siły

no to zrob tak, jezli czujesz sie lepiej i masz sily to nie krepuj sie i obniz ww kosztem tluszczu :-)

kiettie jak słabsza to i lepiej sztangielkami, dostosowuj ciezar do słabszej reki musisz wyrównywac róznice siły

[...] oraz robieniem sobie dobrze, w każdej innej formie bo uważam że zasłużyłam :-P Po okresie opieprzania rozważam powrót do masy ale kołacze mi się też po głowie poprawienie siły i kondycji. Zobaczymy. Zdjęcia tylko aktualne, już nie chcę po raz wtóry wstawiać tych niefortunnych zdjęć z poprzedniego podsumowania - bo jak wielokrotnie powtarzałam, [...]

a zebys wiedzial wstac nie problem, martwy jest spokojnym ruchem, ale jak zaczynam myslec ze mam szrugsa zrobic i jeszcze cos tam dalej...to z pospiechu ciagne juz z kolan. a powiedz czy jak na jakims cierzarze nie mam sily zrobic szrugsa (sila mojej gornej czesci ciala jest znacznie mniejsza niz nog), ale udaje mi sie wslizgnac pod sztange to [...]

Taaaak Taaaak... ----------------------------------------------------------------------------------- Wczorajszy trening 5 x obwód 1000m na orbiterku 30x wskok na krzeslo 40cm 30x Thrusters 7kg 27min ------------------------------------------------------------------------------ Bardzo dobry trening rozruchowy, dzisiaj podejde do ciezarow, wolno [...]

Trening Silowy - rozruchowy 1. przysiad 52kg x5 62kg x4x5 2. Martwy ciag 52kg x5 62kg x5 72kg 2x5 3. podciaganie x3;x3;x2;x2 ------------------------------------------------------------------------- Sily jak na lekarstwo, ech...

Tu nie chodzi właśnie o amortyzację, tylko o przyłożenie takiej siły, żeby się na te 40cm wybić. I to 30 razy w krótkim czasie... Jeśli nie wierzysz mnie, poszukaj opinii o programie Super Dunks. 3% chwali niesamowite efekty, reszta opowiada o wizytach u ortopedy .

Trening na dziś Maksymalna siła 1. przysiad 62kg x5 67kg x5 72kg x5 77kg x5 80kg x5 2. MC 72kg x5 77kg x5 82kg x5 85kg x5 3. żołnierskie 22kg x5 27kg x5 32kg x5 35kg x5 -------------------------------------------------------- Wszytsko poszlo w gore od ostatniej sily. Ładnie

[...] podstawowki robilam chyba 10x i mama pewnego dnia mnie nastraszyła, ze bede jak chlopak wygladac -a fuj wiec przestalam i dopiero pol roku temu zaczelam znow sie podciagac zeby cos na plecy robic, ale mam wciąż mało siły by podciągnąć sie nachwytem więcej razy dlatego tez ten trening tak ukierunkowany bym zwiększyła swój max w podciągnięciach.

obliques alez masz przemiane zazdroszcze zreszta nie tylko tego ,ale i siły i kondycjiPo takim treningu to ,bym umarła ,ba nawet w jego trakcie

No właśnie w tym sęk, że nie da się stopniowo rozwijać tej siły do podciągnięcia, tylko trzeba od razu ciężar swojego ciała dźwignąć. Swego czasu jak chodziłam jeszcze na siłkę to robiłam na maszynach te ściągania drążka i takie tam, bo myślałam, że to jakoś mnie przygotuje do podciągania, no ale to nic nie daje. Nic to, zamówiłam sobie drążek na [...]

wiesz, ja rano jestem nieczynna, cala sztywna by pocwiczyc musialabym chyba wstac przed 5 rano, zawsze podziwiam ludzi co moga rano sie zmobilizowac . Aeroby jeszcze by uszly, ale nie sila A w tym tygodniu jestem sama, wiec musze pierw wszytko zrobic i nie moge zaczac cwiczyc poki syn nie przestanie wylazic z łózka z "bardzo waznymi [...]

Jakis taki dzien byl wczoraj, normalnie jestem ok 170, ale wczoraj zaczelo isc wyzej, w pewnym momencie myslalam ze dojde do 180, ale nie mialam juz sily jeszcze przycisnac ---------------------------------------------------------------- Trening na dzis przestawiłam dni by dac dluzej odpoczac rece przed "opuszczaniem", mam nadzieje ze [...]

[...] robi ćwiczenia na brzuch. No ale do w miarę zdrowego jedzenia go nie namówię.(próbowałam). Mi się podoba taki jaki jest--->lubię szczupłych i wysokich facetów(i on taki właśnie jest).Ale więcej siły i ujędrnienia jakby miał to już...w ogóle;) Obli Odnośnie rączki to nacieraj ją octem (może być jabłkowy).Fakt faktem śmierdzi ale daje ulgę.

Dodałeś mi słowa otuchy :P Dzięki :) Chciałbym powiedzieć, że po tych pistolach już nie mam siły na przysiady ;/ i robię ich mało Zmieniony przez - Actimelek w dniu 2011-06-13 22:58:28

A pytanie. Np. Jetsem wycieńczony i już nie mogę pobić swojego ostatniego rekordu i co robić ? Na chama żeby wbić ten rekord czy zastopować jak dzisiaj. Nie stanie się nic, że np "stracę siłę" xD albo, że w next treningu pójdzie mi jeszcze słabiej ? Czy warto jak się nie ma siły zastopować i nie robić na chama ?

MASA ! Trening dzisiaj bardzo piękny, bardzo, bardzo piękny :) Teraz ten tydzień jest taki przymulony i nie mam w ogóle siły do niczego. Dzisiaj było najgorzej. Mówiłem sobie a tam nawet 2 dipsów nie zrobię więc hooj ale byłem w błędzie. Dzisiejszy trening zaj**biści mi poszedł. Bardzo, bardzo mocno się spociłem nigdy jeszcze tak się nie spociłem [...]

[...] wakacji. Oprócz jechać na tydzień do Zakopanego pojechałem też na 5 dni do Krakowa do rodziny a teraz trening. Wypadł on fatalnie, nie miałem w ogóle sił no ale przez te 2 tyg. ćwiczyłem tylko prostym planem FBW. Ćwiczenia C1, E, G i K2 wypadły bardzo źle, bo zżarły ze mnie ostatnie siły. To tyle na temat i już przygotowuję się na środę :)

(ścisku, ścisku) xD Nie no, bo teraz od początku roku szkolnego dietka będzie i będzie progres, że hoj ;d Pytanie dieta daje dużo mocy ? Widać poprawę siły itp ? ;p Jak od roku szkolnego ułożyć aeroby i pływanie ? Pon Lafay Wt MMA + aeroby Śr Lafay Czw MMA Pt Lafay Śr Plywanko Niedz wolne Może być ? ;d Zmieniony przez - Actimelek w dniu 2011-08-22 [...]

Pytanie dieta daje dużo mocy ? Widać poprawę siły itp ? ;p Na pewno z dietą organizm funkcjonuje sprawniej niż bez niej. Przy reżimie jaki widzę, że planujesz sobie narzucić, musisz ją trzymać obowiązkowo. Może być ? ;d Może (tylko ciekawe czy po mma będziesz miał jeszcze siłę na jakieś aero )