[...] w miejscu i ruszać tylko kiedy robię go jako pierwsze. Ostatni trening mnie miło zaskoczył bo zrobiłem postęp zarówno w C1 jak i w B, bo generalnie wyglądało tak jakbym miał siły poprawić się tylko w pierwszym ćwiczeniu... Rady mile widziane :) Przy okazji dodam też, że dziękuję wszystkim za ich udział w tym forum, bo bardzo wiele ciekawych [...]
[...] zwykle na ogólnie anaboliczne i związane z powstawaniem różnic między płciami. Przykłady efektów anabolicznych: wzmożona synteza białek wzrost tempa przyrostu masy, siły i wytrzymałości mięśni wzrost apetytu wzrost tempa przyrostu kości zwiększona produkcja krwinek czerwonych. Przykłady efektu różnicowania płciowego: [...]
a gdzie jest o tym że robi się nowe mięso?? wszedzie widze zwiększanie masy siły wytrzymałości i wzrost tempa przyrostu kości. wstawiles akurat to dlaczego bierzemy koksy. Jesteś po biol-chem to dobrze,może akurat uświadomisz mi że żyłem w błędzie. jak dorosły chłop może tworzyć więcej mięśni na saa?? jak tu slysze "zrobie na cyklu 6kg [...]
chudzina to powiedz- koks powoduje rozrost tkanki miesniowej czy nie. krotko tak czy nie!!!!! bo ja juz nie mam sily tlumaczyc tenu panu(oprocz tego ze pije to jeszcze chyba cpa;))
meta w dawce 30mg przez 6tyg moze skutecznie doprawadzac do dalszej stagnacji. mozna dac mete 5tyg co niewiele zmieni ale npp zaczac w przedostatnim tyg mety, wtedy po zejsciu z mety npp bedzie dopiero co na full wkrecone,do tego podbicie dawki tescia i cos mozna jeszcze zdzialac. a w twojej rozpisce npp bedzie chulac z meta przez wiekszosc czasu [...]
[...] śmieszne, nikt się przecież publicznie nie przyznaje, ale jedno jest pewne, mianowicie że każdy bierze. To że Gracje nie tyją niczego nie dowodzi. A może jadą na noradrenalinie dla podniesienia siły i wytrzymałości, albo zaciągają Vinstrol, większa masa ? w życiu ale siła, rzeźba odtłuszczenie znacząco większe. Fighter Moderator: Sztuki Walki
Czesc. Jestem tu nowy. Nie mam zamiaru nikogo obrazac, lecz zastanawia mnie dlaczego do cholory pakujecie wszystkie style Gong-Fu/Wu-Shu (Kung Fu) do jednego worka? Domyslam sie, ze wiekszosc z Was wie czym sie roznia rozne style ww., jednakze musze zauwazyc, ze da sie zaobserwowac troche niescislosci (ze tak powiem:) :( Gong-Fu w Chinach [...]
Pokazcie ile... Nie jedni juz pokazali. Ja natomiast uwazam, ze to czego pragniesz jest co najmniej smieszne. Co chcesz sie moze trzaskac z jakims instruktorem od nas ? :)))) A moze mamy wystawic ekipe na VT zeby pokazac swiatu jacy to jestesmy twardzi itp. ?:)))))))))))))))))))))))) HEHEHE Tak poza tym to Jan S. nie jest gimnastykiem, bo Taiji [...]
Dobra Malina, ja nie mam dzisiaj siły komentować Mam nadzieję za to, że jutrzejszą rozpiską zrobisz mi dobrze Nie, no źle się czujesz to nie ma o czym mówić. Wracaj do zdrowia.
Witam Trenuje 3 razy w tygodniu na siłowni i do tego 2 razy bardzo intensywnie Muay Thai.Moje zapotrzebowanie to 2750kcal .Mam 184cm wzorstu i waże 80kg .Mój cel na najbliższe 12 tygodni to siłownia i robienie masy/sily. Jaki podział na W/B/T proponujecie przy takim zapotrzebowaniu ?? i 5 posiłkach dziennie .
Witam Trenuje 3 razy w tygodniu na siłowni i do tego 2 razy bardzo intensywnie Muay Thai.Moje zapotrzebowanie to 2750kcal .Mam 184cm wzorstu i waże 80kg .Mój cel na najbliższe 12 tygodni to siłownia i robienie masy/sily. Jaki podział na W/B/T proponujecie przy takim zapotrzebowaniu ?? i 5 posiłkach dziennie . te 2750 to bilans na zero czy juz z [...]
Witam Trenuje 3 razy w tygodniu na siłowni i do tego 2 razy bardzo intensywnie Muay Thai.Moje zapotrzebowanie to 2750kcal .Mam 184cm wzorstu i waże 80kg .Mój cel na najbliższe 12 tygodni to siłownia i robienie masy/sily. Jaki podział na W/B/T proponujecie przy takim zapotrzebowaniu ?? i 5 posiłkach dziennie . te 2750 to bilans na zero czy juz z [...]
Czy pomijanie posilku potreningowego (ilosc powtorzen robie na mase/sile, bardziej w kierunku sily jestem nastawiony ogolnie a cwiczyc dopiero zaczalem po kilkuletniej przerwie) wplynie w jakimkolwiek stopniu na spalanie tluszczu? czy moze po treningu samo bialko? musze koniecznie zrzucic brzuch (na zdjeciu wciagam hehe) i te babskie cyce [...]
cześć, chcę redukować przy mocnych treningach boksu, czy niska wartość węgli w diecie może mieć wpływ na wyrtzmałość, siłę na treningu? chcę chudnąć, ale nie chce stracić siły, szybkości, wytrzymałości. Chcę je wręcz budować :) trenuje 3 lata, zakupiłem spalacz, kreatynę oraz aminokwasy.
@PonczekMwo: możesz zjeść tylko lekkie śniadanie przed treningiem albo nawet trenować na czczo (o ile masz tak siły i nie odczuwasz dyskomfortu). Ważniejszy jest po treningowy posiłek. Oczywiście makro z tego co nie zjesz rano wrzuć sobie w resztę posiłków tak żeby bilans dniowy się zgadzał.
[...] 1. dni treningowe 2. dni nietreningowe I w jednym jest więcej kcal o jakieś 100g, w którym z tych zestawów lepiej żeby było mniej kcal? W dni nietreningowe żeby uzupełniać kcal po 'wczorajszym' treningu czy w dni treningowe żeby mieć więcej siły na trening? Wiem, że pytanie z dupy, ale może jednak ma jakiś to sens, ile i kiedy ilość kcal?
[...] szczególnym zwracaniu uwagi na uzupełnianie glikogenu. Ew. w sytuacji gdy masz dwa treningi dziennie. 1.No właśnie nie wiem czy to konieczne? 2.Trenuję intensywnie, biegam codziennie godzinę rano. Do tego siłownia codziennie intensywne treningi pod kątem siły i wieczorem rower/koszykówka/piłka ogólnie aktywnie. Więc jak to jest z tym glikogenem?
[...] treningi dziennie. 1.No właśnie nie wiem czy to konieczne? 2.Trenuję intensywnie, biegam codziennie godzinę rano. Do tego siłownia codziennie intensywne treningi pod kątem siły i wieczorem rower/koszykówka/piłka ogólnie aktywnie. Więc jak to jest z tym glikogenem? Konieczne nie jest. Chyba, że dodatkowo pracujesz np fizycznie w trudnych [...]
anubis, wreszcie :) dzięki za odpowiedź. Na jakiś szczególny brak siły nie narzekam, ten posiłek ma na ogół ok. 1000kcal i czasem zdarza się, że jem go na dwa razy jeśli jest dosyć spory objętościowo i przy okazji mam słaby apetyt danego dnia, ale na ogół wchodzi na raz. W takim razie rano i przed treningiem będą lądować tłuszcze. Dzięki, jeśli [...]
Youjiro - dziennik metody Lafay'a
