siły

Wszystkiego najlepszego Krzychu! Wytrwałości, zdrowia i tego czego Ci nie brakuje, czyli siły! Wpadaj do mnie na dziennik, już od dawna hula na pełnych obrotach

kurcze, dwa dni mnie na necie nie było Krzychu, najlepszego, zdrówka, SIŁY i mniej narzekania sto lat!

Słyszałam, że wymiękasz? Czasem sprawy prywatne komplikują treningi. Brak siły i czasu, chyba każdy z nas to przeżywa, jeśli mamy jeszcze swoje życie poza siłownią

ja pamietam, ze po wodynowych treningach nie mialem juz ani sily ani ochoty na robienie brzucha, a co dopiero jakis hit itp przez pare miesiecy zrobilem moze 2-3 treningi na brzuch, ale i tak pracowal on bardzo mocno przy innych cwiczeniach. u ciebie jest duzo ciagow, a tam na pewno mocno brzuch dostaje po dupie w czasie spinania izometrycznego [...]

To nie tak. Nie chcę typowej redukcji obecnie, takowa pozbawi mnie wartościowej i słusznej masy potrzebnej do budowania siły. Po prostu wiem że przez grudzień i styczeń popuściłem michę, częste lody, pizza itp. zrobiły oponkę, chcę ukrócić ten występek . Skoro radzisz przystopować węgle tak zrobię, skoro twierdzisz że aero lub interwały nie [...]

[...] po wykrokach Hubert81 Kiepsko jest w porównaniu z Tobą No a lepi nie będzie, no chyba że jakiś nowy moderator mnie zdopinguje MARIAN 17 Szczerze nie wiem czy będę miał siły na reżim redukcyjny. Planuję wkleić dietę, licząc na pomoc specjalistów w tej dziedzinie. Następnie jej przestrzegać. Jakąś formę aero trzeba będzie zapodać, raz worek [...]

[...] wiec pozniej na treningu 2-5 masz mniejsze przelozenie masy mięśniowej na generowana siłę Czyli że tracę przez to na większych ciężarach, bo mięśnie nie generują większej siły ? Czy coś koło tego. chwytaj na calej szerokosci, opuszczaj na kaptur , zwezaj chwyt kiedy sztanga wsparta jest na kapturze , wybij z kaptura trzymajac wasko opusc na [...]

[...] progres i dokładać ciężaru organizmu nie oszukasz. Toteż leczę się obecnie z przeziębienia czym mogę, żyjąc nadzieją że moze chociaż jutro uda mi się w końcu zebrać jakieś siły i wykonać trening B-3 rafi77 rafi77 Widzę, że choróbsko 0:1 Demolub Na obecnym etapie raczej 2:1 dla choróbska Martucca Zabrzmiało jak... Bluźnierstwo Od razu [...]

[...] co pewnie też ma swoje odbicie . Dietę w miarę trzymam żeby nie doszukiwać się błędów z mojej strony tylko. Zalecenia trenera by było bez wspomagaczy na tym planie. Ogólnie plany tego typu idealne na rozwój siły i wytrzymałości, każdy powinien spróbować, czasami istny harcore Pozdro. Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-03-17 19:34:16

Ogólnie plany tego typu idealne na rozwój siły i wytrzymałości, każdy powinien spróbować, czasami istny harcore fbw 15-10-5 to super plan , hardcorowe 15ki , mocne 10ki i maxy 5ki pozdrawiam Mistrzu

[...] może się utrzymuje dzięki temu bardziej stabilnie. No ale to już inna historia Co do wykończenia to masz słuszną rację, brak dociagania, prostowniki jakby miały za mało siły kiedy zostało już samo wykończenie . Na razie nie ma tego w planie, Wodzu wspominał ze najpierw trzeba zacząć coś dźwigać żeby dociągania robić Zmieniony przez - [...]

[...] wynik o 5 kg a do tego zrobiłem co najmniej 3 powtórzenia. Podszedłem pod 175 tak dla własnego ego, choć może gdybym nie zrobił tylu wcześniejszych serii x 7 oszczędziłbym siły na 180, co byłoby pobiciem dotychczasowego rekordu o 15 kg. WSPIĘCIA -Nigdy nie miałem tyle kg na karku . SCYZORYKI -Brzuch napracował się bo wszystkie serie ciągów i [...]

[...] ze nigdy nie mogłem zajarzyć o co chodzi z tym tempem . Czyli np. 40x0 znaczy 4 sekundy fazy koncentrycznej ? A 3020 że ruch pozytywny ma trwać 3 sekundy, po czym negatyw 2 sekundy ? W podciąganiu jeśli tylko 6 powtórzeń to i pełne może dam radę zrobić, czy lepiej oszczędzać siły do 10 serii. Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-05-12 22:27:29

Byleś opuszczał ciężar zadanym tempem Carbo to nie strata pieniędzy w polaczeniu z gluta i bcaa, wrecz przeciwnie, starata pieniedzy jest nie zarcie WW po treningu. Przyznaje bez bicia ze sam tego nie robie lae ja redukuje na maxa sadlo i owszem sporo kasy traci się na takich celach na moim etapie zaawansowania.

[...] Wszak nigdy nie wiosłowałem takim ciężarem, bo nie było go w planach. Przełamałem się dopiero po 4 serii i dopiero wtedy zwłaszcza że łyknąłem kilka kapsów BCAA odzyskałem siły. Problemu dostarczały mi ślizgające dłonie, znowu zapomniałem wziąć z domu magnezji. Ogólnie wykonałem 50 wioseł z ciężarem 120 kg które zapamiętam na kilka dni. MC [...]

[...] się wypowie. Obecny cykl był na 6 tygodni a wiadomo ze w tym czasie sylwetka aż tak sie nie zmieni żeby robić sesję zdjeciową na tą okazję. Ogólnie było pod kątem masy i siły, co kilka dni jakaś fotka wpadała więc i tak moją formę kto chciał śledził Martucca Maya S Miło że jesteś ;) 4nn Hubert Nie no plegar masz przekonkretny. Ja przy [...]

m-drol mega kosa... bralem i juz nie wezme... duzo masy, duzo sily, ale tez mega duzo skutkow ubocznych. i ciezko utrzymac to co sie uzyskalo... takze m-drol sprzedaj... h-drol fajny... zaj**ista regeneracja... sily na + ale nie bylem do konca zadowolony. moze mialem slabszy bo z fast action albo slabo przygotowny bylem do cyklu bo jak go bralem [...]

[...] wszystko - są jeszcze inne ćwiczenia. Aeroby są świetne dla serca, płuc i wytrzymałości (szczególnie nieco powyżej klasycznego aerobowego zakresu pulsu) lecz nie zapewnią Ci siły. Do tego służy trening z obciążeniem. Aeroby nie zapewnią tez giętkości, przyjrzyj się więc też jodze lub pilates, możesz równiez zastosować klasyczne rozciąganie. [...]

ale dwa tygodnie sily zamist 4 mikro cyklu ? czy tak poprostu 2 tygodnie sily ?

spoko kermit dzieki, juz wszystko jasne te plany A i B wlasciwie zamierzam zastosowac tylko do klatki, bo zalezy mi na jej kompleksowym rozwoju, wiec pomyslalem ze bede zamiennie stosowal jakies tam cwiczenia, zeby rozwinac takze wewnetrzna czesc, bo u mnie z tym problem, ale to jeszcze zamieszcze trening swoj, bo zaczynam za jakies 3 tygodnie [...]