[...] nie może temu zaprzeczyć. Dla mnie to dobrze. I dla niego to też dobrze. Dla mnie on będzie trudniejszym przeciwnikiem. On będzie niższy ode mnie ale ten gość ma mnóstwo siły. Czytaj dalej Podoba mi się podejście AJ do walki i do rywala. Ma klasę i szacunek do przeciwnika i nie wykrzykuje, że zmiecie DC z Oktagonu. Walka dwóch zapasiorów [...]
[...] klepnąć w stójce choć nie będzie łatwo bo ma beton, jest silny jak skurvysyn i trzeba mieć ogromną kondycję na niego. Vitorowi została szybkość i dynamika ale w zwarciu nie istnieje z siłą Krzyśka... brakło mu zwyczajnie siły fizycznej i to bardzo wiele, ogromna dysproporcja. Zawsze można gdybać co byłoby gdyby Vitek nie dał się sprowadzić...
[...] 32kg x 10 + 16kg x 10 40kg x 10 + 16kg x 10 50kg x 10 + 16kg x 10 60kg x 10 + 16kg x 10 KOMENTARZ: Ogólnie trening udany całkiem całkiem. Po martwym ciągu zero siły na resztę ale dałem jakoś rade. Smutny jestem bo wiosłowanie nie poszło po mojej myśli ale po przerwie tak bywa Nie śmiać mi się z rajtek tylko 1. Martwy ciąg poszedł [...]
[...] na klubową stronę, na razie tylko z walk chłopaków ode mnie. Jak się uporam z resztą to będzie część 2 pozaklubowa, ale to raczej jutro bo dziś mam dość. Dziś już nie mam siły na forum wrzucać ale może na dniach nabiorę weny. Co do filmiku z walki to mi to zwisa, ale trochę lipne świadectwo wystawiłam swojemu klubowi i głównie dlatego nie [...]
[...] np. Sonnen rzucał nim jak lalką szmacianą. Deceptive wg. wszystkich słowników znaczy zwodnicza. Zwodnicza siła? Patrzcie co mają do powiedzenia Franklin i Rivera na temat siły fizycznej Spidera. Sam się zdziwiłem. Rivera: On being in the clinch with Silva: “The first thing that came to my mind when I locked up with him was his unbelievable [...]
[...] siłować z użyciem całego ciała jak w walce to nigdy nie zostałem stłamszony nawet jak ktoś ważył 20 kg więcej niż ja :-P A Silva wiadomo technika dzika, ale też jednak coś tej siły mieć musi w rękach skoro taki byk jak Franklin nie mógł się nawet na moment wyrwać z klinczu. To wyglądało jakby go Silva złapał w pułapkę na niedźwiedzie rękami %-)
Tylko zauwaz ze on juz cwiczyl troche na silce, zreszta uprawial sport wiec po przerwie moglby zaczac tym planem sa podstawowe cwiczenia, wielostatwowe. Wiadomo zeby zbudowac mase trzeba zaczac od sily. Dalem tylko propozycje, ktora uwazam za dobra. I nie pisze bzdur stary ;)
[...] naprawdę super. I jak chcesz schudnać to jeszcze dietka jakaś i aeroby by się przydały jakiś marsz szybki w lesie albo w domu rowerek, steper, orbitrek coś takiego. Co do siły mięści to trudno powiedzieć - kondycja po aerobiku napewno rośnie. Na mięśnie dobrze jeszcze porobić inne ćwiczonka. Ja robie brzuszki, pompki, troche hantelkow ale ja [...]
Dziękuję za odpowiedzi. W takim razie "wskakuję" bliżej zera, leczę i się regeneruję i jak tylko wrócą siły to wracam do treningów (za min. 2 tyg.). W wolnej chwili założę nowy temat w dziale "Trening" z propozycją nowego planu treningowego i krótkim opisem poprzedniego.
[...] być może przesadziłem z intensywnością przy diecie 2300 kcal, chociaż ogólnie zmiany fizyczne nie wykazują zbyt dużych spadków masy/tkanki tłuszczowej. Powoli brakuje mi siły, całkowita objętość treningowa jest stała, ale regres pojawił się podczas sesji cardio. Coraz bardziej mnie ciśnie na słodkie, pojawiają się zachcianki żeby sobie coś [...]
Widze ze sie znasz na rzeczy... Sproboj kiedys tego ukladu 15-10-5 , ale palce trzymaja najlepiej na 15, srednio na 10 i na 5 slabo. Ustalilbym wiec kolejnosc sily, np teoretycznie najiecej podnosisz w sumo a najmniej w rzynskim , kolejnosc jest robiona pod sile w palcach: -sumo zawsze na 15 - -klasyk zawsze na 10 -rzymski zawsze na 5 ... [...]
[...] dla ilości powtórzeń przekraczającej dziesięć, nie wiem dlaczego, ale odpowiada mi tylko duże obciążenie. Zdecydowanie zaniedbywane ćwiczenie, a szkoda, bo to świetny pokaz siły, w wiosłowaniu biorę więcej niż w wyciskaniu, a tak jak mówiłeś, ludzie robią to ćwiczenie z obciążeniem, z którym ćwiczą biceps czy triceps - ktoś musi ich uświadomić, [...]
Noo w sumie niewiele do dodania. Moze wiec zajde z drugiej strony: -po co sa ostatnie powtorzenia? jakis tajemniczy bodziec miesnie dostaja> produkuje sie wiecej substancji stymulujacych wzrost? jesli nawet to lepiej zrobic 5 serii z 90% tych subst, niz jednz na 100%, druga na 90%, trzecia na 80% i jeszcze 2 na 70%, bo juz nie ma sily...przy [...]
No tak, zapomnialem piszac do mietkiego... Osobiscie preferuje "Yates Rows", ale w wersji nieco bardziej pochylonej, tak ze 45st. opisalem to w Old School : wioslownie. http://www.sfd.pl/temat281827/ Te dynamiczne przypominaja wioslowanie w opadzie jednoracz, ale maja taka wade ze lokcie ida na boki, a ciezar nie moze byc zbyt wielki. [...]
[...] pełnoziarnisty + piers/udko z kurczaka lub inne mięcho do niego, pełnoziarnisty + jaja no dużo jest rzeczy:P i to samo mozesz wziać ze soba kura + ryz dobra sparawa i się najesz i siły dostaniesz no i np jak masz mało orzechów to w domu oliwe wypij a na 17:#0 wez sobie orzechy;p c jak dieta? Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-04-29 13:46:08
[...] Wojewódzkie Kwalifikacje do "Samsung Athletic Cup 2011" - 07.05.2011 Rzeszów I raczej nie chce powtórki z poniedziałkowych zawodów, gdzie w nogach nie było w ogóle siły. Dzisiaj zakwasy tylko lekko odczuwalne, do soboty nie powinno być po nich śladu. Kurde doszło już 2,5kg, a ja tyć nie chce. W mięśniach tego nie widze, a jedyne co [...]
[...] W następnym treningu zastąpię wiosłowanie sztangą na sztangielkę. Podczas tego rozruchu odczułem ogromne braki w kondycji. Już sama rozgrzewka to pokazała a przy podciąganiu siły brakowało. Poza tym mogę powiedzieć, że wygląda to w miarę dobrze i pozostaje czekać do poniedziałku a tam dołożę jakieś 10kg do ćwiczeń i podobnie jak dzisiaj trening [...]
[...] tylko zastanawia, że chcesz podciąganie dać na koniec - wbrew temu co możesz myśleć, to jedno z najcięższych ćwiczeń, raczej zaraz po nogach bym umiejscawiał by były na to siły jeszcze. Klatka czy barki to relatywnie małe grupy i potrzeba im mniej energii, a plecy to grrrubsza zabawa ;-) I ostatnia sprawa, pamiętaj by po takim treningu [...]
UFC 187 - Rumble vs Cormier + Weidman vs Belfort
