siły

Ja tez póki co nie planuje, chyba ze zechce sprawdzić maksy dla podbudowania ego;) W ogóle to zwiększenie siły po gerce jest tym większe ile większa jest porcja tego składnika? Więcej siły po 100g niż przy 70g np? Zmieniony przez - bartas930811 w dniu 2018-11-30 09:50:07

Gama z symbolem męstwa i siły ze swojego kraju. Czytałem też gdzieś że trenował siłę rąk przy pomocy maczug. Dzięki za docenienie mojej pracy! Choć życie nasze splunięcia nie warte - Eviva l'arte

POZWOLE SOBIE ZABRAC GLOS,20 dni to faktycznie malo i dawki tez niewielkie,mialem z tym srodkiem katakt trzykrotny w poltorarocznych odstepach czasu jeszcze zalapalem sie na angielski,niegdys dostepny w polskich aptekach ale turecki (dwukrotnie) nie odbiegal i efekty byly pozytywne ze skutkow (przyjmowalem ok 32-35 dni)-lagodne zejscie dawka po [...]

[...] czuję (znowu) różnicę. Dzisiaj testowałem podciąganie z obciążeniem i aż mnie zdziwiło że daję rade. Podciągam się na wysokość jak widać. Więcej niema IMO sensu, tracę siły na kolejne repsy a czuję w tym zakresie ruchu najwięcej. No może z tymi 20kg przesadziłem, bo IMO parę centymetrów brakło. Dwójki też jafnie weszły Dodam, że po [...]

[...] i gotowy o 5:15. Wypoczęty, choć obolały po wczorajszych nogach. Poranne szykowanie rodzinki, bulletproof coffee, bcaa, pumper, 6:05 start. Od początku nic nie szło. Zero siły. Zero. Wymęczyłem się w 1h30. Chyba ze trzy razy chciałem przerwać trening… No cóż, bywają i takie treningi... A1. Podciąganie na niskim drążku (było wiosłowanie [...]

Od początku nic nie szło. Zero siły. Zero. Wymęczyłem się w 1h30. Chyba ze trzy razy chciałem przerwać trening… No cóż, bywają i takie treningi... Widać przeszło ze mnie na Ciebie :D

Wojt, sam nie wiem czemu. Wstałem z dobrym nastawieniem a taka klapa. Serio jakbym siły nie miał nic. Jutro dnt wiec odpocznę :-). Darek 2 treningi po miesiącu laby z miska i dieta ;-). Obyś znowu falstartu nie zaliczył %-)

Wojt, sam nie wiem czemu. Wstałem z dobrym nastawieniem a taka klapa. Serio jakbym siły nie miał nic. Jutro dnt wiec odpocznę :-). Darek 2 treningi po miesiącu laby z miska i dieta ;-). Obyś znowu falstartu nie zaliczył %-) Potrafisz zmotywować.

[...] plan treningowy, poprzednią miskę, wychodzi mi na starcie taki plan. Jeśli macie jakieś uwagi, dajcie znać. Informacyjnie waga 92-94 BF~15% CEL - rekomp+powolne budowanie siły Pomimo lajtowego podejścia do komibowania z miską, mogę obecnie spróbować się pobawić. Jedynie co mi nie pasi to Myfitnesspal, w którym kontrolować dzienne makro będzie [...]

[...] zadawala na początek :-)). Cel do końca roku w tym ćw to 155/160kg Na koniec moje zatłuszczone już (wciąż??) klocki. Pieprzyć to. Kcal w góre idą z priorytetem na zbudowanie siły. Małej bo małej, ale mojej własnej :-) Pierwsza linia to ciężary z poprzedniego treningu Legs: 1. Przysiad ze sztangą na plecach RAMPA 5 10/30/50/70/90/110/130x3 [...]

[...] 3s w górę D2. Uginanie ramion chwyt młotkowy 4 x 10 - 12; 60s przerwy; 3s w dół, 3s w górę http://youtu.be/WQPvJHxz4-U Wszystko ok, oprócz tych inverted rows. No nie ma siły na zrobienie wszystkich repsow z planu. Albo siła poszła w dół, albo za dużo balastu (fet), albo te półtoraki, albo wszystko na raz %-). No nic. Lecę ma łyżwy jeszcze [...]

[...] tylko ideą i marzeniem. Jednak w przypadku ciągów to ja bym nie izolował tego mięśnia. Raczej chyba chodzi o zmuszenie do pracy całego łańcucha biokinematycznego. Dla siły ogólnej ma to ogromne znaczenie. Dla cech ćwiczonych przez kulturystę sylwetkowego chyba nie. Licząc na zmęczenie "prostowników" (w celu?) można się łatwo przeliczyć. [...]

Możesz wykonywać trening masy z elemenatmi siły. Siła będzie szła do góry wraz z przybieraniem masy. Masa za elementami siły, polega na tym, że w 1 podstawowym ćwiczeniu na każdą grupę(np. przysiady, wyciskania, wiosłowania) progresję układasz z użyciem wieększych ociązeń, tak, by wykonywać w ostatnich 2 seriach 6-4 powt. ZAPRASZAM do udziału w [...]

Mialem troszke inna kontuzje tj. zwichniecie stawu barkowego - przez 1 tydzien po zdjeciu gipsu tylko rozruszalem miesnie, a potem duzo cwiczen z niewielkim obciazeniem i o duzym zakresie ruchu - krazenia ramion, unoszenie przodem i bokiem, wyciskanie lekkiej sztangi, po jakis 2 miesiacach wrocilem do sily i sprawnosci sprzed kontuzji. A swoja [...]

[...] nie warzą po 80 lub 90 kilo tylko jakieś 60 dyszek i ich ćwiczenia zapewne się różnią od tych na masę i budowę dużych mięśni. Ich ćwiczenia są ukierunkowane na rozwój siły, masa mięśniowa to tylko skutek uboczny. Ich treningi zakładają stosowanie coraz trudniejszych wariantów ćwiczeń w miarę wzrostu siły i takim treningiem można zyskać [...]

[...] masa bardzo wolno mi idzie, teraz biore inne "odżywski" . ZMA jest super na regeneracje, po ZMA nie spodziewaj sie przyrostów masy czy jakichs znacznych wzrostów siły ale bedziesz miał za to długi, głęboki sen co jest bardzo wazne po intensywnym treningu. Extreme Men's Formula wziąłbym zamiast Tribulusa bo ma ciekawy skład, no chyba [...]

ehh... zobacz na np. gimnastyków art., cyrkowców itp. mają naprawde duzo siły, a z własnym ciałem potrafią zrobic wszystko - przez to, ze mało ważną. ich trening jest ukierunkowany na wzrost siły, przy minimalnym wzroscie masy...

W sportach i sztukach walki stosuje sie rozne metody na zwiekszenie sily. Uzywa sie do tego takze treningu silowego z uzyciem sztang itd., ale cwiczy sie przewaznie z inna dynamika. Pamietaj, ze sila uderzenia pochodzi po pierwsze z nog, ze skretu bioder, skretu barkow. Nie mozesz sie napinac. Uderzenie musi byc luzne, dopiero na koncu na ulamek [...]

[...] SW jest dużo bardziej ogólno rozwojowa ... polecam To coś chyba kiepsko ćwiczyłeś jak po 4 latach ważysz tylko 70 kg. no chyba że zrzuciłeś kilkanaście kilo... A co do siły w uderzanych to powiem tak: nie ma sie co oszukiwać siła jest ważna,ale tylko pod warunkiem jak ktoś silny potrafi dobrze technicznie wyprowadzić cios...czyli,jak [...]

[...] "ACT"(AEROBIC CIRCUIT TRAINING)-czyli aerobiczny trening obwodowy z obciążeniem.Ma on na celu nie tylko wszechstronny rozwój sylwetki(masy mięśniowej i siły),ale również wytrzymałości i ogolnej koordynacji ruchu.Zalecany jest szczególnie początkującym kulturystom,którzy chcą się np.pozbyć zbędnej tkanki tłuszczowej,poprawić [...]