SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Olbrzymi spadek siły

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3412

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10960 Napisanych postów 50314 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Witam od kilku dni mam problem odnotowałem mega spadek siły !!!
Nie wiem co jest przyczyną !!!!

Jestem po kilku miesięcznym 5 dniowym splicie !!! Wszystko na plus !!! zakończyłem to choróbskiem i antybiotykiem (ale też ćwiczyłem)
Miałem robiona morfologie poza cholesterolikiem wszystko ok
Od jakiegoś czasu zacząłem jechać 4 dniowy split i z treningu na trening gorzej -Najgorzej ława i troszkę martwy ciąg ( tak ze 30 procentowy spadek )
Obecnie moja suplementacja to białko , Bcaa uns , No xplode 2.0 (megą g**** w ogóle na mnie nie działa ) i Scitek Crea Bomb od ostatniego cyklu mineło 2,5 miesiąca było na mono od Vitalmaxu i SAW Super przyrosty

Co do diety to trzymam- żgam już serem białym kurczakami tuńczykami , bananami a jak widzę błyskawiczne albo górskie to fuj łe ale jem !!!!

Osobiście też nie widzę by leżał trening (chyba że przetrenowanie -ale to jakiś dziwny objaw bo nie czuje się zmęczony i ogólnie dobrze zregenerowany )

Gdzieś jest jakiś błąd i teraz nie wiem
-odstawić obecna suplementację , przerzucić się na mono !!! saw lub inną przed treningówkę bo dobrze mnie z tym było !!!
-poprawić regenerację

A jeszcze coś ciągle zalewają mnie na treningu straszne poty ?

P.S
Nie każcie rozpisywać Mnie planu treningowego i diety bo raz że go teraz zmieniłem dwa jestok diete mam ok wyliczona
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 216 Wiek 30 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 923
sajanin
,,zakończyłem to choróbskiem i antybiotykiem (ale też ćwiczyłem)'' To jest tą przyczyną.Zrób sobie tygodniową przerwę, jedz produkty bogate w probiotyki.Po powrocie stopniowo zwiększaj intensywność treningów .


najlepszy sposób
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 382 Napisanych postów 37469 Wiek 2 lata Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 126393
...a kiedy skończyła się tach choroba... i jak powracałeś po niej do treningów?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 156 Napisanych postów 1971 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 15862
,,zakończyłem to choróbskiem i antybiotykiem (ale też ćwiczyłem)'' To jest tą przyczyną.Zrób sobie tygodniową przerwę, jedz produkty bogate w probiotyki.Po powrocie stopniowo zwiększaj intensywność treningów .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10960 Napisanych postów 50314 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Choroba mineła ok 3 tyg temu miałem tygodniową pauzę a drugi tydzień na antybiotykach chodziłem na siłownie -czułem się tak w miarę potem pauza świąteczna (nie odczułem roztrenowania ) probiotyki zażywałem ciągle do antybiotyku i nawet potem miałąem 1 dniową sensację żołądkową ale też ze 2 tygodnie temu .Nie chce opuszczać treningów wydaje mnie się że dobrym pomysłem było by zredukowanie ciężaru by sienie roztrenować . Podejrzewam że może też być coś z No xplodem bo nie hula . Ps .Czekam na następne pomysły

Ps. Tak mnie głupio się a siłce zrobilo jak bym dopiero co zaczynał przygodę z tym sportem (chciałem uciec )

Zmieniony przez - Miśiek1981 w dniu 2013-01-11 20:43:56
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 382 Napisanych postów 37469 Wiek 2 lata Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 126393
na przyszłość raczej odpuść siłownie, czy nawet większy wysiłek podczas choroby bo można sobie zadać niepowetowane straty na zdrowiu...

forma wróci lecz dość znacznie zaniż obciążenia i stopniowo powracaj

napewno jest też tak, ze poprostu jesteś jeszcze nie w pełni sił fizycznych, nie mówiąc już o formie sportowej, po chorobie.

wyniki, forma to sprawa płynna- jesli będziesz też chciał za wiele, za szybko lub ciągle i w każdych warunkach utrzymywać tego czego- choćby okresowo- utrzymać się nie da do będzie sie to zawsze kończyło jeszcze wiekszymi spadkami...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Szacuny 5625 Napisanych postów 34751 Wiek 42 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 669353
A ja myślę, że może jednak układ treningu powoduje, że poleciały Ci wyniki siłowe aż tak na pysk. Oczywiście spotęgowało to choróbsko i antybiotyk. Takie osłabienie ogólnie powinno minac po 2-3 tygodniach.

Niemniej jednak w splicie jest często tak że jak schodzi się z większej liczby jednostek treningowych na niższą - to sporo osób ma tendencję do wielkiego udziwniania i czesto abstrakcyjnego upakowywania na siłę ćwiczeń w poszczególnych treningach.

Także opisz swój trening obecny - to łatwiej będzie coś doradzić.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10960 Napisanych postów 50314 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Tak jak pisałem tydzień odpuściłem w drugim na dupie wysiedzieć nie mogłem i ćwiczyłem i dlatego spadek formy , ale kilosa masy złapałem :) Cuż przerwy nie zrobię ale po ćwiczę na mniejszych ciężarach !!! Kolego Nightingal co tu dużo się rozpisywać co do treningu to przesunąłem wspólny trening bicka i trica na dzień pleców i klatki z dnia pleców wyrzuciłem tył barków do dnia barków a nogi pozostawiłem samodzielnie plus na końcówkę po 2 ćwiczenia na brzuch różne w każdy dzień treningowy .Naprawdę trening mam mądry . A zważywszy że mc jak i wyciskanie robię pierwsze tak że.....nie ma tu mowy za zbytnimi obciążeniami(faktycznie przy 4 dniówce przedłuża mnie się do 2 godzinek ale łape wolny dzień ) Pozdrawiam i dzięki za odpowiedź

Ps .Nightingal ale też wezmę sobie twoją uwagę do serca i jeszcze raz przeanalizuje sobie trening pod katem za dużo ?? (jest katolikiem nie odpuszczam sobie łatwo )


Zmieniony przez - Miśiek1981 w dniu 2013-01-12 08:25:03
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 658 Wiek 31 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 7390
Ja tak samo, choroba, antybiotyk i wielki spadek sily. Wroci :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10960 Napisanych postów 50314 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Dzięki !!!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 382 Napisanych postów 37469 Wiek 2 lata Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 126393
trening możesz wrzucić, przy okazji popatrzymy jak ćwiczysz

naomiast objawy osłabienia występują u Cibie nadal- o czym pisałeś powyżej.



Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-01-12 19:25:12
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 29
Normalnie ze ci spadła siła zawsze tak jest, antybiotyk wyjaławia organizm , wszystko wroci poczekaj troche ;pp

goral

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

trening na masę do oceny

Następny temat

Wytrzymałość. Proszę o analizę.

Wheya