siły

[...] turbo spalanie- czulam sie jak po crossficie, byly tam cwiczenia takie jak burpee, bieg bokserski :-) A teraz siedzę przejedzona :-) Chcę jechać do ukochanego, ale nie mam siły , z resztą on też pewnie zmęczony /SFD/Images/2015/11/13/64a2cab182a1402a9a11de8f6a0b911c.png 4 ćwiczenia na plecy 3 na barki 2 na biceps i Turbo Spalanie [...]

/SFD/Images/2015/12/6/24aa373663f24d3bb0466e5ee55d2416.png Na treningu spodziewałem się klapy, a był serio mocny. Momentami EPOC zabijał, nie było siły oddychać :)) Dietetycznie też cały dzień nie miałem problemów wytrzymać :-) Podszedłem pod MCNPN, z asekuracyjnym ciężarem, bo 12kg, ale jednak. Bez żadnych dyskomfortów, mega skupienie na [...]

[...] mi się nowy semestr i już będę miał 2godziny ucieczke, heh. Nie mam zamiaru odrabiać godzin z tego semestru, których straciliśmy raptem cztery. Przy treningu czuję spadek siły, ale najważniejsza sylwetka aktualnie, a z nią liczę na progres ;-) /SFD/Images/2015/12/15/9fdebcd4b50b4948908bdb7ecd6b166e.png Klatka, triceps, brzuch Wyciskanie [...]

Nie mam ani siły, ani chęci na robienie tortów, ale dzięki za propozycje i za życzonka :-D Zaraz wrzucony będzie indor na grilla, a oprócz tego będę degustował ser sprowadzony z UK przez tatę Fitnesski ;-)

[...] je mniej niż Ty :)) Chyba że o sobie mówiłaś 8-) Dideek jak samopoczucie na vlcd? ja 4 dzień 100% miska trzymana ale dziś pierwszy dzień że na prawdę apetytu nie miałem ale siły 0 czy na treningu czy na co dzień a koncentracja masakryczna Tak w ogóle to masz tam co redukować jeszcze, że tak spytam? Zmieniony przez - wakor w dniu 2015-12-27 [...]

/SFD/Images/2016/1/12/2730cd5a84dd45e6b86642226b6b5811.png Dziś wyjątkowo zmęczona, więc wypiska będzie krótka, troche pechowy dzien, monitor w laptopie mi sie uszlodził, mało pocieszające, bo teraz tyle kasy idzie na przygotowania do zawodów :( Poniżej dieta z 11.01 i 12.01. I wczoraj mialam nauke pozowania z Felixem, spodobalo mi sie to bardzo, [...]

/SFD/Images/2016/1/14/82e78adbaba346f996650e4a7ca10e6e.png Woda siedzi. Mimo dwóch dni obżarstwa przed treningiem i przez 1/3 tegoż treningu zero chęci i siły. Później już szło :-) Zdałem dziś teorię kwalifikacji E.14 - 31/40pkt /SFD/Images/2016/1/14/0e2bd8f4346c406d94ef5fdbff699988.png Plecy, barki, biceps Ściąganie drążka górnego stojąc na [...]

[...] dobrze skracali pole gry, asekurowali się nawzajem, Białkowski grał wysoko i pewnie, Fojut znakomicie czyśxcił Marciniak z ogniem w oczach walczył na całym boisku, Janczyk bawił się z Brazylijskimi obrońcami, Cywka dopóki miał siły szarpał na lewym skrzydle, Król mimo że grał krótko pokazał pare razy Pato plecy o które tamten sie rozbijał itd.

wg mnie wynik z USA był konsekwencją meczu z Brazylią... mecz z Canarinhos nie był tym z rodzaju łatwych, szybkich i przyjemnych... nasi grali praktycznie cały mecz w 10 i było to widoczne w meczy z USA, oby tylko zdarzyli zregenerować siły na Koreę, bo wiecie że Korea ma szybsze buty :)) Zmieniony przez - Creus w dniu 2007-07-04 13:56:27

Inaczej pewnie nie umieją grac, ale to taka polska myśl taktyczna: pie***lnąc piłkę z całej siły do przodu i może coś z tego wyjdzie. Zmieniony przez - Gronevelt w dniu 2007-07-07 12:06:41

Dobrze, że z Argentyną gramy dopiero w czwartek - będzie sporo czasu żeby zregenerować siły. Nie oszukujmy się, nie wygramy tego meczu dzięki technice, czy pięknym akcjom. Ewentualne zwycięstwo musimy wyszarpać, dzięki ogromnej woli walki i determinacji. Jeśli wyjdzie nam taki mecz jak z Brazylią to wszystko jest możliwe.

Waga 107,7 Ciągi siłowe plus dwójki Ciąg program 175x5 195x3 215x3 także duży przyrost siły w porównaniu z tamtym tygodniem. Rwaniowe 90s przerwa 160kg 8,8,8 Czworo boczny szrugsy 45s przerwy Maks 100x45 140x21 170x12 200x7 Dwugłowe UDA 3 ćwiczenia po 4 serie Na koniec rozciąganie i Planki. Dziś i jutro będą odstępstwa od dieta ponieważ [...]

[...] to formalność ;p SIADY 1T 145x5 155x5 165x3 180x2b 2T 155x3 165x3 175x3 b190x3 b200x2 3T 145x5 165x 3 185x3 b200x3 b210x1 Tutaj widać że zacząłem zbyt wysoko ale przyrost siły jest najszybszy więc dokładam 15kg w każdej serii w następnych tygodniach. 2 ostatnie serie dodatkowo robię w bandażach 5T 160x5 170x5 180x5 b195x5 b205x5 6T 170x3 [...]

[...] CIĄGI według planu 200kgx3 210x3 + 220x4 z lekkim zapasem ale niema się co szarpać bo to nie ten etap jeszcze. z ciagu zadowolony bo znowu odczuwalny i wymiarny przyrost siły. za tydzień serie 5 3 1 i określenie kolejnego ciężaru na mikro cykl. Ciągi rwaniowe 90s przerwy 170kg x 7,4,4 tutaj siłowo spoko ale wydolnosciowo zaczyna być ciężko [...]

[...] tauryna, hopki) 6 ryż parabiliczny kurczak warzywa 7 banan 8 twaróg chudy jogurt naturalny wpc masło orzechowe Dwuglowe wylecialy jako pierwsze żeby było jak najwięcej siły i chęci martwy na prostych nogach 60kg,100,140,160x6 bez szaleństw hip thrust (robiłem pierwszy raz w życiu) 60kg,100,120,140x6 prostowniki po ciagach juz dawały znać [...]

[...] 4x12-6 progresja wykroki ze sztanga 4x12-8 wykroki chodzone 4x12-8 wyprosty z gumą 4x15-12 siad na jednej nodze z trx 4x15-12 syzyfki 4xmax brzuch czuć już spadek siły i trochę nogi przemęczenie z prawie codziennego truchtania 01.04 waga na czczo 119,7kg awroby 50 minut dieta niskie węgle 02.04 waga na czczo 116,8kg dieta niskie [...]

[...] ryż parabiliczny wołowina warzywa 6 twaróg Maślanka owocowa Nogi siady 3x5 siad smith wasko 4x15-12 siad z hantlem sumo 4x12-8 siad z hantlami wąsko 4x12-8 wyprosty wyciag dolny 4x12-8 żurawie 6x15-8 brzuch dzis juz czuć było spadek siły w siadach na jutro jestem umówiony u Pana Jerzego na ułożenie planu pod słabe strony na okres masy

siły!

[...] poszedł w miarę, brzuch tylko trochę bolał, było ok. Mam mały dylemat, bo dostałem już drugie zaproszenie na 18 (na poprzednią nie poszedłem) i kurka boje się, że jak pójdę, to sobie popiję.. a trochę nie wypada w środku cyklu :/ Lecz z drugiej strony mam ochotę się rozerwać.. Jeśli bym poszedł to byłby to prawdziwy sprawdzian siły mojej woli

[...] zaczynam z przysiadami i ciągami.. wiem, że muszę się jeszcze wiele nauczyć. Ale może jakieś wskazówki co do techniki? :> Powiem szczerze, że siła idzie i to dobrze, np na klatkę dokładam 2,5kg tygodniowo i wszystko idzie ładnie. Tak samo zauważam poprawę siły w nogach, na treningach MMA sam czuję, że te moje low kicki są mocniejsze :)