siły

[...] do MPJ WL. Najbardziej cieszy duży postęp w MC który był moją słabą stroną, teraz jest przeciętnie. Plany: tydzień - 2 tygodnie odpoczynku. Szukam jakiegoś planu na rozbudowę siły w TS, proszę o pomoc! Wojtek Dalej w Rage, w planach mam kupienie katany 42 lub 44 a swojej sprzedaż. Właśnie teraz na pierwsyz plan stawiam sobie docisk:)

Masy ani sily nie zrobisz na minutowych przerwach miedzy cwiczeniami. Za duzo na biceps, triceps tez bym ucial jedna albo 2 serie, barki przeladowane. Na plecy zdecydowanie za slabo, brak drazka i jeszcze mowisz ze sa priorytetem, na nogi malutko, tylko jedno cw na dwuglowe. Cwicz porzadnie brzuch a nie bezsensowna 6 weidera. Co do pilki [...]

[...] na trening, ale jakoś tego nie widzę bo przez tyle lat niewiele kg dołożyłem a tu tak z treningu na trening? Pewnie zaraz zatrzymam się na jakimś ciężarze i już nie będę miał siły żeby podnieść więcej kg. Np. ćwicząc biceps hantlem 10 kg i zwiększając o 1 kg co trening to wyjdzie że za rok będę robił serie 60 kg hantlem a to nie możliwe.

[...] do tego niektórzy pocą się w nim jak knury. No i wcale nie chroni aż tak jak niektórzy myślą. Do tego sprawa psychologiczna, kiedyś pisał o niej chyba Knife - jak sparing-partner widzi że masz kask, to będzie bez skrupułów naparzał cię z całej siły i odpalał najcięższe kombinacje na twój czerep, będąc przekonanym że ty i tak ledwo poczujesz.

[...] spokoju, ale... z racji tego iż napisałes ze priorytetem jest szerokosc pleców to podciąganie na drażku szeroko nachwytem dałbym na sam początek a nie tak jak Bery proponował na koniec. Dlaczego? Bo na początku bedziesz miał najwiecej siły i będziesz mógł się maksymalnie skupić na tym ćwiczeniu. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2008-09-17 00:13:16

Dużych przyrostów siły i masy mięśniowej Zmieniony przez - piotrekzx w dniu 2008-12-21 11:31:56

Troszke wczesnie, ale skoro juz odswiezyliscie to niech bedzie. Zdrowia, masy, sily, pieniedzy dla wszystkich

[...] 2-3p 110kg 3p-zapas 1-2p 115kg 2p-max(3nie poszło) 120 0/0-dwa podejscia w pierwszym sztanga poszła za bardzo na szyje po wycisnieciu do połowy drugie podejscie zabrakło siły w połowie... połowki 125kg 4p-na poprawe humoru wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 20kg 12p 25kg 12p 30kg 8p rozpietki na ławce płaskiej 15kg 12/12/10/10p TRICEPS [...]

zastanawia mnie czy nie lepiej by było obciąć te powtórzenia z pierwszych serii? niby to na rozgrzanie,a jednak niepotrzebnie tracisz siły na ostatnie serie.Tak samo w ciągach,to już uważam za przesadę. Mając w pamięci to,że jednak chcesz też przymasować to można by to zrobić tak: rozgrzewka całego ciała-dipsy,drążek,siady bez obc,bajseps WL 60x5 [...]

[...] 40kg 10p 60kg 10p 80kg 10p wyciskanie nogami 200kg 4s 10p prostowanie nog 4s 12p uginanie nog 4s 10p mc na prostych nogach 60kg 4s 12p łydki suwnica 100kg 4s 15p wspiecia na palce siedzac 40kg 4s 15p BICEPS uginanie ramion sztangielki na ł skosnej 15kg 4s 10p brama 4s 12p nie było siły na przysiadzie wogole-brak stojakow daje sie we znaki

wybacz,ale na splicie klatka + sra tatat Chcesz sile budowac pod TS?? ja rozumiem jako odskocznia max 4 tyg, ale na tym to sily nie zbudujesz. Rozpracuj swoje martwe punkty i je wzmacniaj to raz Dwa rozwijaj cale cialo co 2 dzien. Trzy za duzo cwiczen.

Bo zastanawia mnie czy mieśnie po tak małej ilości serii w tygodniu, dostaną wystarczającego kopa do wzrostu masy jak i siły. Czyli taki rozkład ćwiczeń i serii może być? Czy jednak coś dodać.

jacksonik nie mam sily.... i co niby mam ci napisac? zmien i sprawdz sam. nie masz wiekszych problemow? Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-06-16 23:35:13

były programy naukowe na discovery, porównania stylów walki, siły ciosów, obrażenia i ninja został okrzyknięty IDEALNYM WOJOWNIKIEM Rozwaliłeś mnie tym. Skoro na discovery tak powiedzieli to musi tak być Nota bene oglądałem ten program. Miła przyjemna opowiastka dla dzieci na dobranoc. Zamiast gumisiów tajowie z kolanami o mocy pociągów, [...]

Widze AirManie, ze tylko my tutja sie jakos nad tym tematem pocimy. Chyba jednak nikt nie wierzy w moc sugestii :) Jednak wspolnymi silami moze z tego wyjdzie. Slyszalem kiedys o metodzie jakiegos plemienia, nie wiem czy indianskiego, ale chyba tak na wydluzanie roznych ;) czesci ciala, chodzi o usta, jezyk, szyja, uszy, genitalia, oraz kosci. [...]

[...] organizmu, wydolność i wytrzymałość na plus. Nie pisałbym o tym, gdybym to traktował jako zwykłe odczucia - wyniki na treningach mówią same za siebie - mimo iż nie ćwiczę teraz pod kątem siły czy w cyklu masowym. Niska cena (choćby w aptekach - ostatnio za nieco ponad 9 zeta za paczkę zrobiłem już solidne zapasy) dodatkowo zachęca do zakupu.

lykam juz wiecej niz 2 opakowanie nic nie wyskakuje lykam jedna dziennie z mocniejsza dawka czekam az zupelnie moje sily witalne sie wyczerpia

[...] zawsze porządnie (trening ma być ciężki to nie szachy). Ja na początku miałem 6 ćwiczeń w 1 treningu, a teraz mam 5 i trening wypada lepiej: - jakościowo - czasowo (krótszy) - nie nudzi się Ja nie mogę łączyć MC i przysiadów w 1 treningu - bo jak dobrze zrobię MC to nie mam siły na przysiad i odwrotnie też, więc myślę że 2 zestawy są pomocne!

Ja nie mogę łączyć MC i przysiadów w 1 treningu - bo jak dobrze zrobię MC to nie mam siły na przysiad i odwrotnie też eee tam gadasz %-)

klucha84 ale sie krecisz. ok.chcesz taki zwykly programik,to looknij tutaj oi zobacz,jakie bledy zrobiles. http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html (tu dowiesz sie,jak powinien wygladac twoj plan...) http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html (...a tu jak zwiekszac obciazenia) uloz sobie 2 zestawy z max 8-9cw./sesje.3 x tyg. na kazdej sesji masz [...]