No właśnie, jak powinno wyglądać żywienie u trójboisty? Zależy wkońcu na minimalnych przyrostach masy przy maxymalnych przyrostach siły. Jakie proporcje b/t/w? Takie same jak w kulturystyce? Szukałem w archiwum, ale nie było nic na temat diety u trójboistów.
[...] Chce zrobić w kwietniu redukcję. Ale jednocześnie chciałbym żeby siła nie spadła i wzrosła. Dieta na ujemnym bilansie + aeroby, trening split, siłowy na klate. Zastanawiam sie czy cos z tego wyjdzie? W DT: CP rano, HP przed treningiem, Dyma Burn rano i przed treningiem W DNT(aerobowe): tak samo Więc bedzie cos z tego? Redukcja i wzrost siły?
[...] orbitrek). Przez ten okres jadłem ok 2200 kcal bo jestem na redukcji. Planuje następny tydzień poświęcić na regeneracje, bo przez ostatnie dwa tygodnie trenowałem dzięki mojej silnej woli bo serio nie miałem siły na trening. I tutaj mam pytanie odnośnie diety na czas regeneracji, mam obciąć kalorie czy dalej jeść w okolicach 2200 kcal ?
Witam. Pytanie jak w temacie.Mam mozliwośc załatwienia sobie za darmo tego srodka- polski. Interesuje mnie zeby sie troszeczke lepiej mieśnie zaznaczały oraz dodac troche siły. Dodanie innego srodka odpada.
Siemka mam 15 lat idę teraz do 3 gimn. No i oto chodzi że byłem trochę gruby i się śmiali ze mnnie i czasami do rękoczynów dochodziło. Schudłem dość dużo ale w ogóle nie mam siły bicepsów nic. Kupiłem se niedawno hantle takie po 5 kg i czy do rozpoczęcia roku szkolnego mogę se zrobić fajny biceps i klate żeby już sie odpieprzyli ode mnie? Jak tak [...]
Mam takie szybkie pytania. Czy trening na zwiększenie siły jest uzależniony od posiadanej masy? Czy to od rozmiarów mięśni zależy ile podniosę? Czy da się zwiększyć siłę nie zwiększając objętości mięśni? Znalazłem na necie temat że na siłę powinienem wykonywać 3-5 powtórzeń z bardzo dużym obciążeniem 5-12 serii. Czy właśnie tak wygląda trening na [...]
Witam mam kolo 3 letni staz na silowni, korzystalem z uslug fabryki sily, rozpisywali mi treningi i diete. Poprzez wady zwyrodnieniowe kregoslupa musieli zrezygnowac z mojej osoby, martwy ciag i przysiad w moim przypadku wypadaja. Potrzebuje konkretny trening, czy moglby ktos mi pomoc?
Mam dziwny problem...otóż...zacząłem ćwiczyc jakies 2 tygodnie temu...od razu zacząłem brać nitrobolon na poczatku było oki....teraz po tych dwoch tygodniach co niektore cwiczenia ida mi gorzej poprostu nie mam siły...np. cwiczenia na barki... Co jest?? Dlaczego???
witam czy po skonczeniu jednego cyklu na sile moge zaczac drugi inny plan rowniez na sile?jezeli tak to caly rok mozna cwiczyc silowo nogi,klatke i martwy ciag lecz nie wiem za bardzo czy nie ucierpialala by na tym moja kondycja.aha jeszcze jedno mam pytanie ktore mnie nurtuje:konczac jeden plan na sile np:5x5 ktory dal efekty zaczynam drugi plan [...]
[...] to 1x115kg, ale nie wiem nad czym się skupić aby ten wynik polepszyć, mój rekord w wyciskaniu żołnierskim to 1x75kg, a dipy przy wadze 95kg, robię z doczepionym hantlem 15kg i robię tak 3 serie po 8 powtórzeń, czy skupić się teraz na budowaniu siły w wyciskaniu żołnierskim aby dojść do 85/90kg i wtedy dalej ustalić ławkę poziomą jako priorytet ?
Witam proszę o pomoc w sprawdzeniu czy prawidłowo rozpisalem dawkowanie Redukcja na ckd Kreatyna w DT rano po przebudzeniu 5g i przed treningiem 5g, DT 5g rano po przebudzeniu Bcaa DT i 10g w czasie treningu DNT 10g do posiłku Spalacz celluctor HD 5g rano5g przed treningiem Kreta i bcaa ma na celu ograniczenie kataklizmu i spadku sily
Witam, Mialem dosc dluga przerwe w cwiczeniach (powody czasowe) od miesiaca cwicze na silowni wlasnie koncze trening act i przechodze do wlasciwego. wczesniej bralme tylko gainera 4100 4,5 kg firmy mlo. A teraz wlasnie nie wiem co wziasc chodzi mi o zwiekszenie sily i oczywiscie o przyrost masy miesniowej :) Mam wybor jedynie z produktow Olimpa. [...]
I - STAŻ TRENINGOWY * 0 II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum (sztanga, sztangielki, ławka regulowana, gryf mocno łamany,)
Witam, wlasnie poszukuje dobrego treningu na wzrost miesni i sily, w ktorym nie potrzeba drazkow itp. Niestety mam 14 lat, dlatego silownia nie wchodzi w gre z oczywistych powodow. Aktualnie trenuje Capoeira 3 razy w tyg. Wiec mam juz jako takie przygotowanie. To chyba wszystko. Pozdrawiam
siema jakie cwiczenia nalerzy wykonywac na dobry przyrost masy i siły dysponuje 2x hantle gryf prosty dłuhi spręrzyne ławkę z modlitewnikiem i z możliwoscią cwiczenia nug cwiczę 6 razy w tygodniu po 1h lub 1,5h zalerzy to od czasu muk by mi ktos ułożyc taki plan cwiczen zgury dzięki
Mam zamiar zrobic pierwszy cykl na PH. Zależy mi na wzroście siły i wytrzymałości a także na szybszej regeneracji. Ważne jest też to aby cykl nie miał negatywnego wpływu na stawy, kości i więzadła. Trenuję boks i BJJ i chciałbym uniknąć kontuzji. Jakie PH wziąść pod uwagę?
robilem cykl na mase 8 miesiecy, waga na dzien dzisiejszy 107 kilo. duzo masy i sily, zebralo sie tez jak to bywa na masie troche fatu. teraz chce sie wyrzezbic spalic troche ten fat, tylko chce zachowac jak najwiecej ciezko zdobytej masy, mysle nad l-karnityna nie wiem jakie sa najlepsze formy, nie chce spalacza zeby za ostro nie pojechac
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) *0 II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum (sztanga, sztangielki, ławka) PS. Diete tez ukladasz? [...]
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 12 - 24 miesiące II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 4 do 5 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Podstawy bez maszyn (sztanga, sztangielki, ławka, [...]
Witam! Cel: Redukcja, wzrost sily,sucha masa miesniowa Jak w temacie chce sie dowiedziec ktory z tych suplementow bylby dobry do redukcji. Wiem ze w jakims stopniu oba suplementy napewno wplywaja na wzrost testosteronu, tylko pytanie ktory jest efektywniejszy w swoim dzialaniu.
