siły

często się mówi, że słabsze grupy mięśniowe, powinno się ćwiczyć na początku, bo wtedy jest najwięcej siły i nie jest się zmęczonym, a potem przechodzimy do trenowania silniejszych grup mięśniowych. Ale jeżeli ćwiczymy w jednym dniu Biceps i Nogi, i zaczynamy od Bicepsu, to: trening nóg zajmuje wiele czasu, napewno więcej jak 20minut, a taki [...]

[...] Natomiast od poniedziałku, nie dość, że po raz pierwszy nie dałem rady zrobić 5 serii treningu niemieckich ciężarowców (7 trening to był), to i na tric jak i bic nie miałem siły na 3 serie[/b, we wtorek plecy zrobiłem na tych samych ciężarach, też z dużym oporem. ptrzetrenowany być nie mogę, bo od lipca zacząłem trening, i chciałbym go skończyć [...]

[...] dzisiaj było dobrze, do tego zrobiłem nogi, na ostatnie serie wykroków i przysiadów dałem więcej przerwy, i spokojnie je zrobiłem. Dzisiaj jeszcze na koszu byłem, i dałem rade biegać. Więc była to tylko kwestia tego, że wtedy zjadłem mało. Teraz pzred każdym treningiem muszę się najeść, by znów nie było tak, że po połowie ćwiczeń nie mam siły.

ja osobiscie cwicze teraz od 70 do 80 minut, po 80-90 minutach przechodzi mi chec do cwiczen, przestaje sie pocic i mam malo sily, dlatego nie przekraczam 80 minut.

Masz racje w tym co piszesz, ale nie wszystko jest takie oczywiste. Racja że nie robi sie siły i masy równocześnie, też to podkreśliłem. Oczywiście po cyklu siłowym maksymalna siła ci spadnie gdy zmienisz trening, ale ustabilizuje sie ona na pewnym poziomie. Szczególnie u początkujących siła rośnie szybko na samym treningu masowym. Ja co jakiś [...]

[...] 2.Młotki 3.MOdlitewnik (seri nie pisze bo to nie istotne w tym pytaniu) Czy mogłbym robić np tak ze w 1trening jako pierwsze cw to hantelki z supinacją a potem młotki, a w 2 treningu na odwrot? Pytam bo supinacja jest dla mnie dość męcząca, a w młotkach chciałbym dołożyć ciężaru, a jeśli robie jej jako drugie to już nie ma tyle siły. cel:masa

[...] spróbuj nie pomagać tej słabszej ręce - te dodatkowe wymuszone powtórzenia miogą jeszcze wpływac ujemnie na jej siłę, czy masę. narazie chyba nie ma powodów do paniki, trenuj z tą różnicą powtórzeń i daaj szansę aby ta słabsza ręka "doszła" piwoli do siły mocniejszej. albo nawet raczej odpusć jedno, dwa powt. przy tej mocniejszej.

[...] w zarysach/pewnych ramach/- układając plan za planem oddzielnie w zależności od sytuacji. Ewen jest to rodzaj treningu, który w dłuższym cyklu nie ma sensu, rozwija bowiem te elementy i włókna mięśniowe które nie są najważniejsza składową przy robieniu masy i siły- włókna wolnokurczliwe i mitochondia- jest to rodzaj treningu wspomagającego.

Roznice rzedu 1cm sa wieczne. wynikaja z roznych ksztaltow brzuscow po lewej i prawej stronie. mierzysz wtedy roznie ustawione szczyty brzuscow. Co innego jak masz roznice sily, albo obwodu rzedu 3cm... Cwicz po rowno obie rece, nawet jak masz ow roznice.

Wlaśnie tez pisze o róznicy sily. Lewa reka robie bez problemu wyprostu 12kg a prawa 8kg. Czyli robic wyprosty hantla 8kg ?

Zmiana planu juz zaszla czy ma zajsc? Widze np regresje, odpoczywasz jakbys mial predyspozycje do robienia sily nie masy..

czym sie tak w skrocie roznia treningi na mase od rzezby, czy sily? czytalem podwieszony post michaila, ale tam niezwiezle jest.. na rzezbe to chyba jak najwiecej powtorzen, szybko wykonywanych, na mase powoli, duzo serii.. tak? jak to jest? tylko tak mniej wiecej opiszcie, bo wiadomo, ze wszystko zalezy tez od doboru cwiczen etc. ale mi chodzi [...]

micbar15 - tylko butterfly na maszynie. W rozpiętkach działanie siły jest dokładnie odwrotne. Eclipse21 - napisz może nieco mniej...metaforycznie Co dokładnie jest nie tak ? Nie rośnie, czy nie męczy się ? Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-12-15 12:27:36

ja zadam pytanie: jest taka zasada "priorytetu treningowego" ze te partie, na ktorych nam zalezy robimy na poczatku treningu bo mamy najwiecej sily jest tez taka zasada, ze weglowodany nalezy podac 20-30minut po treningu. wiec jak to jest, lepiej zrobic trening np. bicepsow i potem zalozmy nog, ktory potrwa dluzej i nie dac wegli czy dac [...]

progresja jest konieczna? na czym ona polega? jak ja stosowac? w jakich cwiczeniach ja stosowac? ile i na czym polegaja rodzaje progresji, ile ich jest? z progresja lepsze efekty sa? ja robie bez progresjii i tez mam efekty i nawet mysle ze lepsze, bo na hama nierobie progresjii tylko jak czuje ze juz sily sie wyczerpuja i nie zrobie wiecej jak [...]

Progresja jezd dobra przy robieniu sily, oraz cwiczeniach gdzie uzywa sie duzych ciezarow. Pozwala ona dobrze rozgrzac miesnien co sie z tym wiaze uniknac kontuzji. Nie wyobrazam sobie np robienia martwego ciagu bez progresji . Polega na zwiekszaniu ciezaru przy kazdej nastepnej seri. Cwiczenia w jakiej mozna ja stosowac to cwiczenia [...]

Jestem początkującym i mam takie pytanko. Czy lepiej jest wykonywać, więcej powtórzeń z mniejszym ciężarem, czy odwrotnie?? Zaznaczam, że moim celem jest zwiększenie siły a nie spalanie tkanki tłuszczowej ;]

LWZZ -n troche inaczj rozkladaja sie siły dzialejące w mc jesli wziąlbys hantelki w rece. nie wiem czy to do końca dobry pomysł/gdybym dysponowal takimi ciezkimi to sam bym wyprobował/. na łydki stosuje sie hantelkę ale raczej trenuje sie jedna nogę a potem drugą.

[...] eliptyczny" oraz hantle i sztange. Niestety nie posiadał ławeczki, co komplikuje sporo, siłownia też odpada. Moim głownym celem jest schudnięcie oraz nabranie siły. Zacząłem juz treningi i ćwiczę mniej więce 20-30min na najcięższym obiążeniu na orbiterce oraz 3x20 na biceps, 3x15 na triceps i 3x10 na barki. Jest to dla mnie męczące [...]

Sory, trochę niejasno się wyaraziłem Chodzi mi o to jaki mają wpływ takie różnice na rozwój masy i siły. ponownie pytanie: Jaka jest różnica między wykonywaniem danego ćwiczenia: a) 3 razy w tygodniu po 3 serie b) 1 raz w tygodniu w 9 seriach *ciężar/przerwy między seriami/ilość powt w obu przypadkach taka sama