siły

1. Klatka piersiowa+biceps 2. Ramiona/nadgarstki /CO TO ZNACZY RAMIONA?TRICEPSY???NIE CZAJE 3. Grzbiet+kaptur 4. Nogi 5. Barki+tricpes Czy moze byc taki plan tygodnia? W srode i niedziele przerwa. Zrobilem go tak, zeby kazde miesnie mialy czas na odpoczynek, a kiedy jest wiecej treningu "gory" to wlozylem w srodek nogi dla [...]

Jeśli nie będziesz sprawiał problemów to nie ma siły żeby z tobą nie przedłużyli kontraktu, a nawet jak twoja jednostka zostanie rozwiązana to zawsze zaproponują ci coś innego. A najlepiej to poczekaj na Wilka80. On jest najlepiej obeznany w tych sprawach.

to idiotyzm. Nogi to podstawa sylwetki, oraz ..przyrostu. Trening bnóg wyzwala najwiecej hormonó anabolicznych, wiec nie trenujesz ich przez co zmniejszasz efekty całego treningu,przyrostu masy i zwłaszcza siły, ponadto zostajesz tzw. "plażowiczem" a to kiszka. Zdr.

[...] Tussipca i... padłem). ośrodki autonomiczne - np. pobudzenie ośrodka oddechowego - Obwodowo: skurcz naczyń krwionośnych pobudzenie mięśnia sercowego i wzmożenie siły jego skurczu, duże dawki działają depresyjnie- może ci stanąć serducho, ale bez obaw. wzrost ciśnienia tętniczego (RR), to wiadome rozszerzenie oskrzeli, zmniejszenie [...]

To czy pojdzie więcej masy czy siły, nie ma związku z rodzajem kreatyny jaką się bierze...

hmmm.. wiesz co zabardzo mi tym nie pomogles...:/ a szukalem tego pelno i nie moglem znalesc.. to jest chyba pierwsze takie forum na temat tej kreatyny co ja mam...albo zle szukam ale juz stracilem cierpliwosc.. wiec prosilbym o jakas bardziej wyczerpujaca odpowiedz :)a dlaczego nie warto brac kreatyny przed treningiem ? wydaje mi sie ze jak biore [...]

Nie powiedzialem ze lepiej robic sztanga, tylko przypuszczam ze skoro nie masz sily robic plaska po skosnej, to robiac sztanga a nie sztangielkami powinno byc ci troche latwiej.

Ze sztanga juz probowalem takze brak sily... Moze wypowie sie ktos jeszcze? Przeciez to forum, powinna panowac dyskusja a nie dialog...

Cwicze tym planem juz jakis czas no i co moge powiedziec... Jest swietny! :) Odzyskalem chec do treningow, mam na nich mase sily, po prostu chce sie cwiczyc. Wielki sog dla Ciebie! :) Co powiesz o tym aby stosowac w niektorych cwiczeniach (np. unoszenie hantli bokiem, uginanie podchwytem) ruchow o ograniczonym zakresie? (z Twojego arta) Probowalem [...]

Noooo ale sam efekt końcowy super tylko strasznie długo to Ci zajeło i to dodatkowo z odżywkami:D Koniu, ile aktualnie ważysz? Mam tyle samo wzrostu co Ty. Na początku moja ważyłem 107kg, teraz 86. Siły nie straciłem prawie wcale, mięśnia nie dużo, kostka na brzuchu lekko widoczna. Bez suplementów. Pozdro i gratuluję motywacji:D Zmieniony przez - [...]

[...] szczerze polecam myślę, że szybko na nich przekroczysz 100wkę, szybciej niż stosując specjalistyczne treningi... Ten trening co rozpisałeś oczywiście też przyniesie Ci skok siły, ale nie gwarantuję czy coś nie walnie Ci w ręce robiąc opuszczania (przez kilka dni po nich stawy są bardzo podatne na uszkodzenia)... Zrób prosty trening siłowy dla [...]

Barki bym wrzucił w czwartek albo w poniedziałek razem z klatą. Poza tym tak jak Pan Witek uważam, ze ten plan wyrobi świetną wytrzymałość a z przełożeniem siły na 1powt będzie gorzej. Swoją drogą taka piramida(progresja z regresją na jednej sesji) jest bardzo przeciążająca zarówno dla naszych mięśni i stawów jak i CUN`u.

Sicario_LP plan dla siebie masz w poprzednim moim poscie,tylko zastosuj parametry takie,jak podane przeze mnie w linku,ktory dostales jeszcze wczesniej. drazek ma byc i koniec. kup.zamontuj i juz. a jak chcesz robic przysiady? wysun stojaki na maxa,poloz gryf i juz masz drazek do podciagania. zamiennika dla 1cw. w B ?!!! 1. dodatki na koniec [...]

maciekslu1-na wyciskaniu nie ma sam siły wiec sie nie podziele bi nie ma czym... mrozik-co do wynikow to było dawno mam nadzieje ze wroce do nich... a co do przysiadow to mysle ze takie jak robisz sa ok... na zawodach tez nie siadaja dupa do ziemi. teraz sie rozruszam do konca tyg a od poniedziałku postanowiłesm ruszyc z HST bo juz bede wiedział [...]

Bery89 po co mnie pytasz jakie mam osiągnięcia siłowe skoro ja proszę o porade co zrobić aby przybrać masy i siły .

Właśnie o takie rodzaje suplementów jak aminokwasy mi chodziło (regeneracja + przyrost masy i siły). Do tego gainer (fajna sprawa z tym rozpuszczaniem w płatkach), kreatyna i jakieś witaminy. Co do diety - oczywiście wraz z rozpoczęciem cyklu będę o nią solidnie dbał żeby efekty były jak największe. Może jakieś propozycje z naszego sklepu SFD? [...]

wracając do syntholu to on chyba powoduje tylko zwiększanie się obwodu mięśnie ale nie zwiększa jego siły.Jak tak to ci kolesie jezeli nawet mają takie lapy to zapewne ktos kto choc troche umie sie bic zlał by ich i by złożyli sie jak domki z kart.ja osobiscie złabym takich lamusów bo na bank by się wozili jak niewiadomo kto

Ja wróciłem z siłki i działa hheehe ale mam spadki masy siły masakra

To chyba jedyny optymista jestes hehe dam z siebie 110 % sily, a jak bedzie sie okaze... pozdro

[...] wagę powinienem jesc ok. 3 tys, ale to jeszcze nie teraz. Przy okazji mam pytanie. Zastanawiam sie czy przez zimę nie wyluziwac trochę z redukcja i nie zbudować trochę siły? Co o tym myślicie? Czy warzywa w obojętnie jakiej formie? Tu mi brakuje wiedzy, ktore sa ok, a ktore nie. Jak to w końcu jest, warzywa liczymy do makro czy nie? [...]