Larry Wheels, który znany jest w branży z wielu szalonych wyczynów, ostatnio mocno koncentrował się na rozwijaniu swojej siły i budowaniu sylwetki. Niestety przedwczoraj udostępnił zdjęcie, na którym leży w szpitalnym łóżku, z nieciekawą miną. Wyjaśnił, że zdiagnozowano u niego rabdomiolizę, czyli stan masywnego rozpadu mięśni poprzecznie [...]
Obecnie zdobycie kwalifikacji trenerskich związanych z pracą w klubach fitness czy siłowniach jest tak proste, jak pójście do sklepu i kupienie świeżych bułek. Niestety słowa te trzeba traktować dosłownie, gdyż od przyszłych instruktorów w większości jednostkach szkoleniowych wymaga się głównie tego, aby stawili się na wykładach, a egzaminy pisane [...]
Pomimo że trening siłowy wydaje się być schematycznym postępowaniem, które polega na przerzucaniu kilku ton obciążenia tygodniowo, jego wykonanie ma głębszy sens, jeżeli celem jest rozwój muskulatury. W kontekście samej pracy mięśni wybór metody przemieszczenia ciężaru nie ma znaczenia, jednak gdy mamy zamiar rozwijać wybrane grupy mięśniowe, [...]
Arnold Schwarzenegger znany był ze specyficznych rozwiązań treningowych, które wykorzystywane były przez jego naśladowców. Jak siedzisz już jakiś czas w temacie kulturystyki, na pewno natknąłeś się nieraz na schematy, które preferowała stara szkoła Złotej Ery. Jednym z planów tego typu był trening, który wykorzystywał metodę grup mięśniowych [...]
[...] Ruch podobny jest do początkowej fazy swinga z kettlem. Jednak nie wykorzystujemy tutaj mocnego dynamicznego wyjścia, a całość powoli wyciągamy za pomocą siły bioder, mocno spinając pośladki. Jest to doskonały sposób na uzupełnienie wcześniej wspomnianych swingów. GHD 3 serie po 15 powtórzeń [...]
[...] bez przygotowania. Jeżeli celem jest zbudowanie masy mięśniowej, powinniśmy zaopatrzyć się w plan treningowy, który pozwoli nam budować mięśnie. Trening rekreacyjny, bez planu, pozwoli jedynie nieco podnieść poziom siły, jednak nie będzie skuteczny w kontekście utraty tkanki tłuszczowej. Źródło: BMC Public Health. 27 marca 2018 r .; 18 (1): 420.
Osoby, którym trudno przychodzi wykonywanie przysiadów, najczęściej mają problemy z mobilnością bioder i stawów skokowych, Jedną z odmian przysiadów, jakie chcę polecić tym osobom, jest wykonywanie przysiadów z półsztangą. Pomimo że przysiad tego typu podobny jest do gobleta (goblet squat - przysiad z hantlem lub kettlem), to jednak sposób [...]
[...] się ćwiczeń, jakie wykonują fighterzy. Jest to doskonały ruch, aby wytrenować dynamikę wyprowadzenia ramienia, co przydaje się w późniejszym etapie wypracowania siły ciosu. Osoby trenujące sporty walki zazwyczaj wykorzystują opcję jednorącz ćwiczenia, stosując muscle round, czyli zmiana ręki jest momentem odpoczynku dla drugiej z [...]
[...] z najbardziej utytułowanych siłaczy na świecie. Ustanowił rekord w martwym ciągu na 500 kg, zdobył tytuł World’s Strongest Man 2017 oraz UK’s Strongest Man. Aby mieć tyle siły, je oczywiście odpowiednio dużo kalorii. Wiele razy uczestniczył też w wyzwaniach związanych z jedzeniem, które publikuje na swoim kanale YouTube. Tym razem postanowił [...]
[...] martwy ciąg. To wszystkie nasze talerze na sztandze, więc kupimy więcej, aby podnieść więcej (...) Tak właśnie przebiegają dni treningowe :)”. To naprawdę niesamowite, ile siły ma ten młody mężczyzna. Warto wspomnieć, że zawody, które odbędą się w Bahrajn, nie będą pierwszymi po wygranej w WSM. Oleksii brał udział w pierwszych w historii [...]
[...] białko i nie trenuje, ponieważ wszystko, co robię, to rehabilitacja ramienia, nie mogę naprawdę podnosić jeszcze jakichkolwiek ciężarów, ale przytyłem około 3 kg, nabrałem siły, więc może tego potrzebowało moje ciało. Wydaje mi się, że prawdopodobnie miałem niedobór białka… Starałem się utrzymać go na dość niskim poziomie (przy mojej diecie [...]
[...] izolatu białka serwatkowego, w porównaniu z samym poradnictwem żywieniowym suplementacja WPI spowodowała również poprawę beztłuszczowej i całkowitej masy ciała oraz wzrost siły mięśni odżywka białkowa zmniejszała również ryzyko toksyczności chemioterapii Podsumowanie U niedożywionych pacjentów z zaawansowanym rakiem poddawanych chemioterapii, [...]
W obliczu szybkiego tempa życia i wielorakich obowiązków dostarczenie organizmowi niezbędnych składników odżywczych może stanowić wyzwanie dla kobiet, szczególnie zaangażowanych w regularną aktywność fizyczną. Zdrowa skóra, silne mięśnie i stawy, sprawny układ nerwowy oraz odporność, to tylko niektóre ze zróżnicowanych i kompleksowych wymagań [...]
[...] jest za bogate źródło żelaza. Mówiąc szpinak, jako druga myśl nasuwa nam się na pewno znana wszystkim bajka Papaj, który zajadał szpinak w dużych ilościach, aby mieć więcej siły w walce o swoją ukochaną. Jest to w 100% prawda. Żelazo jest minerałem, który zapobiega m.in. anemii. Badania wykazały, że szpinak działa na organizm antynowotworowo [...]
Wybór suplementów na cykl kreatynowy zazwyczaj podyktowany jest tym, jaki posiadamy na niego budżet. Dobrą informacją jest to, że niekoniecznie musimy być zasobni w gotówkę, a wystarczy już 100zł, aby zrobić cykl, który dostarczy nam sporo efektów. Ważne jest również, aby dobrać odpowiednią suplementację do potrzeb osoby trenującej, uwzględniając [...]
[...] a także można dodać m.in. substancje o działaniu stymulującym syntezę tlenku azotu. Czego możemy oczekiwać od suplementu? Wykorzystanie DMAA w suplementacji daje takie odczucia, jak: silne pobudzenie, opisywane jako tzw. “good mode” poprawa siły poprawa wytrzymałości ograniczenie apetytu zahamowanie funkcji seksualnych podwyższona termogeneza.
Dobór odpowiedniego treningu, który pozwoli nam na rozwój masy mięśniowej, zazwyczaj nie stanowi problemu. Rozwój masy mięśniowej uzależniony jest od tego, jak dobierzemy makroskładniki dietetyczne oraz jaką nadwyżkę kalorii posiada nasza dieta. Jednak istnieje kilka zasad, które powinny przyświecać okresowi masowemu, jak i podjętej aktywności w [...]
[...] że dieta i trzymanie się jej określonych zasad jest podstawą kształtowania sylwetki. Dotyczy to zarówno budowy masy mięśniowej, redukcji tkanki tłuszczowej, zwiększania siły czy poprawy wytrzymałości mięśni. Przyrządzanie i kiedy spożywać SFD Nutrition Dziki Chicken Uzależnione jest oczywiście od braków kalorii i składników odżywczych w [...]
[...] (MHC) typu IIa (+ 8,4%), zmniejszyła się zawartość w mięśniach ciężkiego łańcucha miozyny typu I o 5.2% (to znaczy, że zaszły korzystne adaptacje do pracy wymagającej siły i mocy, a nieco zmniejszył się potencjał wytrzymałościowy, gdzie włókna typu I grają główną rolę), siła wzrosła o 61.4% w wyciskaniu nogami na suwnicy, siła wzrosła o [...]
O tym, jak ważne są mięśnie tylnej taśmy ud wiedzą doskonale sportowcy grający w piłkę nożną czy też biegacze. To właśnie bieg jest aktywnością fizyczną, która wymaga od nas odpowiedniego balansu mięśniowego pomiędzy mięśniami czworogłowymi ud a mięśniami dwugłowymi, jak i półścięgnistymi i półbłoniastymi. Nie tylko mięśnie tylnej taśmy ud [...]
