. Mało jedzenia, mało siły. Dzień 1, tydzień 16, 11.02.14 1.Ściaganie prostymi rękami drążka górnego 2x 20 szybkim ruchem 30 sek przerwy 20x 10 kg, 17 x 10 kg 20x10 kg x 2 20x10 kg, 18 x 10 kg 20x7,5 kg, 17x10 kg 2. wiszenie w podciągnięciu, głowa nad drązkiem 2x max 60 sek [...]

[...] się czuję. Widziałam, ze faceci robią na tym jednorącz. Zobaczę nastepnym razem. 3. Hip thrust na jednej nodze 3x10-12 10,10,8 10,10,10 10,10,8 12,10,10 Jesu, zabrakło mi siły totalnie :-( 4. Wznosy bioder ze sztanga z plecami na ławce 2x20 20 kg x 16,15 20 kg x 17,16 20 kg x 20,17 Robilam z krazkiem na brzuchu znowu. Ze spieciem w gorze, ale [...]

[...] opartej na kolanach ciężar maksymalny i starają się wytrzymywać jak najdłużej do tego różne ćwiczenia na triceps, wyciskanie leżąc a barków większość nie ćwiczy oprócz siły bardzo ważna jest też technika w sumie to chyba nawet ważniejsza od siły, marcin kreft mistrz polski w siłowaniu na rękę na pokazie położył kiedyś pudzianowskiego mimo [...]

Myślałem nad siłownią już, żeby iść pomimo moich drutów w łapie... Myślałem tak żeby robić nogi na siłowni z asekuracją, bo jak mnie ten drut ukłuje to w momencie tracę siły . Jeszcze trochę i mi je wyciągną więc na pewno na siłkę raz/dwa razy się wybiorę (no i rehabilitacja łapy), póki co, running/basen i dobra micha muszą starczyć

Aż sie was nie da słuchać :) Wszyscy mówią ze to shit Ja osobiscie brałem universal gh i byłem bardzo zadowolony. Wzrost siły, lepsze zamopoczucie, większa witalność, szybsza regeneracja czułem ten suplement bardziej niż hmb czy zma Nie rozumiem wiec ludzi którzy wypowiadają się nie spróbując tego. Ja spróbowałem i wiem co i jak i zdecydowanie [...]

Ludzie no nie rozwalajcie mnie !! Zgadzam sie z bondo21 jak mozna sie wypowiadac na temat tego produktu gdy sie go nie stosowal.Stosowalem go i jestem zadowolony. I niewiem jak mozna pisac ze jest nie mozliwe ze sie od brania tego supla nie urosnie bo wszystko jest mozliwe a napewno sprobowac mozna jezeli chodzi komus o wzrost w gore bo wkoncu [...]

Polecam wszystkim!!!!!!!!!!!! Super pompa na siłowni jest,aż chce się ćwiczyć!!!! Jem go dopiero 1 tydzień dam znać jak skończę czy coś przyszło masy i siły xD

Niedziela 07.03.10r. Kolejny dzień treningowy. Dieta bez zastrzeżeń, zresztą jak zawsze, jednak zastanawiam sie na zamianą lososia Przed snem z powrotem na jajka. Trening dzisiaj bez zastrzezen rowniez, trwal ok 1h. Jutro NT i aeroby. Nie umiem pisac dziennika ale sie staram:D co masz na mysli mowiac fajniejsze? Co do sily to przy mojej wadze to [...]

hilde Przy dużym ciężarze lub jeśli ktoś ma mało siły, może być problem. Wampirate Co do mc wina techniki najprawdopodobniej, jakbyś miał filmik mozna by było ocenić, może prostowniki dostały... Wykroki pierwszy raz robiłeś i taki cięzar ? Ja jak pierwszy raz robiłem to wstać na następny dzień nie mogłem bo takie zakwasy miałem na tyłku [...]

Dzieki :D Ale sily moze nie byc na treningu, jak myślisz? Dzisiaj czulem mniej jak biegalem po weglach. To moze dodam tluszczy do przedtreningowego w DT a zjem go na 1,5-2h? Np ten olej lniany z sniadania? Bo w sniadaniu 75g tluszczy jest, a to może być za dużo. Filmik z MC po raz trzeci, kilka serii po filmiku mi się wydaje że zacząłem łapać i [...]

[...] będzie za mało to dodam. Cieszę się że MC już lepiej, widocznie za nisko był gryf, dzięki za pomoc:D. Co do biegania to tam zostawie jak jest, ale jak mówiłeś, na low carbie energia jest czerpana z tłuszczy, więc czy węgle ciągle będą mi ją dawać? Żebym potem na treningu miał siły, więc się zastanawiam czy dodać tłuszczy do przedtreningowego.

Poniedziałek Myslałem ze po weekendzie bedzie moc na treningu a tu brak siły , trening zrobiony jak najlepiej ale musiałem sie przeprosić z cieżarem i troche zdjąć ;-) Trening Klata + triceps 1. WL r10 2. Wyciskanie Hammer r12 3. Rozpietki na bramie 4x12 4. Dipsy r10 https://www.youtube.com/watch?v=6ods56VSUTs 5. Prostowanie przedramion z [...]