siły

Kiedyś brałem po 50gr dziennie EAA to efekty miałem niesamowite w przyroscie siły :-)

Kiedyś brałem po 50gr dziennie EAA to efekty miałem niesamowite w przyroscie siły :-) Ja zwiększam dawkę w okresie przygotowań, na 2-3 tygodnie przed startem....

Dzisiaj kolega przesłał mi filmik z mojego drugiego podejścia na 210kg w Masters 50-54 kat.125kg .... tak jak pisałem odpuściłem trzecie żeby zachować siły na kolejny dzień startów. https://youtu.be/w3_AFyHEUSk

Delikatnie hihi Oczywiście że delikatnie :-)) Do kolejnego planowanego startu , pozostało 12 tygodni razem z tygodniem startowym....czyli 11 samych treningów. Muszę teraz przetrenować na w miarę przyzwoitej objętości , przez kilka tygodni. I oczywiście stracić trochę niepotrzebnej masy...na rzecz siły ;-D

[...] np. przez kilka miesięcy ,ale w dawce 3g dziennie... Jak szybko zaczyna działać kreatyna , nie jestem w stanie powiedzieć ponieważ nigdy nie brałem jej solo. Stosuję jako dodatek do suplementacji przy ciężkich treningach , ale nie przypisuję jej szczególnych zasług w robieniu siły . Na pewno efekty czuję po wzięciu EAA,Carbo,Cytrilina,Tauryna....

Ale za to progres siły był znaczny na treningu dziś hihi :-) bicki skatowane tak że do tej pory mam skurcze i nic nie mogę robić haha

[...] rozmiarem koszulkę , ale ona była już kiedyś używana prze kolegę do kilku startów ... jest cała lekko rozciągnięta i w niej również poszerzyłem rękawki. Zobaczę co z tego wyjdzie...? Przez potrzebę prób w koszuli , muszę zmienić plan treningowy w tygodniu i tak kolejna klatka RAW będzie w czwartek.....ale nieco lżej żeby zostały siły na EQ

[...] wlewka jak ostatnio , potem znowu w środę 1 Solco inj oraz znowu w niedzielę wlewka.....w dniu wyjazdu czyli we wtorek 1 Solco inj. Mam nadzieję że to pomoże mi zachować siły na zrobienie przyzwoitego wyniku , aczkolwiek nie spodziewam się fajerwerków... NIEDZIELA Dzisiaj trening eksperymentalny po wczorajszym ,,witaminowym dokarmianiu ,, [...]

[...] z Krakowa to termometr przy Zakopiance pokazywał 39* w powietrzu i 54* przy drodze 8-O ....jutro ma być o 11* mniej i bardzo dobrze. Waga rano 107,8kg ...ile mam teraz siły ? Nie wiem bo jeszcze od zawodów nie dotknąłem gryfu...ale za to z ciekawości zrobiłem badania krwi , po takim wysiłku i tylu przygotowaniach w tym z użyciem wlewów itp. [...]

[...] wszystkie serie na mniejszym niż planowany ciężar , z powodu tego co się wydarzyło na 210kg RAW . Klatka maszyna siedząc butterfly X x 4 x 3 serie Powiem że szału nie ma , jak na 3 tygodnie przed startem....ale liczę na regenerację w ostatnim tygodniu i może jeszcze delikatny skok siły. Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 10/3/2019 10:42:34 PM

FighterX Kiedyś pytałeś mnie , czy nie próbowałem podobnych treningów .....jak widzisz jedynie w takiej wersji jest to wykonalne , żeby był w miarę krótki trening a zarazem żebym się nie zajeździł i miał siły na kolejny po równie krótkiej przerwie regeneracyjnej. Gainera jednak wywaliłem z suplementacji....

[...] i nie polecam takiego sposobu. Myślę że tylko osoby mocno zaawansowane i mające duże doświadczenie , mogą tak eksperymentować :-)) Zdecydowanie jestem zwolennikiem budowania siły poprzez wzmacnianie większej ilości grup mięśniowych , bo nie tylko klatka bierze udział podczas wyciskania....ale to raczej wszyscy wiedzą |-)|-)|-) Teraz tylko jeden [...]

KRZYSIU... SZCZĘŚCIA,SPOKOJU,ZDROWIA I SIŁY.ŚWIĄTECZNIE I NA CAŁY NOWY 2020 ROK.

Zdrowia, szczęścia, miłości, samych sukcesów i nowych rekordow oraz byczej siły w 2020 roku :-)

[...] - ZALESIE PONIEDZIAŁEK Waga rano 110,9kg Rozpisałem sobie treningi na 5 dni w tygodniu , ponieważ teraz mam praktycznie do marca wolne od pracy.....powinienem mieć więcej siły i energii na treningi. Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 150kg x 3 170kg x 3 190kg x 2 160kg x 3 180kg x 3 190kg x 2 ciężar dobrany na [...]

[...] x 4 180kg x 3 190kg x 3 coś mi źle siadło i lekko puściła prawa noga , w wyniku tego umęczyłem na końcu 200kg x 3 podobna akcja jak przy 190kg , ale tym razem to już raczej siły brakło na wykonanie ładnie ostatniego powtórzenia...ale jestem zadowolony z tej serii Więcej nie wchodziłem , bo to raczej trening kontaktowy na poukładanie w głowie [...]

Mega dzik :-) Ja doszedłem tylko do 60 i łokcie czułem przez 3 tygodnie ;-) Przy tym ćwiczeniu czujesz głowę długą, zewnętrzną czy przyśrodkową? Młotkowy chwyt chyba przenosi część siły na zewnętrzną, dlatego łokcie dają radę.

[...] :-) Ja doszedłem tylko do 60 i łokcie czułem przez 3 tygodnie ;-) Przy tym ćwiczeniu czujesz głowę długą, zewnętrzną czy przyśrodkową? Młotkowy chwyt chyba przenosi część siły na zewnętrzną, dlatego łokcie dają radę. Tylko w takim chwycie jestem w stanie wykonać to ćwiczenie bezboleśnie ...a bardziej czuję przyśrodkową głowę oraz przedramię . [...]

[...] ręce . Ostatnie próby tego ćwiczenia zakończyłem na 170kg x 2. Za jakiś czas znowu spróbuję wyciskania wąsko , bo bardzo dobrze w moim przypadku wspomaga budowanie siły w wyciskaniu leżąc klasycznym.... Kiedyś to również było moje ulubione ćwiczenie ...filmik również sprzed 9-ciu lat :-)) to były fajne czasy ;-D [...]

[...] ostatnich powtórzeniach... Odczucia rewelacyjne , napięcie mięśniowe maksymalne a przyrosty siłowe na wysokim poziomie.....nie jestem w stanie powiedzieć ile na wzmocnieniu siły tricepsów , zyskałem w wyciskaniu leżąc. Jednak zauważyłem że jak nie trenowałem tricepsów , to siła w wyciskaniu rosła jakby wolniej. Myślę że składowe wielu ćwiczeń [...]