Malinowa / Dziennik - "Redukcja Fatu"

1kg.,-2cm. w pasie,-1cm.w udzie najsz.,-1cm.w udzie najw., -2cm. w biodrach

to są*****owe efekty??

jeśli spodziewasz sie więcej i mocniej to może od razu idź na kopenhaską

dobre tempo, powiedziałabym że nawet za szybkie

Dziękuję Zyrafka Jak mi się Malina przyśni to powiem... że się przyśniła i nic więcej
Malina, gdzie moja rozpiska? Wrzucisz coś dzisiaj do kontroli słonko? Nie ma, że głowa boli, chcę rozpiskę.

Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-10-02 18:24:39

Nie wiem czy chcesz to zobaczyc , pol dnia mnie nie bylo , a jak wrocilam to wzielam tabletke o poszlam spac,dzisiaj mam serdeczne dosc :/. Ale jutro moge Ci piekna rozpiske trzasnac

Dzisiaj bylo tylko:
-50g twarogu,50g owsianych,lyzeczka miodu,1 jajko,1 bialko = placki (ktore smakowaly za***iscie)
-kalmary,warzywa,oliwa

i wsumie teraz zamierzam zjesc jakis twarog,chociaz czuje sie cholernie nie dobrze .

Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2009-10-02 19:21:23

uuuuuuu, to życzę Malinka jak najszybszego powrotu dobrego samopoczucia!!!...no, żebyś te wypiski mogła Moralesowi wstawiać/hrhrhr
serio - zdrówka życzę i powrotu apetytu

A co do spadków = efektów redukcji to podzielam zdanie Lukrecji. Jest dobrze

Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2009-10-02 20:53:19

Dobra Malina, ja nie mam dzisiaj siły komentować
Mam nadzieję za to, że jutrzejszą rozpiską zrobisz mi dobrze

Nie, no źle się czujesz to nie ma o czym mówić. Wracaj do zdrowia.

Dzieki Zyrafko I dzieki Morales za ulge heh
Bylam przed chwilka zobaczyc w pubie,wszyscy znajomi poszli.Oczywiscie wszyscy zapijali sie piwskiem i jedli wielgachna pizze .To wypilam soczek i ucieklam,wskakuje sie wygrzac do wanny,witaminki i spac.
Jutro wrzuce wzorcowa rozpiske,obiecuje

DZIEŃ 13 (03.10.09)

I.Koktajl bialkowy,lyzeczka miodu,orzechy wloskie
II.Ryba,warzywa
III.Kurak,pol woreczka kaszy gryczanej
:trening:
IV.Kurak,pol woreczka kaszy gryzanej,jablko
V.Twarog,pomidor,oliwa


Plan na dzien dzisiejszy,ide zrobic zapasy kuraka

Bardzo ładnie Malina. Dopiszesz mi jeszcze ilości?
Pamiętasz o tranie?

I. Koktajl bialkowy(3 lyzki bialka),lyzeczka miodu,orzechy wloskie (garstka)
II .Ryba jakies mysle ze 100g lososia,warzywa
III .Kurak (1 piers z kurczaka),pol woreczka kaszy gryczanej
:trening:
IV. (1 piers z kurczaka),pol woreczka kaszy gryzanej,jablko
V. Twarog 50g,pomidor,oliwa (lyzka)

Tak moze byc ?

Pamietam, 2x2 dziennie

O!, mam nowy plan W Pon.,Śr.,Pt. bede chodzila na godzinne zajecia na rowerach spinningowych + ABT
A Wtorek,Czwartek,Sobota - Silka