siły

ponad godzina na silowni i nie mam sily Dziwne:O

[...] treningiem na siłowni woda mineralna i po treningu też" Chłopie Ty widzisz co piszesz? z tego mozna wnioskowac że jedziesz na redukcje i to nawet nie. Jak mozesz mieć siły, i jak mozesz zrobić trening na wodzie ktora nie ma ani węgli ani białga ani też grama tłuszczu. gdzie pełnowartościowy posiłek przed i po treningowy ktore są jednymi z [...]

W Taekwondo WTF możesz kopać na głowę z całej siły, w ITF z tego co kojarzę to nie można mocno kopać. Wszystko zależy od tego jak coś wykorzystasz, także nie potrafię Ci odpowiedzieć czy coś byłoby skuteczniejsze czy nie..

---O MNIE--- WIEK 20 WZROST 202 WAGA 125 STAŻ TRENINGOWY 34 miesiace MIEJSCE TRENINGÓW SIŁOWNIA WŁASNEJ ROBOTY - TYPOWO OSIEDLOWA PIWNICA ( ława, stojaki,prosty gryf, hantle, około 220 kg obciążenia ) CEL -ZBUDOWANIE MOŻLIWIE NAJWIĘKSZEJ MASY MIESNIOWEJ -POPRAWA SIŁY -OBWÓD PRZYNAJMNIEJ 45 CM W [...]

WIdze ze ladnie idzie Wzrost sily, obwodow..agresja..lepiej uwazaj na te sple heh A jak z wagą ile przybylo ? Zmieniony przez - Mikele w dniu 2006-11-01 17:08:23

[...] fatalnie a to jest już 6 tydzień. Załamka, tragedia i poraszka. Poszedłem na trening, zrobiłem wiosło i motyle, podniosłem poprzeczke o 2 kg ale na barki już nie miałem siły, pewnie to złe nastawienie psychiczne mi przeszkodziło, także zrobiłem sobie trening uderzeń na worku, za***iście mnie po tym barki, chociaż tyle. Właśnie zmierzyłem [...]

[...] z powrotem do domu, a przeważnie żłopie całą do dna i jeszcze sępie Myśle że to jest mój problem, cóż, mam nadzieje że sie szybko nawodnie i że wrócą wymiary, bo mimo to że teraz już jak zeszły mi emocje to jednak jestem zadowolony ze zdobytej siły i wogóle to jednak chciałbym mieć te centymetry bo wiadomo, być małym to grzech Dzięki hardened

[...] swego rodzaju regenracja, choć żałuje troche tych pierwszych dni choroby kiedy to sie odwodniłem pewnie, no ale teraz mi sie troche zgrubło i jest git. Jeszcze w sumie nie wydobrzałem do końca ale tęskonota za porządnym bólem w końcu mnie wypchnie z domu w poszukiwaniu porządnej pompy i siły. Zmieniony przez - elwisio w dniu 2006-11-15 18:47:23

---PRZYSIADY PRZED - 70 kg -10,10,10,10,8,8 PO - 76KG - 12,12,12,12,12 kOMENTARZ: SIŁA LEKKO POSZŁA, MASA ZNACZNIE :D ---WSPIĘCIA PRZED - 4x30 62 kg PO - 4X30 76KG ---TRICEPS francuz siedzac PRZED - 12-34,10-37,8-40,6-43,4-47 PO - 12-40,10-44,8-47,6-49,4-54 WYCISK WĄSKO PRZED - 12-71,10-75,8-79,6-83,4-88 PO - [...]

[...] na skosie 3x12 Wznosy w opadzie w tył, bok, facepull 3x10,10,15 Wznosy przodem 3x10,10,10 potrójny drop w każdej Szrugsy 3x20 Aeroby 40min. Komentarz: coś aura odebrała mi siły ale chęci miałem...minimum zrobione8-) Coś tam zaczyna się dziać ale jeszcze BARDZO długa droga do tego co miałoby być:->ale dobrze przynajmniej będzie co robić8-) [...]

[...] każdej Wyciskanie skos dodatni 4x12,8 drop w każdej Rozpiętki skos dodatni 2x15 Rozpiętki płasko 2x15 Rozpiętki płasko 2x15 Sprężyna 4x20 Dragon 5x12 Aeroby 40min. Komentarz: Miałbyć jeszcze dzień przerwy ale już mnie nosiło. Regeneracja chyba dobra bo energi i siły nie brak. Dodatkowo rozpiętki jako mała rehabilitacja i dopompowanine na koniec.

Pull (najszerszy, kaptury, tył barków, biceps) Wiosło sztanga 6x20,15,15,12,10,8 Podciąganie na drążku szeroko nachwyt +kg 3x12 Wyciąg podchwyt 3x12,10,8 Szrugsy sztangą 4x15,12,10,8 Uginanie prosta stojąc 3x12 Łamana modlitewnik 3x12 Komentarz: krótko i na temat ale coś ciężko...po deszczu zrobiło się parno i oddychać nie ma czym- minus 25% od [...]

[...] łączona z młotkami 2x10,10 Brzuch ławka skośna 4x10,10 drop w każdej, wznosy nóg na ławce 4x10,10 drop w każdej Komentarz: jako, że "masa" w pełni, a energii nadmiar to pokręciłem ciekawe aeroby na orbitreku zamiast nudnego spaceru;-D 40min. Znowu nieznaczny wzrost siły w niektórych ćwiczeniach:->. Czyli wszystko idzie w dobrym kierunku.8-)

maceek - zmęczyłem się przy samym czytaniu? Inni to nawet nie mają siły aby tu coś napisać!

[...] rewelacja jak chcesz- i jak do tej pory- trenować plecy aby je rozwinać w sposób zrównoważony- a trening na gęstośc musi ujmować nawet wiecej aspektów niż trening masy czy siły... co mozna zrobić; - zakupic drążek i wyciągi w ekspresowym tempie -ułozyc plan- ot tak aby był i nie dbać o te rejony ciała za bardzo choć jak zagłębiam się coraz [...]

[...] Zacząłem teraz aeroby po siłowym, uważam, że to lepiej na mnie działa (zawsze przed aero bcaa i tcm). Jednak od tygodnia, może troszkę dłużej czuję się ospały, zmęczony, bez siły. Na początku treningu zmuszam się, później już leci. Co radzicie? Jakieś ładowanie, mały odpoczynek? Aktualnie dieta i suplementy wyglądają tak: Po przebudzeniu thermo [...]

[...] ale zobaczymy jak wyjdzie tak. Mogłem przemyśleć to wcześniej, ale zobaczymy czy tak będzie ok. Myślę, że później nogi będą miały pierwszeństwo by nabrały jakiejś tam masy i siły, tak zwany priorytet. Ale trochę zajmie dojście do 2x12x20kg i wtedy będzie wiadomo co dalej. W kolejnych ćwiczeniach taki sam progres co w wykrokach. Od 8 powtórzeń, co [...]

[...] 11+10kg Wznosy boczne sztangielek 11+7.5kg, 11+7.5kg Ten tydzień w ogóle nie był moim najlepszym pod względem snu. Spałem po 4 godziny, czasem mniej i nie miałem za bardzo siły ćwiczyć stąd taka przerwa. Dzisiaj postanowiłem zrobić trening mimo, że najlepiej się nie czułem. Wpadł dosyć galancie. Podciąganie dociągnąłem do 3x5. W dipach [...]

super fotki.. "Wielkie dzieła rodzą sie nie z siły ale z wytrwałości"

Mnie też rozśmieszył ten biceps, podobnie jak u wielu innych dziewczyn. Ale to rzecz gustu A w sztukach walki sama technika nic nie da, kiedy brakuje siły na jej wykonanie. Wiem coś o tym