r3mik

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

100

przeczytanych postów

2050

napisanych postów

Imię Rafal

Nazwisko Fajne

Wiek 37

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Ruda Śląska

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta lowcarbo

Uprawiane sporty Muay Thai / MMA

Ostatnia aktywność 02.10.2020 (11:17)

Data rejestracji 04.11.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Targowisko	[S] Siłownia Kelton + 118kg obciążenia witam mam do sprzedania "domową" siłownię, sprzęt doskonale spełniał swoje zadanie lecz z braku czasu leży po prostu nie używany. ceny w nawiasach to koszty zakupu jakie ja poniosłem. nie przewiduje sprzedaży na części, chciałbym sprzedać	1	2014-07-19 11:45
Trening dla początkujących	Brzuch/Pytań Pare witam, po raz kolejny mam mały dylemat czytając podwieszane art'y na temat "brzucha na masie" %-) nie zrozumiałem paru rzeczy w podwieszonych było to	15	2013-02-20 21:57
Odżywki i suplementy	Pomoc Panowie witam , z tego tytułu że przyszła zima hehe (żarcik), treningi sw jak na razie muszę odpuścić z przyczyn zdrowotnych ( dlatego pozostaje tylko siłownia) , chciałbym zainwestować w jakiś dobry cykl , chciałbym się was poradzić co konkretnego -	6	2012-12-10 20:05
Odżywki i suplementy	Co wybrać ? witam, kolegów z forum ;) mam takie pytanko odnośnie tego które odżywki wybrać. ostatnio wróciłem na mate i trenuje oprócz siłowni sw 2/3 razy w tyg. i tutaj moje pytanko czy wybrać r2f z nutrabolics ( czytałem trochę o tej odżywce ale nic	8	2012-06-18 12:55
Trening dla początkujących	HST/ Pare pytań :) witam kolegów z forum pisze bo mam kolejny kłopot hehe :d od pewnego czasu mam pewien problem. plan treningowy zmieniam co 4-6 tyg, lecz rezultaty nie są takie jakich bym oczekiwał. jak to na początku było wszystko szybko i dobrze "rosło" a teraz	25	2011-08-06 15:43
Odżywki i suplementy	Next Cykl / Spalacz + cm3 pare pytan? witam, kolegów po raz kolejny ;) skończyłem nie dawno cykl bcaa + aakg skoczylem na + na wadze. i tera mam mały problem chciałbym sie toszeczke pozbyc fatu z brzucha + nie tracąc przy tym tez za duzo na miesniach daltego takie pytanko co ty na takie	11	2011-06-03 16:21
Odżywki i suplementy	Co po Storm+shock ? witam forumowiczów po raz kolejny mam do was prośbę i pytanie :) skończyłem parę dni temu cykl storm + shock teraphy. nie chciałbym dużych spadków i chciałbym dalej kontynuować suplementacje tylko nie wiem co dokładnie? trosze szukałem ale nie	8	2011-04-05 14:18
Odżywki i suplementy	STROM+SHOCK PARE WAZYCH PYTAN witam, na wstępie chciałbym powiedzieć że naczytałem się o dawkowaniu s+s troszeczkę i znalazłem parę niejasności stąd zaczynam nowy temat: ankieta 1) sylwetka 2) wiek 21 3) waga/wzrost - 90 185 4) staż treningowy 18 mc 5) cel	4	2011-02-08 18:55
Trening dla początkujących	FBW 15 10 5 by ODYN PARE PYTAN / PROSZE O POMOC :) witam mam pare pytan odnośnie fbw by wodyn czy dobrze wszystko zrozumiałem będę trenować tym planem zestaw 2 na w pelni wyposarzona silownie. a: 1 wyciskanie na lawce skosnej 2 przysiady 3 unoszenie sztangielek bokiem laczone z	6	2010-09-28 16:13
Odżywki i suplementy	Dawknowanie hmb+mono+maccarb witam forumowiczów ;) mam pytanko tak jak w temacie ;) zakupilem hmb w plynie , mac carb i kretke mono ;) i zastanawiam sie jak to dawkowac tak jak na opakowaniu pisze ? inaczej ? i czy robic jakie przerwy zanim wenze hmb i kretyne ? z gory dzieki	5	2010-07-16 14:23
Trening dla początkujących	Plan Siłowy pod SW do Oceny witam, od kilku dobrych lat trenuje sw :) ale przez ost. rok z róznych powodow mniej lub bardziej waznych zaniechalem to i trenowalem na silowni. zawsze startowalem do wagi 80/83 kg ale przez ten ost rok przybylo 10 kg... nigdy nieoduczuwalem	12	2010-06-08 19:28
Po siłowni, o siłowni	Prośba / pytanie witam nie wiem czy jest taki temat jezeli tak to z gory przepraszam za załozenie nowego. mam 19 lat i trenuje sztuki walki i do tego chcialbym dolozyc silownie i mysle o zakupie tej laweczki	6	2009-02-21 11:59
Sztuki Walki	POMOC-? wiecie jestem tu nowy i zapewne taki temat juz byl ale sie nieorientuje.... moglibyscie mi napsaic gdzie w rudzie slaskiej sa jakeis sekcje kick-boxing'u albo muay thai trenowalem boks 2 lata ale to juz nie to samo bardziej mi sie podobaja tamte	4	2006-11-04 12:29
Sztuki Walki	Muay Tahi Lub Kick-Box'ing W Rudzie ŚląSkiej ? pomozcie ? gdzie w rudzie sl ? lub obrębie sa kluby muay thai albo kick'boxing'u ? czekam :)	0	2006-11-07 15:43

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Brzuch/Pytań Pare	2013-02-21 12:54
Trening dla początkujących	Brzuch/Pytań Pare	2013-02-20 22:24
Trening dla początkujących	Brzuch/Pytań Pare	2013-02-20 22:20
Trening dla początkujących	Brzuch/Pytań Pare	2013-02-20 22:13
Trening dla początkujących	Brzuch/Pytań Pare	2013-02-20 22:09
Trening dla początkujących	Brzuch/Pytań Pare	2013-02-20 22:01
Trening dla początkujących	Brzuch/Pytań Pare	2013-02-20 21:59
Odżywki i suplementy	Pomoc Panowie	2012-12-11 17:57
Odżywki i suplementy	Pomoc Panowie	2012-12-10 23:24
Odżywki i suplementy	Co wybrać ?	2012-06-20 13:40
Odżywki i suplementy	Co wybrać ?	2012-06-20 13:25
Odżywki i suplementy	Co wybrać ?	2012-06-18 14:11
Odżywki i suplementy	Co wybrać ?	2012-06-18 12:57
Sztuki Walki	Liga Starszych Panów	2011-12-14 11:05
Scena MMA i K-1	Gala UFC on Versus 5: Hardy vs Lytle	2011-08-13 10:25
Scena MMA i K-1	Saleta vs Najman w K1 5 Listopada	2011-08-10 14:31
Scena MMA i K-1	Gala UFC on Versus 5: Hardy vs Lytle	2011-08-10 14:26
Trening dla początkujących	HST/ Pare pytań :)	2011-08-10 10:18
Trening dla początkujących	HST/ Pare pytań :)	2011-08-07 16:26
Scena MMA i K-1	UFC 133 - wyniki i dyskusja po gali	2011-08-07 13:33
Trening dla początkujących	HST/ Pare pytań :)	2011-08-07 13:06
Trening dla początkujących	HST/ Pare pytań :)	2011-08-06 20:21
Trening dla początkujących	HST/ Pare pytań :)	2011-08-06 19:46
Trening dla początkujących	HST/ Pare pytań :)	2011-08-06 19:44
Trening dla początkujących	HST/ Pare pytań :)	2011-08-06 19:36
Trening dla początkujących	HST/ Pare pytań :)	2011-08-06 19:10
Trening dla początkujących	HST/ Pare pytań :)	2011-08-06 17:31
Trening dla początkujących	HST/ Pare pytań :)	2011-08-06 17:18
Trening dla początkujących	HST/ Pare pytań :)	2011-08-06 16:52
Trening dla początkujących	HST/ Pare pytań :)	2011-08-06 16:08