siły

jestem w wadze 69 kg, mam proporcjonalnie silniejsze ręce (wycisk 83 kg), nogi słabsze. Czytałem, że nie powinno się ćwiczyć siły max (na 1-3 powt), ale mi by się przydało ze względu na dysproporcje. Co o tym myślicie? Dysproporcje mi nie przeszkodzą w generowaniu mocnego ciosu? Czy trening na siłę naprawdę nie jest wskazany?

Nie uwazam, zeby trening na sile nie byl wskazany. Mysle, ze wyjsciem z sytuacji jest raczej odpowiednie jego dobranie do okresu treningowego. Np jezeli zblizaja sie zawody w ogole nie jest wskazany trening silowy. Mysle jednak, ze w dalekiej odleglosci od walk jak najbardziej 6-8 tygodni cwiczenia sily moze bardzo pomoc. Inna rzecz, ze jezeli nie [...]

Co to za kontuzja? Budowanie dysproporcji jest NIE wskazane. Powinienes cwiczyc cale cialo, nie klatke czy bica. W generowaniu sily ciosu uczestniczy wiekszosc grup miesniowych- pamietaj o tym!

gdzieś to wyczytałem, jak będę miał linka to Ci wrzuce, wiem że siła statyczna ma właściwie żadne znaczenie, ale idąc twoim tokiem myślenia to ćwiczenie siły jest niepotrzebne, jeśli chodzi o siłe mam na myśli nie statyczną np.maksymalne wyciśnięcie w jakimś ćwiczeniu a raczej te drugie włókna mięśniowe Zmieniony przez - Pereziusz w dniu [...]

pchane mają mniej siły szybkimi robisz zamieszanie i dezorientujesz przeciwnika - pozatym dynamiczne ciosy są mocniejsze

[...] pod SW to polecam trening z Kettlebells. W Polsce nie są jeszcze tak popularne jak w USA ale myśle że większość z Was wie o co chodzi. Trenuje w ten sposób już od miesiąca i musze sie pochwalić że zauważyłem znaczny przyrost siły tzn. znacznie większy niż po 2 miesiącach siłowni. Jestem naprawde zaskoczony i gorąco polecam przy treningu na siłe.

[...] czy przysiady ze sztangą, a tych nie chcę jeszcze robić, bo jeszcze rosnę, a że jestem niski to zależy mi na każdym centymetrze i nie zaryzykuję zatrzymania wzrostu dla siły. Tak więc co robić? Są jakieś zamienniki tych ćwiczeń? Czy w ogóle inny trening będzie dla mnie dobry? A może cięższy trening w sobotę, bo będę miał dzień na [...]

Ja doskonale wiem, że siły dużej na izolowanych ćwiczeniach nie zrobię. Wiem też, że na siłę powinny być przysiady, wiosłowanie, wyciskanie, drążek itp. Tylko, że przysiadów czy wyciskania w stójce boję się robić ze względu na to, że jeszcze rosnę. Co do tego na ile jest trening. Akurat ten trening mam tylko, żeby wejść w cykl treningowy i [...]

[...] je robić z obciążenim na plecach wtedy ładnie siła pójdzie 2.podciąganie na drążku-(plecy,bic ) 3.przysiady na jednej nodze (za***. ciężki i dają super dużo siły,tren.-nogi,plecy przedwszyt.) teraz ładnie ułożyć plan i będzie zaje... ja tak trenuje bo nie mam czasu na siłkę już i muszę ci powiedzieć że siła i wytzrym. idą nieźle

Trening weidera za dużo Ci nie da. Na siłowni rób trening siłowy, możesz wrzucić parę ćwiczeń na dynamikę(Clean & Jerk,High Pull itd). Co do siły ciosu to najlepszym ćwiczeniem (według mnie!) jest uderzanie piłką lekarską jednorącz, symulując cios prosty. Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2010-06-07 20:02:34

Co do robienia siły: w te wakacje trenowałem o wiele lżej niż zwykle, robiłem więcej ćwiczeń koordynacyjnych i na dynamikę, w ogóle nie dotykałem sztangi (tylko trochę ćwiczeń z samym gryfem i codziennie 120 russian twistów z talerzem 15 kg i 25 brzuszków na skośnej ławeczce z talerzem 10 kg), podciągałem sie na drążku, robiłem różne pompki. I [...]

[...] na pompki eksplozywne, ale to już bardziej trening prędkości. Generalnie baza i ch** - Statyka . Trzymanie mięśnia w napięciu. Wielu ludzi przede wszystkim nie rozgranicza siły i wytrzymałości mięśniowej. Nie można skupiać się na liczbie powtorzen. należy utrudniać każde ćwiczenie, przytrzymywać w fazach napięcia, niech ciało drży jak jajca [...]

[...] potencjał tych środków - a każdy następny cykl dopingowy wymaga zwykle kombinacji środków, większych dawek itd. Zmarnujesz potencjał budowania masy, a co gorsza budowania siły "na sucho". A z większości ludzi można wyciągnąć bardzo dużo zwykłą dietą i treningiem. Na pewno stosowanie dopingu nie jest tanią zabawą. Bo, podsumujmy: 1. [...]

[...] rekordów bo mam chorobę kręgosłupa i nie szarżuję z ciężarami. Czemu wybrałem ten model? Słyszałem, że jest najefektywniejszy, i wydaje mi się że po wycince zachowam trochę siły. Dodam tylko że chcę się dostać na rehabilitacje na AWF a tam potrzeba 1000 m biegania i 50 m pływania. Chcę zrzucić jak najwięcej niepotrzebnego balastu. Jestem endo, i [...]

[...] ok 177 , staż 1rok minie w wakacje, suple brałem 4tygodnie kreatyne mono z Olimpa w grudniu ale święta były i zrezygnowałem, zjadłem z 7kg gainbolica. Nie chodzi mi typowo o trening siłowy bo jestem za młody (18 lat) tylko o lekkie poprawienie siły klaty przez trenowanie ją 2 razy w tygodniu. Zmieniony przez - Eldon w dniu 2009-04-07 21:38:16

[...] bokserów lat 80). Skoro waga ciężka "podobno" jest w PRIME.To co robią w niej bokserzy tacy jak Tomasz Adamek,Eddie Chambers,Kubrat Pulev itp.Nie mają oni ani atletyzmu,ani siły ciosu,ani gabarytów(wyjątkiem są gabaryty Puleva).Ci Cruiserzy obnażają dzisiejszą HW pokazują,że rywale Kliczków być może i są duzi,ale za to chvjowi.Chambers rozłożył [...]

[...] - z dobrymi klinczerami klinczerzy - z dystansowcami itd Władymir to unikalna dotąd w HW mieszanka -198cm wzrostu -113 kg czystych, odtłuszczonych mięśni pełnych siły fizycznej -bardzo ostrożnego stylu (co daje przeciwnikom mało okazji) -wyjątkowo lotnych, zwłaszcza przy takim gabarycie, nogach (vide Peter 1) -jak na swoje rozmiary - [...]

[...] prawda jeszcze coś wykombinować, ale najlepsszy moment przepadł. Vitek w ciągu jednej rundy zabrał Mu całą przewagę, którą ten systematycznie budował całą walkę, zachowując siły na później. Lewis właściwie nie miał już możliwości zmiany toru walki.... Chlaśnięcie szwem rękawicy z siłą ciężkiej łapy Lennoxa nie ma aż tyle wspólnego ze słabymi [...]

[...] boksersko - Lewis Kliczkę pokonał. Vit, który wiedział co Lewis na ringu robi, chciał Go zamęczyć i i wykończyć pressingiem i intensywnością - Lewis walczył b. ciężko, ale siły rozłożył - zastosował odmianę swojej starej i najczęściej stosowanej taktyki. I pierwsze rundy przetrwał. Na początku 6ej rundy Vit był już zbyt zmęczony - i Lennox mógł [...]

[...] a LL może na 80 %. Leń i kunktator !! Moim zdaniem z Vitkiem LL był bliższy wygranej - rutyna. On go po prostu rozpracował a Vitalij zaczynał popełniac błędy, źle rozłozył siły, tracił koncept no i miał kontuzje. Kompletnie nie kumam zachwytów Tygruma nad klinczami, moim zdaniem Lennox nie chciał sie siłować, on wiedział że moze być długo i [...]