[...] 2000/ 2:81.9 / 29 s/m 5:09.9 / 3000 / 2:34.9 / 23 s/m 5:12.0 / 4000 / 2:36.0 / 22 s/m 4:50.0 / 5000 / 2:25.0 / 23 s/m Ostatnie 2000 m z odruchami wymiotnymi, żołądek dostawał skórczy, ale najważniejsze, że już wiem o co biega. Tylko zastanawiam się czy ja będę miała tyle siły żeby zwiększyć moc pociągnięć. Liczę na to że trening czyni mistrza ;-)
Ela, ja bym na ten moment ergo odpuściła już. A na pewno w tym tygodniu kompensacyjnym przed startem. Wiesz... ta niepozorna maszyna wysysa bardzo siły:-))
Ela, ja bym na ten moment ergo odpuściła już. A na pewno w tym tygodniu kompensacyjnym przed startem. Wiesz... ta niepozorna maszyna wysysa bardzo siły:-)) W 100% racja.:-)) Ela zastanów się, do czego ta maszyna ma u ciebie służyć ? Ergometr został wymyślony przez wioślarzy dla wioślarzy. Ruch jest bardzo specyficzny, i śmiem twierdzić, że nikt [...]
Jak masz gorszą formę to na ergometr się nie napalaj;-) to draństwo ;-) nieźle wysysa siły, nawet przy jeździe w tlenie. I tylko pogłębisz dołek:-)) Darek teraz to mnie dobiłeś, ja kocham ergonometr i tak długo czekalam az w mojej wiosce gdzieś będę mogła powiosłować. Na razie odpuszczę, ale jak tylko forma wróci to wracam.
[...] zaległe rozpiski treningowe. ogólnie jest lepiej, znaczna poprawa techniki i dynamiki w wyciskaniu z siłą tez nie jest źle. Ciężko za to ida mi ciągi, wszystko wydaje sie takie ciężkie. Wczorajszy trening trwal wiecznośc i tak mnie wykończył że jak wróciłam do domu to nie miałam siły nawet sie przebrać, dobrze że jutro lżejszy trening :-)
Nie mam siły nadrobić wpisek zaległych więc będzie na bieżąco. przez tydzień nic specjalnego sie nie działo, jedynie wyciskanie idzie mi coraz lepiej i chłopaki chwala technike :-) 02.03.2015 DT TRENING przysiad 60kgx5, 70kgx4, 80kgx3x2serie, 92,5kgx3x4serie wyciskanie 20kgx6, 35kgx5, 45kgx4, 50kgx3x2serie, 60kgx3x5serii rozpiętki 2x10kgx10x4serie [...]
[...] 40kgx10, 30kgx12 rozpiętki 2x10kgx10x4serie ciągi z podstawek 90kgx4, 105kgx4, 120kgx3x2serie, 135kgx2x3serie Środowe treningi czochrają mna strasznie, po nawet nie mam siły się przebrac, zmieniam buty i smierdząca wracam do domu :-) Wyciskanie poszło dobrze, 70kg po mału staje sie ciężarem roboczym, już technicznie idzie dobrze. Za to MC z [...]
[...] mięśni już od pierwszego dnia stosowania. Stosowane razem, suplementy te wspierają się wzajemnie umożliwiając zbudowanie twardych, gęstych mięśni oraz znaczne zwiększenie siły. Dzięki ponad 100 testom klinicznym w których składniki Musclebuilding Stack udowodniły swą skuteczność, możemy Ci dać gwarancję, że dzięki jego stosowaniu znacznie [...]
[...] ATC, bo mam nadzieję że do tej pory to robiłeś.W październiku możesz powoli zaczynać etap zwiększania masy mięśnioweja pod koniec roku zaatakować treningiem zwiększenia siły mięśniowej. Poza tym jeżeli się przekonasz do tego co napisałem to z siły będziesz i tak zadowolony bo jako, że zaczynasz to wszystko to siła mięśniowa i tak będzie się [...]
[...] DEZORIENRACJI MIĘŚNI!!! Masówka przyniosła mi ok 2-3 kilo ale to było tylko czasowe, potem wszystko wróciło do poprzedniego stanu. Obecnie czuje delikatny przyrost siły, ale nie ma powodu do podadania w euforie. Z tkanką tłuszczową nie mam większych problemów. Siła i masa uzyskana w tym czasie to była kwestia czasowa. I to mnie [...]
Nie jestem pewien czy szybkość gra tak ważną rolę w tym, raczej oprócz siły stawiałbym na technikę - umiejętność generowania siły ciosu poprzez zoptymalizowanie wszystkich mięśni do wykonania techniki, np. uderzenie pięścią. Co nie znaczy, że silne techniki są wolne, wręcz przeciwnie, ale techniki podczas rozbić nie mogą być "pchające", [...]
brałem cell techa Muscletech jak byłem w Anglii, rzeczywiście jak większość produktów Muscletecha nie jest tani ale jak dla mnie wymiatacz, spory przyrost masy i siły(masy 6 kg up, siły 15 % up po zjedzeniu około 4,5 kg cell techa). z tych dwóch wybrałbym więc cell tech, Cubed nie brałem ale składowo to zwykły jabłczan, jadłem jabłczan innej [...]
Jeśli wchodzi się już na maksymalne ciężary to przy samodzielnym ściąganiu sztangi ze stojaków,ciężko jest ściągnąć dobrze łopatki. Jeśli chodzi o stratę siły to wydaje mi się że praktycznie nie jest to odczuwalne. pietrek Mało kroków przy siadach robisz dlatego żeby było łatwiej odłożyć i dla bezpieczeństwa ,a niekoniecznie żeby mieć więcej siły. [...]
co wybrać? zapewne produkt dzięki któremu można uzyskać największy efekt <wzrost masy; siły>; 3 różne produkty; Ostrowia czyli WPC należy brać wg braków w diecie <czyli wypić porcję/pół porcji do posiłku który jest ubogi w białko>; CP jest stakiem kreatynowym <czytaj: kreatyna w jakiejś tam formie, czasami nawet kilka form + [...]
[...] z dzisiaj. Jutro cały dzień w trasie, więc już dzisiaj kombinuję co by tutaj do pudełek zapakować :-D Nigdy nei poświęcałam tyle czasu temu, co jem :)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/aa5ba86dd9f04d71b7d168d159c1063d.png Aha, z racji siły wyższej jutrzejszy trening przełożony na raniuśko we wtorek }:-( Zmieniony przez - tanka w dniu 2012-11-04 20:47:37
[...] 4/5 UCZUNIE MROWIENIA: Brak. ZJAZD: Brak. OGÓLNA OCENA: 3/5 Trening wszedł średnio, może po wczorajszym treningu MMA za bardzo poobijany jestem.. albo po prostu słabszy dzień. Pogoda w sumie też nie sprzyjała. Odczułem lekki wzrost siły sylwetka też powoli zaczyna się zmieniać na plus. Zmieniony przez - Batista. w dniu 2013-05-07 17:54:23
[...] 5/5 POMPA: 5/5 MOTYWACJA: 5/5 POBUDZENIE: 5/5 KONCENTRACJA: 5/5 UCZUCIE MROWIENIA: Brak. ZJAZD: Brak. OGÓLNA OCENA: 4,5/5 Apetyt już trochę się poprawił, siły też wracają od razu inaczej się ćwiczy, rzadko kiedy barki mi sie dobrze pompują, dlatego czuć różnice wyraźnie.. Sylwetka też już trochę lepiej wszystko idzie w dobrym [...]
Odnoś się bardziej do książki. W 2 poziomie w 1 treningu miało być po 5 powtórzeń w każdej serii i ćwiczeniu, a zrobiłeś 10 powtórzeń. %-) To właśnie przez to ten brak siły na resztę, tam jest zaplanowany progres z treningu na trening. I czemu w 2 poziomie wgl nóg nie ma? %-)
[SIŁA]Reziolki - DT - TS-start str.33
