siły

[...] takich widoków warto było :-) /SFD/2019/2/3/8bf4c7a3b3a546dc9c2885f3b62baec6.jpg Czwartek to już relaks na termach w Chochołowie a w piątek jeszcze wykorzystaliśmy dzień i siły na stoku ;-) Także wyjazd udany, psychicznie odpocząłem, fizycznie niekoniecznie, ale fajnie było w końcu gdzieś pojechać. Na wyjeździe w sumie śniadania to [...]

[...] mnie przeładowało. Jeszcze dziś powrót na uczelnie, micha taka średnia, dojadanie to co dostaliśmy i czuję się trochę przejedzony. Jutro trening, więc mam nadzieję, że siły będzie po tym jedzeniu :-D Ogólnie teraz będzie trochę mniej czasu, przez powrót na studia, ale mam nadzieję, że coś w formie tygodniowych wypisek będzie udawało mi się [...]

21.03 Pierwszy dzień wiosny, a ja miałem ogromnego lenia, nawet nie miałem siły się zebrać na trening ręcznej %-) Ale w sumie potrzebowałem tego odpoczynku na to wygląda ;) Trening DNT Micha 1. Żurek z kiełbasą i jajkiem, pieczywo 2. Wołowina, mix kasz, surówka 3. Płatki ze skyrem 4. Kanapki z wędliną, serem i jajkiem, serek wiejski z warzywami [...]

[...] był dość owocny, udało się zrobić 3 treningi(sobota w tamtym tygodniu, środa i dziś) w sobotę i środę zrobiłem fbw, dziś z racji przeziębienia zrobiłem tylko górę. Ogólnie siły brak, ale i tak lepiej niż w tamtym roku. Został mi ostatni miesiąc, jeszcze nie wiem co z graniem w przyszłym sezonie, ale pasuje mi troszkę jeszcze zrzucić. Ważyłem [...]

[...] 2-3 tyg redukcji a potem naprawa i ciężka praca nad doprowadzeniem swojego ciała do dobrej formy i nie mówię tu o poziomie bf ;-) A dopiero po tym zająć się budowaniem siły i masy w prawidłowych wzorcach. Ogólnie dalej przez to jestem w trakcie tworzenia planu treningowego, ale kilka treningów już odbyłem. Zmieniłem siłownię, dużo mniejsza, [...]

[...] w takim stopniu, że będę mógł wrócić na niższy zakres powtórzeń. Wysoki zakres powtórzeń w dniach dołu. Dlaczego? Chcę zrobić wytrzymałość tych mięśni i nie chcę budować siły w złym wzorcu i patologii układu ruchu jaką mam obecnie (zrotowana miednica, nieaktywne pośladkowe średnie) Dlatego praktycznie codziennie od prawie 2 miesięcy robię [...]

unitra_ -to, że masz nagły spadek siły/na jednym treningu/ nie powinno sprawiać "przerażenia"- przyczyną jest z pewnością zmiana/skrócenie pzerwy pomiędzy seriami/, a że jesteś do tego nie przystosowany to nie ma sie czemu dziwić. myslę, że powinieneś jednak dać czas mięśniom i swojej wydolnści/organizmowi ogólnie/ na adaptację- siła [...]

też tak myśle.Wiec mistrzu jaki sposob na zwiekszenie sily bicepsow? Z pustego salomon nawet nie naleje,wiec ja tez chcialbym machac 35kg dobrze technicznie,ale siły na to nie ma.

Siła rosnąć będzie wraz ze wzrostem poziomu wytrenowania oraz budową masy mięsniowej. Możesz wykonywać trening masy z elemenatmi siły. Siła będzie szła do góry wraz z przybieraniem masy. Masa za elementami siły, polega na tym, że w 1 podstawowym ćwiczeniu na każdą grupę(np. przysiady, wyciskania, wiosłowania) progresję układasz z użyciem [...]

Dibo jeżeli za poceniem się idzie wyższa temp. to chyba pozytywnie. A z tą stratą siły to święta racja nie raz zdarzało mi się w środku lata ok. 16:00 robiąc aeroby nie dobiec z powodu odwodnienia. Utrata 5% wody w ustroju to spadek siły o 50 %. Pozdro.

Filmy z treningu: http://www.youtube.com/watch?v=wRCYV-Z3nQM skos 9x70kg http://www.youtube.com/watch?v=KIscYgEQ6DQ wioslo ( robie od niedawna wiec wszelkie korekty prosze pisac ) 9 x 27kg ostatnia seria http://www.youtube.com/watch?v=95CvW4vorFU martwy 10x100kg ( tak jak wyzej cwiczenie robione od niedawna wiec prosze o korekty ) [...]

szary7 ehhh sam chodze na silke (nik mnie nie lubi ) i niema kto mnie poprawiac tak jak w martwym tak i w wiosle... Martwy robie spokojnie po 10x100 aby sie tego ruchu w miare ok nauczyc co do wiosla juz wczesneij pisalem, ze nei mam pojecia jak wiekszosc osob tyle trzaska (albo naprawde jestem taka ciota, albo robie to tak strasznie nei [...]

Dzis klateczka i 1/3 plecow :D ( na wiecej nie mialem sily ) tzn niechcialem sie przemeczac bo ostanio jakis zmeczony jestem tylko bym spal klateczka skos w gore 4serie 8x70 8x75 8x75 8x75 - staralem sie technicznie i ogolnei jako tako z zapasem plaska hantelki 3serie 8x33kg pompeczki na poreczach bez obciazenia 10 9 8 podciaganie na [...]

Ale szla sila ? No ja miesiac wale trening pod katem sily, drugi pod kotem jakosci mieska.Zobaczymy co z tego wyjdzie

szla jak szalona nie no powaznie mowiac to ja nigdy nie robilem treningu pod katem sily

Jak tam klatka, cos sie rusyzlo w tym temacie? Knife ja amator jestem jaki tam 3-boj Nawet martwego ciagu nie robie. Szanuje swoje stawy i duze ciezary odpadaja Wiem, ze sily nie zbuduje w miesiac(jakies 3 miechy by sie przydaly i dluzej), ale jestem na razie zadowolony z rezultaow.Srednio duze partie sila ok 10-12kg do przodu male 5kg. Moze [...]

[...] i 3 seria/22kg, 4 seria/26kg uginanie w oparciu o kolano 3 serie 10,8,6 3 serie/5kg 1 hantelka uginanie ramion chwyt młotkowy 3 serie 10,8,6 3 serie/5kg 1 hantelka Jedzenie Takie jak wczoraj. Podsumowanie: Choroba robi swoje. Mało siły, złe samopoczucie, ale się nie poddaję. ~*Pozdrawiam*~ Zmieniony przez - Edek_91 w dniu 2009-09-30 20:13:28

[...] Wiosłowanie sztangą 3 serie 10,10,9 1 seria/25kg, 2 seria/30kg, 3 seria/36kg Unoszenie tułowia z opadu 3 serie 12,12,10 Przedramiona: uginanie ramion nachwytem 3serie 10,8,6 1,2,3 seria/22kg uginanie nadgarstków podchwytem 4 serie 10,8,6,6 1,2,3 seria/22kg Podsumowanie dnia: Już lepiej się czuję, ale nadal mało siły. Miska trzymana Pozdrawiam

Dzień 1/Tydzien 4 Trening: Klata wyciskanie na skosie 4 serie 10,8,6 1 seria/18kg, 2 seria/22kg, 3 seria/26kg, 4 seria/34kg wyciskanie płasko 4 serie 10,8,6 1 seria/18kg, 2 seria/22kg, 3 seria/26kg, 4 seria/34kg Rozpiętki 4 serie 10,8,6 1,2,3,4 seria/5kg hantelka Biceps: uginanie ramion podchwytem 4 serie 10,8,6,6 1 seria/18kg, 2 i 3 seria/22kg, 4 [...]

Dzień 2/Tydzień 4 Dziś regeneracja. Na kolację: 300g makaronu 150g serka wiejskiego. Podsumowanie: Senny dzień. Jutro liczę na dużo siły przed treningiem.