siły

[...] pracę będę robić po kolei np. Klatka barki triceps, nogi brzuch, plecy barki biceps. Barki 2 razy bo chcę je bardziej poprawić, taki priorytet na pewien czas. A w miarę jak siły dopiszą to biegi, rower i skakanie na skakance 2-4 x w tygodniu. W ramach urozmaicenia może od czasu do czasu tabaty z ciężarami. Co myślicie o takim planie? Może za [...]

powiem szczerze,że na masie mi bardziej zależy ,ale wiadomo bez siły nie ma masy ,bez masy nie ma siły %-)

Tak, u mnie redukcja zawsze idzie w parze z utratą siły ale już nie mam z tym problemu. Jak redukowałem pierwszy raz to mi się rzucało na psychę, kiedy ciężary leciały na łeb ale teraz już wiem, że na masie to jest moment do odrobienia i progres a poza tym bardziej mi zależy na sylwetce niż na ciężarach. Chociaż teraz, na żó zanotowałem mniejsze [...]

Wczoraj już nie miałem siły nic pisać ale aktualizuję.... na treningu wpadło 30 sztuk, miałem na poręczach zrobić jeszcze, ale jak się rozpędziłem na ławce z klatką to już nie miałem siły na poręcze :P rano wpadło 4x25, tylko tak się zastanawiam, jak na jednym kot mi pomagał to się liczy? :P https://youtu.be/WCqx6-hMB4s [...]

Ok. Dzięki za odpowiedzi... Mi bardziej chodzi o wyrzeźbienie ciała i nabraniu siły.. Jeśli to w czymś pomożee to powiem że uprawiam dyscyplinę w której pracują mocno ręce... Głównie chodzi mi o wyrzeźbienie ciała i nabraniu siły... Staż na siłowni mam niemal że zerowy tyle co zgrupowania i sporadycznie u siebie. Co w takim razie mam zrobić by tej [...]

[...] takie dla Ciebie będą za małe bo fakt malo ale jest fajnie je jesc bo taka ilosc nie zapycha. Postaram się dawac videologi które będą podsumowywac 3 dni z góry. Dzis nie mam siły siebie nagrywać bo strasznie zamulająca pogoda. Miałem po praktyklach wskoczyć do siłowni zrobic ostatni trening ale po prostu nie mam siły. Do spania od południa [...]

Radziu nie podawaj mi za przyklad kogos kto nie bedzie parl w gore za wszelka cene. Ona nie musi w ogole robic wyciskania na klate. Moze spójrz na Rybasa, Kojota, Pyzaaa..... Och przeciez to oczywiste, ze wzrost sily jest zwiazany ze wzrostem miesni - zawsze, ale duze miesnie niekoniecznie oznaczaja duza sile, jak wiadomo, a by uksztaltowac je [...]

Wiec aikido, po krotce... Jest to typowa sztuka walki stworzona na początku XX wieku przez mistrza Morihei Ueshiba,opierajaca sie na staro japonskich zasadach. Widac bardzo duze wplywy energii Ki, ktora wg aikido mozna kontorlowac nawet u innych ludzi.Obca jej jest jakakolwiek forma rywalizacji. Aikido to Droga Aiki, droga harmonii z samym sobą i [...]

[...] w całość. jak robią siłę to nie ma to bezpośredniego przełożenia na końcowy efekt. Często spieram się o to z kumplem, z którym teraz dużo trenuję. On jest zwolennikiem siły/wydolności, a ja techniki. Jego założenie jest dobre, ale z realizacją gorzej. Po prostu zauważył, że nie ma wielkiego przełożenia z tej siły na wyniki. To nie wina [...]

[...] przykład : kulturysta czy ciężarowiec będzie dźwigał dużo, ale mocno bił nie będzie bo jest cały pospinany. tu chodzi o wyzwolenie dynamiki. By zadać mocny cios nie wolno siły wkładać w ogóle!! stara szkoła boksu. Sama ręka waży tyle co dobry młot, wystarczy to tylko napędzić. Nic więcej. Ale...nie zmienia to wciąż faktu, że jak ktoś robi siłę [...]

Głównie badanie manualne, stan tkanek miękkich, siły mięsniowej, ruchomości w poszczególnych kończynach, statyczne postawy ciała, kilka pomiarów. Wysłał mnie do gabinetu obok do ortopedy bo chrupało w tym kolanie + pojawiał się ból w okolicach barku i nadgarstku i wyszły stany zapalne, niby pierdoła ale wymusza przerwę. Coś w kolanie [...]

[...] jestem totalnie wypompowana a minęło kilka godzin. Przed pw marzyłam o tym, żeby wziąć gryza banana, ale zapomniałam a jak już weszłam po schodach na strefę cardio to żadne siły by mnie nie zwlokły z powrotem na dół. Posiłek potreningowy nasycił mnie tak jak ledwo powąchanie dania (w ogóle nie poczułam, że coś zjadłam)... Dzięki Marta za [...]

[...] ławka)/ 20x/ 20x 20x/ 20x/ 20x/ 20x 9. Cardio: 30 min power walk 15% nachylenie, prędkość 5 km/h 1. Regres 2. Pompa po 1. 3. Ok 4. Ciężej niż ostatnio 5. Ok 6. Nie miałam siły biegać po inne hantle, więc robiłam z tym samym obciążeniem co snatch. U mnie problem nie wynika z ciężaru tylko trzymania samej pozycji. 9kg poszło ok. 7. Pierwsza [...]

niwix - moje warunki dotyczace sily ciosu mialem na mysli ze technika jest zachowana wiadomo ze jak ktos walnie na odlew i mu wyjdzie Bog wie co to sily to nie ma. Ale przy poprawnie technicznie wyprowadzonych uderzeniach wlasnie sila eksplozywna ma do rzeczy i masa. Ktos gdzies pisal ze poprawienie dyanamiki ciosu zwiekszy jego sile 3 x a [...]

GREGOR_ian - no dokladnie o tym wlasnie napisalem przeciez :D sila eksplozywna to to co wy rozumieci pod potocznym stwierdzeniem dynamika, adepbi sztuk walki trenuja ja w ten sposb ze cwicza na ceizarach duzych i bardzo duzych (takie zeby zrobic 3-5 powt) opuszczaja bardzo wolno, na samym dole zatrzymuja na sekunde dwie, i podrywaja blyskawicznie [...]

[...] drążka to naprawde nawet nie miałem świadomości że nie robie pełnego ruchu poprawię się następnym razem, ale pewnie też dlatego że to ostatnia seria była i juz troszke siły opadły Dzisiaj miałem 6 lekcji wstałem rano o 5:30 i zrobiłem placka do szkoły i śniadanko 6 białek jaj 4 żółtka 100 g razowca 20 g masła orzechowego w Szkole placek po [...]

[...] 4 seria - 125 kg - x5 - po tej serii już miałem dosyć ale jeszcze bisepsik BICEPS: UGINANIE RAMION NA MODLITEWNIKU ZE SZTANGĄ ŁAMANĄ: tutaj już siły nie miałem robić, czułem się jak bym miał zje.ke 1 seria - 23 kg - x14 2 seria - 23 kg - x14 3 seria - 28 kg - x8 sam i 2 z pomocą 4 seria - 28 kg - x7 sam i 2 z [...]

można.... "Nieodkladanie sztangi to jedna z metod Mind-muscle. Napedzacz masy - swietny. Napedzasz sily - slaby" jest to wersja 'pompująca' bardzo dobra w celach masowych. wersja z odkładaniem jest bardziej siłowa. Ale tutaj to nie jest ani to ani to ... bo w przypadku Proteinbara sztanga jest odbijana więc ani wersja z odkładaniem ani [...]

[...] 1 seria - 33kg - x12 2 seria - 33kg - x11 3 seria - 38kg - x7 sam 2 z pomocą 4 seria - 38kg - x6 sam i 3 z pomocą - jak widać już siła spadła totalnie - zmęczenie = brak siły WYCISKANIE FRANCUSKIE SZTANGIELKI STOJĄC: 1 seria - 24kg - x12 2 seria - 27kg - x11 3 seria - 27kg - x13 - aż się zdziwiłem :D PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU: 1 [...]

[...] wyjeżdzamy do Kłodzka na Mistrzostwa Polski - będzie PETARDA!! A mój trening wyglądał tak NOGI: PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA KARKU: - Przy przysiadach nie miałem zbyt dużo siły, ale później się rokręciłem że było MEEEGAA CACY 1 seria - 75kg - x10 2 seria - 85kg - x8 3 seria - 90kg - x5 sam i kilka z pomocą 4 seria - 90kg - x3 sam i z kilka [...]