Gwałtowny spadek siły - pomóżcie.

unitra_ -to, że masz nagły spadek siły/na jednym treningu/ nie powinno sprawiać "przerażenia"- przyczyną jest z pewnością zmiana/skrócenie pzerwy pomiędzy seriami/, a że jesteś do tego nie przystosowany to nie ma sie czemu dziwić.
myslę, że powinieneś jednak dać czas mięśniom i swojej wydolnści/organizmowi ogólnie/ na adaptację- siła powinna powrócic przyskróconej przerwie.
chyba że faktycznie masz zdecydowaną przewagę włókien szybkokurczliwych wymagających dłuższej przerwy,
ale jednak na tym etapie ich stosónek, jak i ich podtypu do wolnokurczliwych nie jest aż tak przeważający.
poza tym wchodzi tu w grę czynnik genetyczny, którego do końca nie można wykluczyć.
proponuję więc sprawdzić to przez kiklka treningów- jeśli nie będzie poprawy zarówno w wydolności/szybszy powrót tętna i oddechu do normy/ a także pod wzgledem siły to oznaczać to bedzie właśnie trudności adaptacyjne w tym kierunku.
wtedy powrócisz do dłuższych przerw i wszystko powróci do normy- napewno.

bo robisz krótkie i systematyczne przerwy- dlatego siła spadła, organizm nie jest przyzwyczajony- wyrobisz się z czasem- tutaj potrzeba dużej wytrzymałości .
jak wczesniej robiłes po 5 min nawet.
ja w te 5 minut zrobiłbym 5 serii rozpiętek razem z przerwami.

pzdr/

Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-10-07 19:17:36

moim zdaniem musisz odpoczac ! proponuje bys zrobil krotka przerwe