cvfdbkz widze ze za pozno odpowiadam nie mieszaj jesli masz sily rob UD2 najlpesza sprawa jesli chodzi o efekty jaka testowalem na ludziach (a kilka osob (lacznie ze mna) osiagnelo najlpesze wyniki dzieki tej metodzie)
[...] jagody i owoce. Niestety wałkuja tutaj już obalony mit o tym, że trzeba jejść podobną ilość białka w każdym posiłku ;/ Mógłby ktoś podzielić się zemna oceną na temat siły, energii i samopoczucia w pracy (ktoś kto pracuje na budowie lub wykonuje prace ciężką fizycznie). Ja osobiście jestem w stanie pracować z podobną intesywnością ale [...]
[...] takiego trybu życia, wszystko minie. Z czasem organizm zacznie wołać tak jak u mnie o jedzenie po ponad 20h postu. U mnie pierwszy tydzień, to był męka, ssanie, napady głodu, senność, czy brak siły, to była normalka. Teraz funkcjonuję lepiej niż na 6-7 posiłkach co 2-3h. Resztę skomentuje Biniu. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-06-21 13:27:42
Rano juz wstalem lekko zamulony pozatym na silowni dalem z siebie wszystko, czas miedzy seriami trzymany, nawet skracany. Lalo sie ze mnie od 1 seri 1 cwiczenia do ostatniej ostatniego. Aeroby po na poczatku min trucht/min bieg, potem min chod/min trocht, potem troche truchtu chodu biegu i jakos zlecialo tylko 20 minut, na wiecej sily nie mialem [...]
Wiesz co, kamera potrafi niezle klamac, wiem z doswiadczenia. kiedys pokazowo rozbijalem 3 deski w jednym wyskoku trzema roznymi technikami noznymi (wybicie i prawa ap-chagi na splot (proste), lewa dolyo-chagi (okrezne) i zaraz bandae dolyo-chagi("zachaczajace", odwrotne do okreznego)-nie jestem pewien pisowni, moglem popelnic bledy)brat [...]
[...] + to drugie do szpagatu :) dodatkowo podciąganie na drążku wiek 18 lat waga 60KG ;/ posiadam jeszcze ławke treningową skośną. w tym tygodniu planuje zakup worka.Co mogę w tym wypadku zrobić na zwiększenie siły ? zwiększenie siły = siła uderzeń .... Tylko pytanie jak ją zwiększyć ? Zmieniony przez - zdzich981 w dniu 2013-05-12 17:48:20
Wsciekam sie od rana, leje okropnie w drodze z auta do pracy (2min) zmoklam jak bym dostala wiadrem wody W pracy okropnie, depresja. No i przyznac sie musze do czegos nie chcialo mi sie wstac wczesniej zrobic brzuszki i teraz musze sie po pracy zmobilizowac. Zrobie przed spaniem tak postanowilam, dajcie mi sily plisssssssssssss Wczorajszy trening [...]
tygrysku widzę ,że powolutku powolutku nabierzesz sily az w koncu wykonasz wszystkie cwiczona bez problemu. najgorzej jak czlowiek w diecie konkretny produkt ma i go braknie - ja tak mam z platkami owsianymi zytnimi- wszedzie sa zwykle a ja jem zytnie konkretnej firmy nie dosc ze sa tansze od zwyklych to jeszcze smacnziejsze i zdrowsze wiec jak [...]
Dzien dobry I am back tancerka duzo zdrowia dla dziadka, zdrzala jestes niesamowita mnie sie tak nie chce, cala jestem obolala. Witaj elaine ona tak specjalnie bo wie ze czas nas goni O rany ale swieta . Cztery dni na kompie mnie nie bylo, nie mialam sily. Nie wiem jak to ludzie robia ze przygotowuja wigilie dla calych rodzin to byla moja [...]
Oj elaine zeby tak sie udalo go pokonac, fakt jest ze po tyg roboty mam dosc. Jedno z moich noworocznych postanowien jest nie pracowac za duzo w pracy to moze bede miala wiecej sily i czasu dal siebie davidooo dzieki Plany swietne i co z tego jak dopadlo mnie przeziebienie walcze bo dzis silownia, nie dam sie tak latwo
Kolejny dzien sie zaczal, jak dobrze ze to juz piatek... Ten tydzien byl szalony :) Ja w dalszym ciagu chora :( czuje sie okropnie zapuchnieta, zwazylam sie rano 53,4 panika :( Trzeba policzyc dni bo chyba sie cos szykuje. Laze z chusteczka przyczepiona do nosa :( buuuuu nie cierpie byc chora :( Mialam isc na silownie i dupa nie pojde, nie mam [...]
Wax on, wax off I am back Bigger, faster, stronger, better Lubie Dogme, musze sobie zalatwic bo dawno nie widzialam Jeszcze tyci cieknie z nosa jak sie zrobi zimno, ale ogolnie uwazam sie juz za zdrowa Dzis ide na trening Dziekuje kochane moje za odwiedziny cieple slowa, nawet nie mialam sily odpisywac Tak jak Lu jak widze kompa po pracy to [...]
Zrobilam trening, lapki padly, nie dalam rady zrobic wszystkiego ogolnie wygladalo tak, kolejnosc troche pochrzanilam: 1. MC 45kg 10/10/10 2. BOSU 3x15 3. Wyciskanie sztangi 21,5kg 10/9/8 chcialam po 10 ale padlam 4. Unoszenie w przod 3kg 20/20 tzn 10 na reke bo robilam na zmiane 5. Sciaganie drazka 15kg 10 20kg 10 25kg 6 bede robic z 20kg 6. [...]
czesc tygrusku zycze wszystkiego najlepsiejszego w dniu kobitek! zycze ci sily i wytrwalosci dalabys mi przepis na chleb? jestem pod wrazeniem. jesli chodzi o uda ja cwicze od ponad miesiaca wlasnie unoszenie nog tylem na lince gdzie mam zahaczona ja na kostki...cwicze tak miesnie posladkowe oraz staję bokiem i przyciagam linkę do kostek cwicząc [...]
No niezle, moi nie spia ale i tak sa irytujacy, no i prysznica nie bdede miala przez jakis czas. Wiecie jak moja dieta wygladala dzis, ladnie rano omlecik i od tego czasu 1 delicja padaka niech juz ida, nie mowie ze do kibelka bym musiala aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa Jeszcze troche i jutrzejsze naglowki w gazetach beda: Zdesperowana glodna z pelnym [...]
Dzieki zdrzala za mile slowa, tylko ze ja rosne cala niestety Oj tez chce na trening, poki co roboty konca nie widac Ze tak powiem skromnie Ch.. ide atakowac lazienke, no przeciez to tak nie moze byc.... Juz sobie podjadlam serkiem to nabralam sily i jak im hukne to dostana przyspieszenia
W poprzednich treningach tak. Ale trzeba wziac pod uwage,ze pierwszy trening byl skomponowany przede wszystkim po to by nabrac sily i spalic co nieco... Kolejny juz intensywniejszy i ladnie zezbil mi sylwetke i wciaz byly uwzglednione areo, choc nieco mniej ze wzgledu na intensywnosc treningu. Podobalo mi sie i zaluje,ze w tej przerwie nie [...]
Helol Wrong jest pieknie, sloneczko siweci, cieplo sie robi zeby tylko tak zostalo to ogarne domek i na spacer Hej Asariah WMS to waxy maize starch to wegle wg mnie takie same jak vitargo w skladzie tylko tansze. Do tej pory po treningu mialam owoca, ale przez to ze dodalam aero teraz pije toto i biegam. Nie wiem czy sie to sprawdzi ale musialam [...]
Nowy dzien czas zaczac :) wczorajszy trening bardzo udany, skupilam sie na technice udalo mi sie bo znow mialam pomoc. Niestety zeszlo mi strasznie dlugo i nie zrobilam aero. Po wczorajszym incydencie ze slodyczami dzis czuje sie super, poki co zaspokoilam gloda i mnie nie ciagnie :) Dobrze by bylo teraz czysta dietke poprowadzic :) do [...]
Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu
