siły

[...] to odpuścić %-) więc trochę rozdarta jestem. Anchy mój dziennik porzucony w maju umarł śmiercią naturalną %-) czego bardzo żałuje bo moje treningi bardzo ewoluowały od tamtego czasu, zwłaszcza właśnie pod względem siły, no ale niestety wpłynęło na to wiele czynników niezależnych w tym czasie ode mnie.. Chociaż myślę znowu nad jego powrotem :-)

[...] progresjami będę robić jeszcze 2 tygodnie czyli w sumie 6. W ostatnim tyg czerwca jadę na obóz z dzieciakami, więc będzie ciężko poćwiczyć ale jak znajdzie się siłownia i siły po 12 godzinnym dniu pracy to trening będzie. Potem na cały lipiec wyjazd do Polski w czasie którego również wypad do chatki w lesie :-) Będzie wtedy nowy plan, raczej [...]

[...] progresjami będę robić jeszcze 2 tygodnie czyli w sumie 6. W ostatnim tyg czerwca jadę na obóz z dzieciakami, więc będzie ciężko poćwiczyć ale jak znajdzie się siłownia i siły po 12 godzinnym dniu pracy to trening będzie. Potem na cały lipiec wyjazd do Polski w czasie którego również wypad do chatki w lesie :-) Będzie wtedy nowy plan, raczej [...]

[...] wokół kolan - pierwsze seria x30-40 (aż poczujesz), kolejne 3x 25 25/25/25/25 25/25/25/25 25/25/25/25 30/25/25/25 j.w Trening robiony dzień po dniu i czułam lekki spadek siły. Ostatnio w Hp 70 kg mi latało i dokładałam, a dziś bardzo ciężko szło. W ciężkich ćwiczeniach jeden dzień przerwy robi dużą różnicę u mnie. Nad przysiadem/rdl pracuję. [...]

[...] ;-) A małżonek zsiniał wręcz ze zgrozy na widok tego co nas pewnie czeka %-) Ostatecznie człowiek bardzo szybko się adaptuje, a tak poza tym to sami nie wiemy jakie pokłady siły i różnorakich zdolności w nas drzemią póki sami nie jesteśmy w danej sytuacji :-) 30.07./Tydzień4/Trening1 Dzień 1 1. Wznosy bioder ze sztangą 6x 6-8, 90s [...]

[...] to utrzymywać sprawność cały czas :-) Wczoraj poszłam na łyżwy i pierwszy raz po 7 latach postanowiłam spróbować coś trudniejszego. Komentarz mam tylko jeden - "mierz siły na zamiary "... Nie spodziewałam się jakichś super rezultatów ale też nie spodziewałam się,że będzie tak kiepsko. Możliwe,że po ciąży zmienił mi się jakoś środek [...]

[...] mi prawie na 2 cykle). Smak (pomarańcza): 10/10 Rozpuszczalność: 8/10 Pompa: 5/10 (coś tam pompowało ale słabo) Skupienie i chęci do treningu: 10/10 Wzrost siły: 10/10 Wytrzymałość: 10/10 2.Białko SFD Complete Protein Vanilla: 10/10 http://liczniki.org/gif2/an-F46otki-ffffffffffffxxxxxx30003-2-2-0-black004.gif [...]

Trening jest tak zaplanowany,że najpierw mam cięższe ćwiczenia a później lżejsze więc siły są:-) Jak chcesz takie płatki to napisz maila do tego sklepu czy jeszcze je mają.Jak mają to płacisz 11 zł za kuriera i paczka idzie do ciebie. W smaku są takie same jak zwykłe płatki kukurydziane tylko że są smakowe (czekolada) no i mają lepszy skład niż [...]

Myślę że cynk nie wystarczy. Przy robienu siły potrzebujesz dużo węgli, przez co zalanie jest nieuniknione.

podejrzewam ze susta + deka zrobisz wiecej masy ale podobnie sily niz na winiaczu,propie/supsensione/super. A w ts chyba chodzi o przelicznik masa/sila :P

aha:) co do lawki moze wzmocnij tricepsy :) na takim cyklu pojdzie troszke siły :) tylko odpowiedni treining i dieta:) i bedzie szlo :)

Z mielonym syfem jadlem. Ale wiesz co? Bylo dobre. Jak dla mnie to i tak dobra dieta bo wczesniej sie nia nie przejmowalem, co widac na zdjeciach. Do robienia sily wystarczy carbo

Ale zauwaz ze do sily masa nie jest potrzebna. Mechanizm jej wzrostu polega na powstawaniu nowych polaczen nerwowych z mozgu do miesni i tym samym zaprzegnieciu coraz wiekszej ilosci wlokien do pracy. Ja tu miejsca na diete nie widze ()

Poniedzialek - klata (trening pokazany na poczatku postu), triceps. NAPISZ JAK MNIEJ-WIECEJ WYGLADA TRENING TRICA. Sroda - barki - wyciskanie zolnierskie z przodu: 10 powtorzen 3 serie, zmniejszam ciezar i kolejne 10 powtorzen 2 serie; 2 serie - wznoszenie sztangi przodem2 DNI PO PLASKIEJ ... UJDZIE.. Plecy - wioslowanie sztanga 12 powtorzen 3 [...]

"Ale zauwaz ze do sily masa nie jest potrzebna. Mechanizm jej wzrostu polega na powstawaniu nowych polaczen nerwowych z mozgu do miesni i tym samym zaprzegnieciu coraz wiekszej ilosci wlokien do pracy. Ja tu miejsca na diete nie widze" Mylisz się Deliver. Siła zależy również od przekroju poprzecznego mięśni. "Strength is defined as [...]

Wyrobisz spokojnie, nawet lepiej sie pozniej wyciska bo w dzien klaty tric bedzie mial akurat szczyt sily. Ulatwi to szczegolnie faze gorna wycisku.. Sam zobaczysz. Mimo zakwasow jest wiecej powera. Poza tym ewentualne zakwasy przestaniesz czuc juz po rozgrzewce jak sadze... Ja tak ostatnio robie.. Ide na 200kg w ta sobote.. ostatnio nie [...]

hyh za duzo koffy? czy wogole nie podchodzą Ci stacki? ci by nie mowic.. w zwiekszaniu sily napewno pomoze

Deliver Siły to raczej z kuraka nie zbudujesz,więcej czerwonego mięsa.Najlepiej polędwica wołowa lub konina Rybki i kurczaki to na odmianę,a nie odwrotnie. Oczywiście to moje zdanie,ale poparte praktyką.

Asparaginian oddzielnie z nieorganiczna forma??? I liczycie ze w zoladku chelatyzacja zajdzie? Co do miesa... nie jadlem juz 9 lat chyba, nawet ryby... nie sadze wiec by bylo to warunkiem koniecznym lub dostatecznym robienia sily...

Lydki nie moga byc prostopadle do podloza w wiekszosci wersji siadow. Po to sie stosuje buty na podwyzszeniu pod pieta by kolana bez wiekszych oporow szly do przodu przy jednoczesnym przenoszeniu wiekszosci sily przez piety na podest. Cos podobnego jak rozrysowales zachodzi dopiero przy bardzo szerokich przysiadach. Umownie mozna powiedziec ze [...]