siły

przpepraszam sprostowanie :) mialo tam byc napisane ze mam problem bo mam duzo sily ale ciezko lapie masse miesniowa a nie ze chce miesnie bes sily nie jestem idota

Kwestia raczej skomplikowana. Przyrost masy miesniowej najczesciej daje tez przyrost sily, a przy umiejetnym treningu nie oznacza wcale utratu dynamiki (wrecz przeciwnie). Wystarczy spojerzec na sprinterow. Ciezko powiedziec, ze im brakuje dynamiki . Z drugiej strony patrzac na skoczkow wzwyz, ktorzy legitymuja sie chyba najwiekzym wyskokiem ze [...]

[...] jest by rozwijać się przede wszystkim w jedną stronę,kulturysta do rozwinięcia jak najwięksej masy przy zachowaniu proporcji,ciężarowiec do osiągnięcia jak największej siły w poszczególnych bojach(w innych np;wyciskaniu leżąc nie musi być silny)maratończyk musi osiągnąć jak największą wytrzymałość i trudno od niego wymagać siły np w [...]

[...] np, jakieś masaże itp to szybciej będziesz znów gotów i wypoczęty. Ale standardowo przyjmuje się 1-2 tygodnie przerwy między cyklami, aby odpocząć od siłowni i zregenerować siły. Kreatyna TCM kasa w błoto? Dlaczego? TCM to jabłczan kreatyny. To co łykałeś ostatnio to monohydrat, chociaż widze, że TCM też brałeś. Na jednych lepiej działa [...]

ronin1310, mam pytanko do Ciebie bo piszesz że po treningu nie powinienem mieć już siły na pompki. No to powiedzmy że robie coś takiego w treningu: wyciskanie na ławce prostej 12,10,10 9-8 rozpiętki na wyciągu 14,12,10,10 wyciskanie na skosie 10,8,8 i w tym momencie nie mam już praktycznie siły na wyciskanie na skosie dalsze, aczkolwiek pompki są [...]

dziś nie miałam może nie tyle siły, ile ochoty na ćwiczenia. wykończyło mnie czekanie w kolejce do poradni rehabilitacyjnej (tak, dzisiaj odwiedziłam lekarza. fakt, mam lordozę, ale w poradni mogą mi jedynie zalecić ćwiczenia...lekarz powiedział, że warto zrobić zdjęcie rentgenowskie, ale od tego jest ortopeda. tak więc na dobrą stronę nic nie [...]

Co się zaczynam op*****lać to szok...dziś tez nie dam rady zrobić treningu. jestem wypalona, nie mam siły na naukę, na ćwiczenia, które przecież tak uwielbiam! na szczęscie niedługo długi weekend, ale znając życie, bedę sie musiała uczyć. No nic, tyle gadania o glupotach, czas powiedzieć co nieco o diecie: płyny: woda, zielona herbata, kawa [...]

[...] robić notatkę, ale z długiego i pięknego opisu mojej walki taki wuj, bo coś się nie spodobało mojemu telefonowi....i tak pt był słaby, bo nie liczyłam michy (nie miałam siły na użeranie się z kalkulatorem, a później złość i stres odbiłam sobie jedzeniem...eh..cała ja. na szczęście czysty cheat) trening pt 1. przysiad przedni z push press 3x [...]

[...] jedną ręką 4a. brzuszki na piłce 25/25 4b. odwrotne brzuszki 17/17 4c. brzuszki bokiem 25/25 13,3kgx10/13,3kgx10/13,3kgx10 1. mogłam dobić do 50 2a. no tu już był spadek siły 3b. ale fajnie się robiło%-) 4abc przyznaję się bez bicia, że nie chciało mi się robić ostatniej serii. wolałam juz odpuścić niż zrobić byle jak. suple: olejek z [...]

[...] jedną ręką 4a. brzuszki na piłce 25/25 4b. odwrotne brzuszki 17/17 4c. brzuszki bokiem 25/25 13,3kgx10/13,3kgx10/13,3kgx10 1. mogłam dobić do 50 2a. no tu już był spadek siły 3b. ale fajnie się robiło%-) 4abc przyznaję się bez bicia, że nie chciało mi się robić ostatniej serii. wolałam juz odpuścić niż zrobić byle jak. suple: olejek z [...]

[...] na siłę odstawiać sztangę na ziemię. musze jakieś podwyższenie skombinować, bo chyba nie muszę się tak nisko opuszczać. 2a.ok 2b.ok 3.no tu w pięknym stylu nie miałam siły na skończenie serii 4.ok, nawet bardzo przyjemnie:) 17 min bieżni zmiennym tempem (ale nie interwałowym) no, to jeżeli chodzi o trening to wszystko cacy. gorzej z [...]

Na 1400 kcal to nie miałam siły ręki podnieść#-P i zasypiałam na stojąco. Ty powinnaś zbudować mięśnie (górę masz wychudzoną) a nie jeść na poziomie Twojego BMR. Jak to ma zadziałać? Skończyłaś redukcję, teraz dobrze byłoby zdecydować, czy chcesz poprawiać dalej proporcje góra-dół, czy jesteś zadowolona ze stanu obecnego. Przy dalszym chudnięciu [...]

[...] swojego brzucha. wrażenia, z treningu? Było fajnie:P, aczkolwiek wciąż robię błędy. Push press ostro zahacza o push jerk, również źle robiłam mc i jakoś tak za dużo miałam siły w bułgarach. Nie było rekordów siłowych (a marzy mi się przysiadzik ze sztangą wazącą tyle, co ja). Polubiłam bardziej kardio i interwały, aczkolwiek nie udało mi się [...]

[...] wychodził mi bardziej butterfly. 4. pierwsze dwie serie robiłam nachwytem, ostatnie podchwytem. nie mogę się zdecydować^^ + Ok 13 min bieżni (na interwały to nie miałam siły:P) dodam, ze po partii "nogi" miałam ochotę wrócić do szatni. daje najbardziej w kość, później staram się, owszem, ale już tak mnie nie męczy. dawno nie odczułam tak [...]

[...] przeprowadzając miesięczną redukcję. Niestety takie są realia. Sama siła jest bardzo ważnym czynnikiem, który może przyczynić sie do hipertrofii. Takim trybem trenowania siły nie jesteś w stanie zbudować, bo nie dajesz organizmowi czasu na adaptacje neurologiczne. Pierwszy tydzień planu to szoku, kolejny tydzień to adaptacja i później dopiero [...]

[...] boje sie, ze moje stawy sie nie rozgrzeja dobrze na mniejszych ciezarach, a zdecydowanie lepiej mi sie wyciska/przysiada/ciągnie kiedy pewnem pewny psychicznie niż kiedy mam te odrobine siły wiecej. Nrzyft nie zrozumiałem o którą metodę rozgrzewki Ci chodzi? Przecież większa ilość powt w seriach rozgrzewkowych bardziej męczy niż mała, mylę się?

[...] syn trenera, daje wycisk niezły siłowo-kondycyjny i przywykłem. Celem siła (takim treningiem to raczej statyczna..), gęstość mięśnia i wytrzymałość No od rwań i zarzutów siły statycznej nie zrobisz. Gęstość mięsnia, wytrzymalość. Troche to wszystko wymieszane. Estetyka, funkcjonalność...Tyle tych ćwiczeń, a nic porządnie. Proponowałbym coś [...]

Wszystko to prawda. Grupa biorąca placebo zanotowała wzrost siły w wyciskaniu np na klatkę o 1 kg w ciągu miasiąca a grupa biorąca TT i ZMA wyciskała po tym samym czasie 2,5 kg czyli zanotowali wzrost siły większy o 250% w porównaniu do grupy pierwszej Beru

Nie ma siły bez masy. Przy treningu na siłe przyjdzie ci masy ale nie będzie to tyle co przy konkretnym planie treningowym na mase ,ale za to będziesz mieć więcej siły. Logiczne.

Na czym w końcu chcesz się skupić przed zawodami? Nad kształtowaniem siły? Bo z planu to tylko to chyba wynika. Pn - siłownia / siła Wt - trening Karate / trening właściwy Środa - skakanka + technika / ew. rozciąganie Czwartek - trening Karate / trening właściwy Piątek - siłownia / siła Sobota - basen / rekreacja Nd. - wolne - DOSŁOWNIE. To jest [...]