Siłownia i siła fizyczna w sportach walki

Witam, trenuje sw juz pare lat z mniejszymi przerawami (praca,szkola) zawsze startowalem w wadze do 75 to byl max... ale ost kontuzja zaczolem chodzic na silownie robilem mase heh i teraz waze 10 kg wiecej... nigy nie narzekalem na sile ciosu ale teraz zuwazylem pewne braki i chcialbym nad nimi popracowac... przeczytalem przez ost 2 dni tyle artów o sile ciosu itd. ale chyba jestem za tępy hehe i dalej nie wiem np. trening weidera dla bokserow nie wiem jakim ciezarem ...ta tak w jednym z rtow apisalo 50-60% w innym znowu 80& max. spotaklem sie z opinia ze tentrenig weidera to lipa.. i moje pytanie brzmi czy moglby ktos rozpisac najbaridzje universalny plna na sile ciosu a ciezary dopiore juz odpowiednie podemnie... bo Panowie naprawde im wiecej czytam MNIEJ WIEM... heh;)

Trening weidera za dużo Ci nie da. Na siłowni rób trening siłowy, możesz wrzucić parę ćwiczeń na dynamikę(Clean & Jerk,High Pull itd). Co do siły ciosu to najlepszym ćwiczeniem (według mnie!) jest uderzanie piłką lekarską jednorącz, symulując cios prosty.

Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2010-06-07 20:02:34

Dzieki wielkie ;) a moze ktos ma jeszcze inne zdanie ?;) hehe

pilka lekarska dla mnie srednio dobre cwicznie niemęczące ogolnie biernie i do dupy sie wydaje dobre dla uzupelnienia treningu pozatym wytlumaczy ktos moje pytanie o ten trening co to za 3 cwiczenia

Siła dynamiczna:

* trening mocy mięśni (90-100% CM, 1-4 powt., 2-5 serii, max szybkość)
* trening siły eksplozywnej (60-80% CM, 5-6 powt., 2-6 serii, eksplozywnie),
* trening siły reaktywnej (do 150% CM, 6-10 powt., 2-6 serii, eksplozywnie)

pilka lekarska dla mnie srednio dobre cwicznie niemęczące ogolnie biernie i do dupy sie wydaje dobre dla uzupelnienia

Przeczytaj jeszcze raz na co to ćwiczenie jest.

kamiru,kopt,ladyM dobra robota jak zawsze

Zmieniony przez - xwmn w dniu 2010-06-26 21:02:56

Bardzo przydatne informacje.

ja obecnie waze 89 kg..wzrost 182 cm..czuje sie dobrze, silny itd..jednak wszyscy na treningu mowia, ze waze za duzo:)

sOG ŚWIETNY ARTYKUŁ