[...] rozmiarów cząstek aktywnych) i umożliwia osiągnięcie następujących efektów: - wydajniejszy anabolizm, który objawia się rozbudową beztłuszczowej masy ciała, przyrostami siły i wytrzymałości mięsni - poprawa bilansu azotowego - skuteczne przeciwdziałanie katabolizmowi - widoczne skrócenie ilości czasu potrzebnego do zregenerowania tkanki [...]
Idea systemu nadkompensacji polega na tym, ze organizm szybciej kompensuje(wyrownoje) zasoby energetyczne w miesniach jesli "atakowane" sa one w sposob zroznicowany. Przy zachowaniu scislych rygorow tego systemu wysilek jest "przekompensowany" w nowe zasoby energii, ktore z kolei umozliwiaja bardziej intensywny trening, a tym samym szybki i [...]
[...] beztłuszczowej masy mięśniowej - zwiększa efektywność procesów regeneracyjnych, które zachodzą po intensywnym wysiłku fizycznym - umożliwia szybsze postępy w zwiększaniu siły i wytrzymałości mięśni - poprawia bilans azotowy organizmu Megabol Pro Star nie obciąża układu trawiennego - nie powoduje niepożądanych efektów ubocznych, jak zgaga czy [...]
[...] anabolicznych właściwości odżywki MAGNUM 8000 wzbogacono ją o kreatynę. Suplement ten uważany za najsilniejszą niesterydową substancję na świecie, wspomagającą przyrost siły i masy mięśniowej. Dlatego też MAGNUM 8000 w połączeniu z odpowiednio zbilansowaną dietą gwarantuje szybki przyrost masy ciała. Preparat uzupełniono dodatkowo optymalnym [...]
[...] sztangi normalnie. 3. Wyciskanie sztangi w siadzie. 4. Unoszenie hantel bokiem. 5. Unoszenie na przemian hantel w przód. 6. Wyciskanie sztangi barkami stojąc. 7. Jak zostaje siły to pompki wąskie z nogami wyżej. 8. Około 70 - 80 brzuszków ze skrętem tułowia na skosie na serię (3). Piątek: nogi, przedramię, plecy, brzuch 1. Przysiady ze sztangą. [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 100 Wzrost : 189 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : nie mam mozliwosci zmierzenia, typ endomorfa Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - 40 min cardio Odżywianie : [...]
[...] ( aktualnie, bo mam nadzieje, będą porady), będę ćwiczył 6 dni, oprócz soboty. Rozłożyłem sobie każda partia jeden dzień, ponieważ jak ćwiczyłem w ten sposób miałem więcej siły i mogłem lepiej się skupić nad danym mięśniem i jest to dla mnie bardziej komfortowe. Poniedziałek - Klata: wyciskanie na ławce poziomej - 12 - 10 - 8 - 6 wyciskanie [...]
[...] Przejdę odrazu do sedna. Otóż od nowego roku chciałbym zabrać się porządnie za treningi tak by przyniosły one, jak najlepsze rezultaty. Moim głównym celem jest zbudowanie siły dynamicznej, wytrzymałości i kondycji, a tak drugoplanowo chciałbym troszkę przytyć. Obecnie moja waga waha się w granicach 84-84,5 kg(wzrost 189 cm, wiek 20 lat). W [...]
[...] + taurine, zacząłem go brać własnie, i staram się utrzymać dietę prosił bym was o ocenę brałem go przez tydzień i starałem sie jeść dobrze i nawet przybrałem trochę wagi i siły. A więc: pierwszy posiłek: -po przebudzeniu w dzień treningowy 4 kapsy -następnie po 15 minutowym odczekaniu płatki owsiane, lub jakieś jajka z serem zależy też czy [...]
[...] rowerze czasem jak mi się chcę to tygodniowo zrobię do 200 km. Ten plan jest taki jakby zmienny tzn. ilość powtórzeń zależy od tego jak w danym dniu się czuję i na ile mam siły (bardzo rzadko mniej, częściej więcej). Przerwy pomiędzy seriami na wyczucie. Jednorazowy trening zajmuje mi 1/1,5h. Aha, wróciłem dzisiaj po chorobie, zrobiłem nogi i [...]
[...] moje próby powrotu do dawnej sylwetki. Podczas jednego z takich spadków wagi rzuciłam palenie. W efekcie wskaźnik wagi podskoczył o 7 kilogramów. Tego było już ponad moje siły. Dopadł mnie kryzys egzystencjalny. Tarczycowy również. TSH z 0,7 (najlepsze dla mnie) skoczyło do 3,0. Położyłam się i przez tydzień nie wstawałam. Spałam i tyłam [...]
[...] się nawet zimą) lub przynajmniej się zbełtać. W każdym bądź razie mam zamiar do niego wrócić w bardziej przyjaznych okolicznościach przyrody. Kolejna sprawa, że nie mam siły w taką pogodę jeść ile trzeba, żeby robić typową masówkę - wiem podejście niepoważne, ale dzięki temu ćwiczenie sprawia mi przyjemność i nadal na siłownie uczęszczam. [...]
[...] mniej więcej te same od 18stego roku życia - w tym wieku porzuciłem regularne treningi siłowe na rzecz jedno - dwu miesięcznych "poprawek" przywracających maxymalny poziom siły, tak więc jest to odpowiednio ławka 170kg (bez koszulki, bez mostka, bez zatrzymania) przysiad 3x200 (pełny, ciężarowy siad, tylko w pasie bez opasek na kolana) ciąg [...]
[...] beztłuszczowej muskulatury. Warunkuje on prawidłowe generowanie skurczów mięśni oraz biosyntezę białek, co bezpośrednio wiąże się z przyrostami mięśni oraz rozwojem siły i wytrzymałości. Crea Caps wpływa na gospodarkę energetyczną organizmu i ułatwia przebieg procesów anabolicznych, chroniąc jednocześnie tkankę mięśniową przed ryzykiem [...]
[...] wytwarzanie i przenoszenie adenozynotrójfosforanu (ATP), który odpowiada za wytwarzanie energii, niezbędnej podczas skurczu mięśni oraz syntezy białek, co wpływa na przyrost siły oraz masy mięśni. Aminokwasy energetyczne (BCAA, tauryna) oraz l-glutamina sprawią, że Twoim mięśniom nie grozi "załamanie", nawet podczas najbardziej intensywnego [...]
[...] wiąże się z oczekującymi w zasadzce rozbójnikami, którzy zostali unieruchomieni samym wzrokiem potencjalnej ofiary. Jednym z możliwych sposobów przesyłania tej dziwnej siły jest ponoć ludzki głos. Kiai jest właśnie metodą walki, wykorzystującą ludzki głos jako broń. Początkowo była to technika, której poanowaniu poświęcali się gł. [...]
[...] :P Nie wiem jak powinna wyglądać moja dieta przy ćwiczeniach, żeby zrzucić zbędne kg. Ćwiczę w tym rytmie od lutego i waga ani drgnie. Przy diecie Dukana nie miałam siły na ćwiczenia, więc ją porzuciłam. Staram się trzymać ok 1300-1500 kcal dziennie, jeść sporo białka, nie jem białego chleba, makaronów ani ryżu. Waga spadła mi o kg, i [...]
[...] Dopiero po odwodnieniu i wyrzeźbieniu można coś powiedzieć o realnym wzroście masy mięśniowej! Siła? Kierunek: dwubój i trójbój siłowy. Maksymalne osiągi. Dążymy do wzrostu siły mięśni i stałego pokonywania barier. W jakimś stopniu ich waga też wzrośnie, ale nie będą tak napompowane jak w przypadku planu masowego. Silny zawodnik dwuboju dźwignie [...]
[...] itd. Ale co ja robię nie tak? Najgorsze jest, że tricepsa trenować w ogóle nie mogę. Dlaczego? A no dlatego, że wezmę 5kg zrobię francuskie, jedną ręką i już na 6kg nie ma siły. Tak jakbym ten mięsień tyrał w każdym dniu i przez to brak mi na niego sił dnia w którym mam właściwy do niego trening. Myślałem, żeby cofnąć się np. na FBW sam nie [...]
[...] na forum wiec witam wszystkich :) Chciałbym wam przedstawić mój plan treningowy oraz cele które sobie postawiłem. Przede wszystkim zależy mi na zwiększeniu nieco obwodów, siły i oraz kondycji. Bardziej myślę o atletycznej budowie z dobrymi proporcjami mięśni i dużą siłą :) Wydaje mi się że mam jakieś predyspozycje do budowania włókien [...]
