siły

Dzięki Płeć : Mężczyzn Wiek : 16(w styczniu 17) Waga : 66kg Wzrost : 166cm Cel treningowy : utrata wagi, zdobycie siły Staż treningowy na siłowni : coś koło 1,5 roku czy więcej, z przerwami Uprawiane inne sporty : brak, czasami taniec (Melbourne Shuffle) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : nie ma [...]

[...] 70 kg na 5 powtórzeń (wcześniej: rozgrzewka bez gryfa, 2 serie z gryfem po 20 powt, 40kg x 16, 50 x 12, 60 x 10) i musiałam przerwać ze względu na ból, a nie na brak siły. Niestety, wszystko wskazuje na to, że będę musiała pożegnać się z tym ćwiczeniem na zawsze :( Siady - jak miałam 17 lat i stosowałam suplementację (kreatyna, stymulanty [...]

DZIEŃ 2 Oto podsumowanie jedzenia : Nie miałem siły biegać więc wybrałem się na rower , dobre i to. Nadal czekam na odpowiedź na moje pytania. pozdro

[...] razu wejść na docelową 125mg e5d i czy stosować HCG 500ui e2d przez cały okres? No i profilaktyka zdrowotna. Ogólnie nie robił bym mostku ale 7 miesięcy to długo, czuję, że mój organizm jest bardzo wykończony i zdecydowanie potrzebuję odpoczynku ale nie chcę się zalać. Na treningach nie mam siły, brak motywacji, słabe samopoczucie, słabe libido.

Dziwna sprawa z tym brakiem sily itd, moze to prolaktyna/estro? zredukowales fat wiec aktywnsoc enzymu aromatazy powinna byc nizsza, z drugiej strony badania zawsze warto robic bo wtedy widac czarno na bialym o co chodzi. Generalnie tez po ostrych redukcjach samopoczucie moze byc klapniete ale szybko wraca do normy. Z ta zamiana T4 wypisanego [...]

To skąd to fatalne samopoczucie, kompletny brak życia/siły jak nie przez tarczycę? Zaczeło się odkąd zacząłem taperować t3 w dół. Proszę powtórzę pytania: 1. Jaka profilaktyka i w jakiej ilości na wątrobę i cholesterol? 2. Jak stosować teraz HCG? 3. Jak przejść na mostek 8tyg? Zejść z dawkami po każdym strzale cypio 125mg e3d ->e4d ->e5d. Cały [...]

Płeć : Męszczyzna Wiek : 18 lat Waga : 71kg Wzrost : 178cm Cel treningowy : osiągnięcie lepszej budowy ciała ( zwiększenie masy mięśniowej ) i zwiększenie siły Staż treningowy na siłowni : 2 lata ( plus kiedyś tam wcześniej takie początki których nie można zaliczyć do normalnych treningów ) Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu [...]

[...] mi zwody. Co do mojej budowy... uważam, że jest dość dobra generalnie ludzie uważają mnie za dobrze zbudowanego(nie jestem przecież jakiś super mały po prostu przeciętny), a siły mam więcej niż niejeden z formacji młyna uwierz ;). Ćwiczenie zarzutów, podrzutów rwania itp. polecili mi starsi koledzy z drużyny, jako, że angażuje wiele partii mięśni [...]

IMO zdecydowanie za mało kcal, gdzie są jakies zdrowe tluszcze? Dieta kuleje i nie masz siły...

[...] niezrobicie jakiegoś ćwiczenia albo opuścicie trening :> ja mam :P kur.... to już choroba jak niepakowałem to ważyłem 77 kilo przy wzroście 176 teraz waże 73 ale wiecej siły itd mimo to teraz uważam ze jestem leszcz a wtedy myslałem że dobry :P albo przeszkadza mi jak ktoś postepy zaszybko robi lol "on niedługo bedzie lepszy :] " a [...]

POwiem że ładna rzeźba, masy musisz nabrać, a siły to masz sporo Bardzo dobra droga .... powodzenia poza tym ćwicz jak najwięcej bo jak pójdziesz na studia to same spadki ;)

Czolem! >kendo też mało w naszym kraju, ale zawsze lepsze jest iaido- >według mnie przynajmniej... ano wuasnie. zalezy kto co lubi, jak ktos woli powalczyc sobie praktycznie to polecam jednak kendo. Jak ktos lubi cwiczyc kata to iaido (i tylko kata bo w iaido nie ma walk jako takich (???) aczkolwiek jak juz ktos odpowiednio opanowal [...]

Wedlug mnie troche zle do tego podchodzisz.5 miesiecy i chcesz robic plan na sile?Pozatym 3 minutowa przerwa miedzy seriami z taka iloscia serii to trening trwajacy chyba z 2 godziny by byl.Moim zdaniem trening slaby i lepiej poszukaj jezeli uparles sie juz na ta sile jakiegos treningu w wyszukiwarce bo tym sily niezrobisz;/

[...] z innymi ćwiczeniami ale autor sugeruje żeby bez względu na stopień zaawansowania wszystko zaczynać od początku dla posiadaczy książki str. 304.Rozumiem ze trzeba mierzyć siły a zamiary ale czy to właściwa droga bez względu na stopień zaawansowania ? Wiadomo początkujący obowiązkowo od poziomu 1 mi chodziło czy osoba która np ćwiczyła wg [...]

proteo jest bardziej pakerski. tu niby ma chodzic o wskazanie progresji w kierunku sily. niepodoba mi sie ta ksiazka, ale dwa plus bym znalazl wzgledem proteo : ze bierze pod uwage ludzi w kiepskiej formie i zaleca wolny postep. proteo strasznie piluje z maksami. w drugiej czesci, to zmienia chyba. ale dla mnie to nuzace, minimalne postrpy byly na [...]

[...] Was pytanie. Otóż zamierzam zacząć trenować z odważnikami - na początek kupię sobie jednego 12kg, moje maxy to push press 45kg, WL 75kg, więc wydaje mi się że jak na moje siły spokojnie wystarczy na jakiś czas, no chyba że proponujecie kupić cięższy, bo jest 14kg i 16 kg. I teraz nie wiem jaki plan będzie dla mnie lepszy na początek, ten z [...]

PRZECZYTAŁEM ROTK!! Książka ma teoretycznie 157stron, gdzie część to strony czyste/z fotami/itp. Do rzeczy!! We wstępie wychwalane są metody dynamiczne... Na przyrosty siły, masy, sprawności - wszystkiego.. Dalej Pavel objaśnia technikę: - double clean - viking push press (VPP - a, wprowadzę skrót!) - jerk - clean & jerk - te wszystkie dosyć [...]

rozumiem że nie możesz wykonywac ćwiczeń które w jakikolwiek sposób obciążają nogi? równiez tych gdzie na nogi działaja siły ale są one nieruchome? Np wiosłowanie,unoszenie tułowia z opadu na ławce rymskiej?

Hej W sobote robiłem trening SM Ale tylko 3 ćwiczenia: Yog 100-205kg 40m Opona 3x6 Waga płaczu przodem 18 kg 3x 30 sec 20sec 20 sec I wszystkim życze wesołych świąt i dużo dużo zdrowia i siły na nowyk rok ;)

Robienie siły to nie problem nawet po 50tce. Problem to urazy, kontuzje i zmęczenie materiału. Nielicznym się udaje tak długo startować bez większych urazów.