[...] 14.marca 2003r). Z 3 tygodniową przerwą i dziś tachnąłem 80kg (aby sprawdzić czy siła nie spadła). A Ty boss mówisz, że ze 100kg sztangą i sztangielkami nie można wyrobić siły?!. Jesteś w błędzie, pewnie się nie przykładasz do ćwiczeń. Ja w 4 miechy (przed 3tyg. przerwą) jak się mierzyłem to miałem 33cm w łapie, czyli w 4 miechy zrobiłem 4cm w [...]
SCDriver polecam na początek ok. 6-8 tygodni treningu ACT tu masz info o tym treningu: TRENING "ACT" GWARANTUJE: -zwiększenie siły,wymodelowanie kształtu sylwetki wg.indywidualnych potrzeb,zwiększenie wydolności układu sercowo-naczyniowego, -możliwość zastosowania takiego programu ćwiczeń z obciążeniem,który będzie proporcjonalny do [...]
vox ja ci polecam geinera firmy scitec jest bardzo dobry dariuszb o ile mi wiadomo oprocz sily nie ma efektow ubocznych a na poczatek wystarczy niewiele i tak beda duze efektu ale nie powinno sie jej na poczatku brac wiec narazie jak strasznie cos chcesz to sobie kup mass gein lub stosuj diete tuning, dziewczyny i silownia to moje życie
SCDriver zastosuj plan ACT (polecam): TRENING "ACT" GWARANTUJE: -zwiększenie siły,wymodelowanie kształtu sylwetki wg.indywidualnych potrzeb,zwiększenie wydolności układu sercowo-naczyniowego, -możliwość zastosowania takiego programu ćwiczeń z obciążeniem,który będzie proporcjonalny do potrzeb i możliwości. Przed przystąpieniem do [...]
[...] dostarczyć odpowiednich ilości składników odżywczych, jednak nie więcej niż 1-2 posiłki odżywkowe dziennie. Kreatyna czasem się również może przydać do zwiększenia Twojej siły i przyzwyczajenia mięśni do ciężkiej pracy Rzeczy, których się wystrzegaj: Spalacze tłuszczu, stres Info do zapamiętania: Nie opuszczaj posiłków-jedz co 2-3 godziny, [...]
TOSIEK HMB est najsilniejszym naturalnym suplementem, który powoduje: -zwiększenie przyrostu masy mięśni -wzrost siły mięśni -redukcję podskórnych warstw tłuszczu ale chcialbym porkreslic ze HMB jest wskazany dla osobo juz mocno zaawansowanych i nie polecalbym ci go teraz - za pare lat cwiczen bedzie dla ciebie dobry tuning, dziewczyny i silownia [...]
kileri... dobra mozesz skombinowac... ok ale nie rozumiem czemu napisales w nawiasie THE BEST!! - przeciez ruska jest do dupy!!... kazdy to mowi kto keidys bral... dos ze wieksze skutki uboczne to mniejsze przyrosty masy i sily... a jak ktos juz kupuje takie cos(jak mete czy cos) to jesli jest troche inteligentny to streci wiecej kaski a bedzie [...]
[...] ale staram się unikać wódki. Raczej piffko i nie przesadzam z ilością. Więcej niż raz w tygodniu 3-5 piw nigdy nie pije. no chyba, żę są urodziny czy jakiś sylwester. Ogólnie nawet po jednym piwe po 6h bardzo źle mi się ćwiczy, mam mniej siły i zapału. Co do papierosów to w życiu może 3 całe spaliłem. Brzydze się nimi!!!! Czas to mięśnie!!!
heh... siema wszystkim ale mnie daaaaaawno tutaj nie bylo... wlasnie siedzialem 3h i nadrabialem nieprzeczytane posty widze ze sporo rzeczy sie dzialo, i dobrych i zlych, ale najwazniejsze ze rosniecie!! Stara_Ekipa --> pytales o gainer.. on nie dziala tak jak suplementy (kreatyna), tylko jest uzupelnieniem dietki, bo to tylko bialko i [...]
phi hihihi !! ja sobie cwiczę i czwiczę ,czekam powoli na efekty ,ale już czuję że mam więcej siły w porównaniu z tym co było bez ćwiczenia. Zycze wsyztkim początkującym takiej wytrwałości jaką ja mam Pij mleko a będziesz wielki !!! ;P
Bombel mowil zebym wytlumaczyl o co chodzi Po pierwsze trzeba miec plan - baze od ktorego bedzie sie zaczynac i koniecznie zeszycik zeby zapisywac poprawki (tak jak juz mowilem maja byc tabelki na cwiczenia , serie , czas miedzy seriami , powtorzenia , ciezar i skala od 1 do 10 gdzie 7 to jest idealnie , wzwyz przetrenowane a niedotrenowane [...]
Siemano Musze wielu z was przyznac racje, nawet nie zdawalem sobie sprawy z koniecznosci okesow regeneracyjnych, nigdy ich nie robilem, ale przyszedl ostatnio taki okres ze praktycznie przez ostatnie 3 tygodnie moze byla 3 razy na sliowni, martwilem sie ze bede mial spadki, a tu ku mojejmu zdziwieniu sila mi podskoczyla. Wiem ze atlas nie jest [...]
Tomen ja triceps ćwiczę raz w tygodniu z klatą i powiem, że po ostatnim treningu (tydzień temu...) nie miałem siły wykonywać nic przez ok. 2-3 dni!. Emate: "Do stara ekipa-aleś się rozpisał,ta ANETA przez duże A cię chyba zaczeła wychowywać a nie ty ją" człowieku czy ona mnie wychowuje to nie sądzę, ale gdybyś się zakochał też byś nie [...]
Ten gość na pierwszych dwóch fotkach to nie koksiarz... tylko Syntholowiec Gościu nawstrzykiwał sobie syntholu i myśli ze jest wielki i silny a jego mięśnie (czytaj silikon) nie mają siły... to jest parodia a nie osoba ćwicząca... Pozdrawiam ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::..........
wuwu... wlasnie mialem to samo napisac... to jest tylko silikon... ale ten gosciu jest przejbany bo w biceps sobie w szczepil a przed ramie ma chudsze niz ja... co za d****... Stara_ekipa - "Świetlik kopnę Cię w d... za to, że jak czytałem ostatnią twoją wypowiedź, nalewałem sobie herbatkę i rozlałem na biurko!!!."... he he.... dobrze [...]
Witajcie, mam prosbe, kiedys tu ktos, nie pamiatam kto zamiscil link do takiej tabeli gdzie pisalo ile co ma bialka, to bylo dosyc dawno i nie umiem tego znalsc, jesli ktos ma ten link to bym byl wdzieczny jak by mi go podal. Grzybas z ta kreatyna jest tak, ze ona zatrzymuje wode w miesniach i podczas cyklu miesnie sa dosyc napuchniete, ale jak [...]
dobra qrwa przesadziłem niebyło mnie tu troche czsu i sorx dla stara ekipa za ciote i fajfusa nawróciłem się:]:]-ale nie pękam jakby co :]:] dobra od dzisiaj koniec lasek na forum to jest o klturystyce i niech tak będzie DO TEGO GOŚCIA CO O MECIE GADAŁ--SZEFIE SŁUCHAJ OPOWIEM CI HISTORYJKE JEDNEGO KOKSIARZA O KTÓREJ MI SZFAGIER OPOWIADAŁ A NA [...]
Cannon - ciekawa story.... i wiesz jak tak slucham jak nie ktorzy mowia o tej metce to tak mnie kusi ze za***isie... jeszcze te skoki wymiarow i wagi... 8 kg w miesac(!!) albo 8cm w klacie... to jak mnie by tyle poszlo to bym mial teraz 114cm a w bicepsie 39 i w najblizszych zawodach np. o pochar polski ide na junirow mlodszych albo mlodzikow i [...]
[...] mnie poprawić A tak wogóle ktoś tam wrzocił do treningu 4 cwiczenia na bika ,moim zdaniem to za duzo a pozatym robi się ogólem 3 cwiczenia na jedna partię miesni więc nie ma potrzeby az 4,a tak wogóle jak sie dobrze robi ćwiczenia to nie ma się siły robić już tego 3 nawet hehee pozdrawiam was i ide jeść kolacje Pij mleko a będziesz wielki !!! ;P
Dla 16 latkow
