[...] - zwiększając liczbę podciągnieć (trenujemy wówczas wytrzymałość siłową) lub też zwiększając ciężar swojego ciała poprzez dociążenie go (pracujemy bardziej w kierunku siły maksymalnej). Dociążyć się możemy za pomocą specjalnego pasa z kieszeniami na sztangielki lub też podwieszając sobie ciężar centralnie do uprzęży. Jeśli chodzi o [...]
Doopa z tym planem. Moc daje, nie powiem, jest petarda z wyjściem z dołu, ale co mi po mocy jak siły brak {{:-( Jeszcze, żeby sobie "ułatwić" postanowiłem przesunąć nogi bliżej dupska wedle zaleceń. Super pomysł z wprowadzaniem zmian wchodząc na submaksa :-{ Efekt natychmiastowy, srajda zaczęła lewitować, co nigdy wcześniej mi się nie [...]
[...] wagi tylko ciśnie i żre %-) Trójbój i wyciskanie leżąc to nie kulturystyka, nie ketle i nie tri. Nie przełożycie swoich doświadczeń z tych dyscyplin sportowych pod budowanie siły bezwzględnej/brutalnej - jak zwał tak zwał. ps. Taka ciekawostka/przewrotność - o ile trening typu wytrzymałościowego-areobowego nie wnosi pozytywów w trójboju (mam na [...]
[...] RAMIONA Obok klatki i pleców, kulturyści zawsze uważali masywne ramiona za część ciała robiącą największe wrażenie, za oznakę naprawdę nieprzeciętnych rozmiarów i siły. Kiedy zaczynałem trenować studiowałem fotografie kulturystów i najbardziej przykuwał moją uwagę olbrzymi biceps. Leroy Colberg na przykład - jego pozy eksponujące [...]
[...] już w 1-2 dni po wstrzyknięciu. Z uwagi na tak szybkie działanie kulturysta już po takim czasie odczuje zwiększoną energię podczas ćwiczeń, zwiększony apetyt i lekki wzrost siły. Jako dawkę początkową większość stosuje 50-100 mg. Ta charakterystyka daje dwie możliwości. Pierwszą, ze względu na szybkość działania propionate, daje możliwość [...]
[...] idzie ledwo, ledwo, ledwo, często w przedziale 5-10 sekund albo nawet wogóle nie daję rady wykonać ostatniego powtórzenia i ktoś musi mi pomóc. Jeśli chodzi o przyrosty siły to niby są całkiem przyzwoite, ale są osoby(jest wiele takich osób), które robią o wiele większe postepy i to nawet przy zwykłym splicie. Zawsze myślałem, że bez [...]
[...] masy, to potem jak wróci do treningów masowych to napewno będzie miał łatwiej budować masę niż ktoś kto jest dużo słabszy. Chcąc nie chcąć nie można budować w nieskończoność siły nie zwiększając wogóle mięśni. Są na forum osoby, którym zależy na rozwoju samej siły bez zwiększania masy(np. ze wzgledu na zawody), ale po ich profilach widać, że masy [...]
puzian ***wykonaj ostatni tydzien na swoim obecnym planie, ale TYLKO po 2-3 powtorzenia W KAZDEJ SERII, LACZNIE Z ROZGRZEWKAMI(tych zrob wiecej niz zwykle) . *** koniecznie zrob tydzien wolnego , nadal jedzac na potrzeby regeneracji. Chodziło mi właśnie o ten tydzien następujący po tygodniu z 2-3 powtórzeniami. Czy robimy wolne dla całego ciała [...]
Hej Wodyn! Mam szybkie pytanie w zwiazku, ze skonczylem pierwsza rozpiske testem sily i szykuje tydzien odpoczynku. Generalnie rekord poprawilem o 15KG a trening dzialal na mnie bite 8 tygodni, z czego jestem bardzo zadowolony bo byla to bardzo przyjemna odmiana. Pytanie brzmi - czy przy powrocie do normalnego treningu, ale z TWOJA rozpiska na [...]
Wodyn mam dwa pytania: 1. Robie trening z 1 strony i jak do tej pory jestem bardzo zadowolony. Treningu nie zmieniam jednak juz ok. 7 tygodni i czuje ze wzrost sily klatki zaczyna wyhamowywac i podejrzewam ze za tydzien juz nie zanotuje wzrostu. Problem jednak w tym, ze od tygodnia robie cykl Storm + Shock (moj drugi cykl w zyciu, bardzo rzadko [...]
[...] trochę sobie ,bo na starość za kaskę walczył... Siłą ciosu musi byc odzwierciedlona w rekordzie i nie tylko. To są tylko dwa czynniki...Ale tak jak mówiłem można nie poczuć siły ciosu rywala,bo nie trafi w walce...Ale to nie miało znaczenia... Shavers bił jak słoń...Jak gosć z innej planety i wszyscy profesjonalni bokserzy to mówili...A mówili [...]
[...] w rocznym cyklu sily). Za pare lat sie przekonamy czy mialem racje ;-) Mądrze gadasz :-) Zgodzę się z tym iż 5x5 3 razy w tygodniu byłoby lepszym sposobem na budowanie siły i jak wspomniałem wcześniej, kiedyś do tego programu wrócę. Chciałbym jednak spróbować czegoś innego, czegoś bardziej ukierunkowanego na masę, stąd też zainteresowanie [...]
Czy każdy wysiłek powoduje wzrost masy i siły mięśniowej? Już w roku 1925 niemieccy fizjologowie odkryli, że wzrost masy mięśniowej zależy przede wszystkim od intensywności treningu. Inaczej mówiąc ważne jest jak szybko wykonuje się daną pracę, a nie jak dużo się jej wykonuje. Na tym oparta jest zasada ,,ładowania" mięśni. Swego czasu [...]
[...] Gallem ;) Istnieją dodatkowe czynniki, chodzi mi o ubiór. Nie brałeś pod uwagę koszulek do wyciskania, które w dość znaczący sposób wpływają na działające podczas wyciskania siły (aczkolwiek moc koszulek skierowana jest przeciw sile grawitacji). Jednakże znam ludzi ćwiczących w za ciasnych koszulkach ( bo to fajnie wygląda :P ), które na pewno [...]
[...] wykonywanego Hiita by przeskoczyć na zupełnie inny poziom. W piłce nożnej zacząłem odstawać od znajomych (oni wymiękali pod koniec naszej gry na hali, ja jeszcze miałem siły by biegać), w tenisie ziemnym nawet na koniec meczu miałem siły by dobiegać niemal do każdej piłki. Grywałem z kumplem, który wcześniej miał podobną kondycje. [...]
[...] i tak dalej... Przypadek 2... Mamy osobę chcącą zredukować, ale ze zdrowym podejściem. Ustalamy Jej kaloryczność odpowiednią do aktywności tak by na pewno miała siły na treningi, podejmowanie aktywności dnia codziennego, żeby miała siły pracować, myśleć itp. Na początku panika, że tak dużo jedzenia. Na początku uczucie pełności, może [...]
[...] i tak dalej... Przypadek 2... Mamy osobę chcącą zredukować, ale ze zdrowym podejściem. Ustalamy Jej kaloryczność odpowiednią do aktywności tak by na pewno miała siły na treningi, podejmowanie aktywności dnia codziennego, żeby miała siły pracować, myśleć itp. Na początku panika, że tak dużo jedzenia. Na początku uczucie pełności, może [...]
Gdy będą siły na dynamikę to poleci 145 albo i więcej. Panie Janku siły są :-)) ,potrzeba świeżości ,wszystkie dni są z aktywnością i przychodzi czas aby trochę ( może 2 dni :-?) zrobić rozbrat z siłownią i rowerem
[...] ;) Kilka dni bez porządnego jedzenia i snu odbiło się niestety na mojej formie w dniu biegu. Już kilka kroków po starcie czułam, że to nie był mój dzień, nie miałam siły i zastanawiałam się czy w ogóle dam radę. No i byłam głodna! "Im szybciej dobiegnę do mety, tym szybciej coś zjem i odpocznę" - nie ma to jak pozytywne myślenie :D Przez [...]
15.01 poniedziałek Trening (siłownia) Jakiś kiepski trening dzis wyszedł, brakowało siły. Może organizm jest nadal zmęczony po wczorajszym biegu. Ostatni raz trening góry robiłam w środę, a czułam sie jakbym robiła wczoraj. Mieśnie nie chciały współpracować, mocy nie było :-( - wioślarz 1000m 1. przyciąganie do brzucha siedząc jednorącz: 15kgx10 [...]
AURA MOCY - TRÓJBÓJ SIŁOWY
