Malinowa / Dziennik - "Redukcja Fatu"

zgadzam się, niech stosuję dietę rozpisaną przez Ciebie.

jeśli ma ciężkie dni to myślę ze jakaś przekąska nie zaszkodzi, tylko za to dodatkowe aeroby

Cale szczescie Morales wspiera i czuwa nade mna

najważniejsze to silna wola.

:)

Eeeee... dodatkowe aeroby za przekaske to robia anorektyczki...
Wez Malina nie marudz bo masz malo do schudniecia, masz diete relaksacyjna, a sie wijesz jak piskorz

jak sobie pomyśli, że zjedzenie przekąski wiąże się z aerobami to może straci ochotę na jedzenie , nie no żartuję.

jeśli się chce, to można wszystko, wystarczy silna wola

Wez Malina nie marudz bo masz malo do schudniecia, masz diete relaksacyjna, a sie wijesz jak piskorz


Jw

a po co w ogole sie odchudzac?

Malina jedz w gory, samo zleci

W gorach to sie je smalec i ziemniaki z pieca

Dzisiejsza rozpiska:

DZIEŃ 18 (08.10.09)

I.3 lyzki platkow owsianych,koktajl bialkowy,lyzeczka miodu (mleko 0,5)
:trening:
II.Kurczak,ryz brazowy
III.Tatar wolowy,ogorki,pieczarki z zalewy,cebulka,oliwa
IV.Twarog chudy ok.100g.,warzywa(pomidor,ogorek),garstka orzechow wl.
:aeroby ok 1h.(rowery spiningowe i abt.):
V.baton bialkowy (matrix)
VI.serek wiejski,oliwa




Trening

Dzisiaj w sumie nic nie zwiekszylam,ale za to wszystko staralam sie robic b.dokladnie ,przemyslane ruchy itd.;) i fakt faktem zmeczylam sie bardziej niz ostatnio.


1. Martwy ciag 2x15 powt, 25kg.
2a. Wyciskanie sztangielek na barki 2x15powt, 2x5kg..
2b. Sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki 2x15powt., 20kg.
3a. wypady ze sztangielkami 2x12powt., 2x10kg.
3b. wznosy lydek 2x30
4a. brzuszki odwrotne 2x12
4b. plank zrobilam 2x25 sec.






niach niach

Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2009-10-08 09:32:14

Fajny ten blog .

hahachciales powiedziec fajna ta laska