siły

[...] są różne krótki i długoterminowe. Krótko to wiadomo lato jakaś redukcja tłuszczu się przyda ale z tym jak śledzisz jest różnie. Jesienią próba utrzymania wagi ale wzrost siły w ławce. Obserwuj bloga i zobaczymy jak to będzie. Pereziusz - wiele osób krytukuje i glutę i bcaa a ja uważam, że to bdb antykataboliki i pomagają znacznie w [...]

Przygotowanie do meczu i jesiennej odbudowy siły - NANO VAPOR dla mnie jeden z najlepszych supli przed treningiem, polecam jaa 89 - dzięki, ponoć ochłodzenie przychodzi. Trening będzie bardziej efektywny i będę mógł się wyspać. Rion - uuuu już ni epamiętam kiedy ostatnio robiłem podciąganie na drążku. Ni erobię ponieważ mam jakiś dziwne bóle w [...]

No Wuchta gratuluje że siły przybyło bede często zaglądał do twojego dziennika co słychać. Widze że nowe cele założyłeś sobie już na jesień żebys tylo kontuzji nie złapal jakieś ale mam nadziej ze tak nie będzie!!!

[...] raz na 3-4 tygodnie jako urozmaicenie do treningów. Venc - to nie spam tylko wymiana doświadczeń treningowych. Helssing - filmiki będą ale muszę jeszcze nabrać troszeczkę siły aby było co pokazać Russell - wysłałem jeszcze raz Wyciskanie sztangi leżąc w Żaganiu 14.06.2008r W dniu wczorajszym koledzy z ILANKI RZEPIN byli na zawodach w ławce w [...]

życze dużo siły w dążeniu do załżonego celu tego krótko jak i długo dystansowego. Bede śledził Pozdrawiam

[...] 3x10 Nogi: a) pseudo przysiady 110x8, 130x6, 150x6, 150x6 b) martwy na prostych 70x8, 110x6, 120x6, 130x5 c) łydka jednonóż 4x20 Wrażenia: Super nowy stary rekord tylko tym razem w klasyku to 252,5kg z zapasem może na 5-10kg, chwyt trzymał także w tym elemencie zdecydowana poprawa. Widząc wzrost siły mam nadzieję, że końca roku może 300kg padnie

[...] kupie dobrą mietłe Helssing - masakrator - dobry tekst. Może nowa ksywka dla mnie? Russell - dzięki, czekam z niecierpliwością , lubie niespodzianki Rion - progresik siły lekki zauważyłem ale to dopiero 2x waga ciała a SENE ciągnie 4x siebie jemu należy się respect. Mój nowy cel to 300kg bez sprzętu. Pereziusz - sam jestem ciekawy co to [...]

Grot - Authority - człowiek uczy się całe życie... Rion - progres siły jest ale niestety nie zawsze trenuję aero czy też hiita co odbija się na wadze. Stoi na 124-125kg ale wizualnie każdy powtarza , że jest poprawa. W tym tygodniu chcę regularnie wykonywać aero. Założenia ambitne zobaczymy jak wykonanie. Wszystko również przez wyjazdy służbowe i [...]

[...] na filmiku nie widać opalenizmy ale zapewniam , że chodze na solarkę niestety przy tym sprzęcie to nawet brązera nie było by widać. Co dalej? Przez wakacje próba utrzymania siły i dalsza korekta sylwetki - walka z tłuszczem. Od września już typowo na siłę pod ciąg i ławkę a celu poprawienia wyników. Co będzie niewiadomo ale wiadomo , że to [...]

Wuchta powiem Ci szczerze, że teraz są dni upalne bradzo i pot się leje strumieniami Ja jak biorę jeszcze teraz kretę muszę pić duże ilości wody, żeby się nie odwonić i nie stracić siły Ja w takie upalne dni nigdy raczej nie staram się walczyć z ogromnymi ciężarami Pozdro.

[...] ponieważ 170x3 a zdrugiej strony wiem, że to już raczej kres możliwości i znowu dojdę do 180x3-4 ruchy i nic więcej. Teraz raczej nie będzie większej mocy. Odbudowę siły planuję na jesień a główny cekl to 300kg w ciągu a co z tego wyjdzie Sami ocenicie. Perez - raczej aż tak kolorowo nie będzie ale 200kg mam nadzieję , że pęknie. [...]

Wuchta maiłeś cykl krety z x-panda. A ja czytałem ze nalezy unikać produktów zawierających kofeine jak się jest na cyklu na kreatynie, ponieważ kofeina hamuje przyrost siły np. kawa nie wskazana jak sie bierze kretke. pozdro

Robercik - czy hamuje rozwój siły? Spójrzmy na wyniki w ciągu i ławce. Lekki progresik zauważyem także według mnie ok. Patka - dzięki za wizytę. Jesteś z Poznania? Perez - błąd, kretka jest bdb supelkiem do stosowania cyklicznie Helssing - święte słowa Dzisiejszy trening plecy, nogi, przedramię: Plecy: a) wiosłowanie gryf T 80x10, 100x10, 120x10 [...]

Dziękuję Wszystkim za przychylne opinie i komentarze. Ni ejest to co bym chciał ponieważ nie mogę wykorzystać w pełni siły nóg ze względu na kolano (kolana). Faktycznie na filmiku wygląda to w miarę mechanicznie ale zapewniam , że walka była. Podejrzewam, że gdyby było 240kg również dałbym radę na 3-4 ruchy ponieważ nie trenuję MC na dużą liczbę [...]

Czy ten trening na poprawienie siły wyciskania wykonuje się tylko raz w tygodniu ? Czy np. jest jeszcze jakiś drugi lżejszy czy uzupełniający trening klatki ?

jakbym mial dostęp do siłowni albo wiecej złomu to sam bym pojechał takim planem zeby troche sily zrobic, no ale poki co to trzeba oszczedzac na złom

[...] w tym lub przyszłym tygodniu. Odpisałem, mam nadzieję, że troszeczkę chociaż pomogłem Darek, LanyLech - piszcie na priva. Perez - wzoruję swoje plany na moim największym autorytecie czyli PANU ADAMIE J. wiem , że działają i przynoszą zamierzony efekt. Grott - zakup złom i jedziesz z siłą dalej. Nie pozwól aby brak ciężaru ograniczał rozwój siły.

[...] nie tak szybko ponieważ bez zabiegu nie da rady zejść do kąta Helssing - Daj Boże. Odpiszę. Oride - słodzą a prawda jest bardziej brutalna. Główne boje trenuję pod rozwój siły (różna intensywność) a pozostałe pod kątem edukacyjnym Grott - asekuracyjnie jeszcze będę wykonywał pół przysiady. Powoli do przodu. Z nadgarstkiem miałem podobnie kiedy [...]

Tak - niektórzy to nie potrafią czytać ze zrozumieniem! Owszem - w SWOJEJ KATEGORII WAGOWEJ, W SWOJEJ KATEGORII ZAAWANSOWANIA I JESZCZE W SWOJEJ KATEGORII WIEKOWEJ - TO SOBIE MOŻESZ WYGRYWAĆ ZAWODY. Jak przyjdzie do walki z cięższym, silniejszym - to możesz mieć wysoki stopień - a możesz łatwo przegrać (mówię raczej ogólnie o walce, nie na [...]

Kyok + parter = shidokan. A co do siły to wydaje mi się że poczatkujacy powinien skoncentrować się na technice bo na dłuższą metę to mu sie bardziej przyda niż nadrabianie atrybutami fizycznymi. A potem w miare postepów dołozyć więcej siły żeby wygrywać walki.