siły

Witam Prosze o przeanalizowanie mojego planu z góry dziekuje za pomoc. Przechodze teraz z treningu z siły na mase. Troche o mnie Pracuje fizycznie na budowie, chodze 3 razy w tyg do szkoły(po pracy), ogolnie napięty harmonogram. Staż kilka lat. Waga: 182-187 funtów(82-84kg) Wzrost 178cm Pon Plecy + Triceps Sr Barki Pt Klatka + Biceps Sob Nogi + [...]

[...] - na czas Startują: Mariusz Pudzianowski i Jan Łuka Kulturystyka.pl jest oficjalnym Patronem internetowym tej imprezy Pan Janek przygotowuje się aktualnie do "potyczki" z Mariuszem Pudzianowskim podczas festynu siły "Powitanie lata Strong Man", który odbędzie się 22.06.2005 roku na sopockim Molo. Oto część pierwsza fotostory jego przygotowań.

[...] Ćwiczenia te są PODSTAWOWE w rozwoju muskulatury tej grupy. Inne pomocnicze sposoby na trening przedramion: -Ściskacze - są one bardzo dobre na budowanie siły i wytrzymałości przedramion(uchwytu) jeżeli chodzi o mase to na początku gdy przedramiona dostają szoku może troche skoczyć. -Wiszenie na drążku - podobne do trzymania [...]

[...] W każdym dniu treningowym tj. Pon,Śro,Pią dokładać ćwiczenia brzucha ponieważ wyrobił mi się daszek oraz chciał bym wyrobić biceps lecz głównym celem jest zwiększenie siły dlatego proszę was o rady jakie przerwy, spięcia oraz jakie serie wiem że małe ale konkretne z dużym i maksymalnym dla nas obciążeniem lecz jakieś rady o przerwy i inne [...]

[...] w krótkie łańcuchy zwane peptydami. Przyczyniają się one do budowania masy mięśniowej, uzupełnienia peptydów w czasie treningu wysiłkowego. Amino 2300 wspomaga przyrost siły i masy mięśniowej i przyczynia sie do ochrony masy mieśniowej przed rozpadem białek mięśniowych. Główne właściwości produktu : * sprzyja zwiększaniu masy mięśniowej [...]

[...] i neuroprotekcyjne. BIOGENIX R-Types 100 kaps. polecany sportowcom i osobom uprawiającym sport rekreacyjnie w celu zwiększenia wydolności fizycznej i psychicznej, a także siły i wytrzymałości. Ułatwia procesy anaboliczne i łagodzi skutki stresu oksydacyjnego związanego z wysiłkiem fizycznym - przyśpiesza proces regeneracji, poprzez szybszą [...]

[...] katabolizmem - stwarza idealne warunki do prawidłowego przebiegu procesów anabolicznych, przyczyniając się do szybszej rozbudowy beztłuszczowej masy mięśniowej i zwiększanie siły mięśni, a także ich wytrzymałości - widocznie skraca czas potrzebny na zregenerowanie się włókien mięśniowych po intensywnym wysiłku - w efekcie pozwala na [...]

[...] nerwowych przez co ułatwia mięśniom wykonywanie silnych i długotrwałych skurczów. Anaboliczne działanie kreatyny i antykataboliczne tauryny stwarza idealne warunki do budowy siły i masy mięśniowej. Optymalne wykorzystanie kreatyny przez tkankę mięśniowa uzależnione jest od substancji nasilających jej transport do komórek mięśniowych. Jeśli [...]

[...] nie zastosowałem, bo nie czułem takiej potrzeby. Niestety ćwicząc nadal lecz już na "sucho" do lutego wszystko spadło i znów ważyłem 70kg, jedynie zostało może ok połowy siły którą zdobyłem. I tak do początku czerwca moja waga wahała się w granicach 69-71kg kiedy to postawiłem na kreatyne mono, która aktualnie się już kończy. Dzięki niej [...]

[...] nowy temat pod konkretny problem. Cykl zakończyłem 15.01, a odblok około 15.02. Do dziś moje libido spadło do 0, samopoczucie do bani, depresja, przemęczenie, spadek siły oraz szybka utrata wagi.Praktycznie to co udało mi się zbudować na cyklu ( masa ) trafił szlag. Zrobiłem badania i się załamałem. Poniżej wyniki. Cykl wyglądał [...]

Witam wszystkich mam 181cm i 69kg Cwicze na siłowni, ale dotąd nie bylo to nigdy regularne. Teraz powinienem miec troche czasu i mam zamiar sobie zrobic miesiąc intensywnego cwiczenia (tak ok 4 razy w tyg powinno byc ok) Jakis czas temu bralem kreatyne olimpu, ale to szczegół. Jakis czas temu kupilem kreatyne Vitalmaxa i 2kg białka serwatkowego [...]

[...] suplement skutecznie uzupełnia jej niedobory powstałe na wskutek intensywnych treningów siłowych. Prowadzi do nasilenia syntezy białka, przez co powoduje przyrost masy i siły mięśni. L-glutamina znacznie przyspiesza procesy regeneracji, podwyższa odporność organizmu oraz poprawia zdolność koncentracji i szybkość reakcji. Odgrywa kluczową rolę [...]

[...] Regularne stosowanie Ultimate WPC przyczynia się do : - wzrostu szybkości i efektywności procesów anabolicznych, co powoduje przyrost beztłuszczowej masy ciała, poprawę siły i wytrzymałości w znacznie krótszym czasie. - przeciwdziałania procesom katabolizmu (degradacji białek mięśniowych) - skrócenia czasu potrzebnego do regeneracji po [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 26 Waga : 106 Wzrost : 193 Obwód klatki : 123 Obwód ramienia : 43,5 Obwód talii : 102 Obwód uda : 66 Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ciezko powiedziec Aktywność w ciągu dnia : praca siedzaca od 7:30-16 ( wstaje przed 5 wracam do domu kolo 17) Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] w marcu.Nie stosowałem jakieś poważnej, rozpisanej diety.Mam kumpli, ćwiczących kalistenikę, dla których siłownia to tylko dodatek, żeby się "dopompować".I faktycznie, siły im nie brakuje.Jednak mówią mi że nie stosują diety, tylko starają się "dużo jeść".Ja sam zmieniłem trochę swój jadłospis odkąd zacząłem trenować.Wyglądało to tak, że na [...]

[...] serie (8 powt.)stały ciężar przerwa ok.1,5-2 min Ten trening przyniósł mi wzrost wagi o 5 kg, która była masą mieśnoiową ponieważ nie posiadam tłuszczu oraz spory wzrost siły na poszczególne partie mięśniowe. Poprzez nowy trening chcę przede wszystkim uzyskać mase, która najlepiej byłaby mięśniową. Mój czas jest nieograniczony, ponieważ teraz [...]

Witam , moim celem jest zwiększenie siły i nabranie paru kilogramów, wstawiam moja diete, trening i suplementacje wszystko układałem sam wiec proszę o komentarz i ewentualne uwagi, porady :) DIETKA Posiłek I 8:00 120gr. Pierś z kurczaka 100gr. Ryzu + warzywa(mieszanka/brokuły) Posiłek II 11:00 120gr. Puszka tuńczyka/inna ryba 100gr. Ryżu [...]

[...] z progresją, na częstotliwości ćwiczeń zależy mi również z powodu trenowania psychiki na duży wysiłek. Wiem, że HST jest ukierunkowany na masę, a konsekwencją jest wzrost siły, ale nie znalazłem nic na siłę czym mógłbym ćwiczyć wszystkie partie na raz, proszę o jakieś porady i propozycje. Nie muszę dźwigać ogromnych ciężarów, chodzi o to bym [...]

[...] rosne i potrzebuje więcej jedzenia, ale kuhwa bez przesady. Żeby tracić 0.5 kilograma w tydzień? W dodatku nie wiem czy to przez ten spadek wagi czy co innego, ale nie mam siły na treningi, najchętniej bym cały dzień spał. I tak Zwiększam te kalorie jak głupi, że dziś to się normalnie pohaftowałem z przejedzenia. Intensywność treningów też [...]

Witam Prosze o przeanalizowanie mojego planu z góry dziekuje za pomoc. Przechodze teraz z treningu z siły na mase. Troche o mnie Pracuje fizycznie na budowie, chodze 3 razy w tyg do szkoły(po pracy), ogolnie napięty harmonogram. Staż kilka lat. Waga: 182-187 funtów(82-84kg) Wzrost 178cm Pon Plecy + Triceps Sr Barki Pt Klatka + Biceps Sob Nogi + [...]