skad wiesz, ze spadla ci sila w serii skoro robisz hst? chyba, ze go juz skonczyles byc moze spadki sily sa spowodowane nie do konca prawidlowym przestrzeganiem zasad tego treningu poza tym jw dieta nie jest najlepsza a w dodatku chyba troche za duzo kalorii mimo, ze sporo wazysz, bo jednak cokolwiek by spadlo przez ten czas
kombinujecie, owszem mozesz sie teraz rzezbic,ale potem gdy zwiekszysz kcal i tak masy miesni ani sily wiekszych nie zrobisz prawdopodobnie ,poprostu genetyka,doszedless do max swoich naturalnych mozliwosci,teraz albo koks albo wieczny zastój, suple na tym poziomie to strata kasy już, jesli pakujesz 10 lat to doszedles juz do swojego maxiimum
Dziekuje ze chcecie mi pomoc :) Mam nadzieje ze z Wasza pomoca wyrosnie zemnie niezly schabik;) Jesli chodzi o zmiane silowni to nie wchodzi to w gre:/ Jak sie zapisywalem na moja silownie to byla to niezla mordownia. Pelno schabow i to byla dla mnie motywacja. Jestem osoba ktora bardzo sie przywiazuje, przez co nie chce opuszczac swojej (za duzo [...]
witam ponownie ja mam doswiadczenie z glodowka trwala ona 5 dni. niestety niebyla to glodowka z wyboru a jakies zatrucie dzien przed wyjazdem nad morze objawiala sie CZESTYMI obstrukcjami lecz trwaly one tylko 2 dni, kolejne 3dni to zupelny brak apetytu i spora wrazliwosc na zapachy i smaki. powiem tak pierwsze 3 dni to masakra zero sily zero [...]
[...] ćwicząc na ciężkich workach i tarczach. Ale do rzeczy. Trenując na siłowni ćwiczył bym małymi ciężarami dynamicznie. Najlepiej wykonywać ćwiczenia obwodowe. Nie zwiększy to siły maksymalnej ani nie da masy mięśniowej. Natomiast wzrośnie tzw. wytrzymałość siłowa. Metody kształtowania możliwości wytrzymałości-siłowych Celem takiego treningu jest [...]
"Po co zawodnikowi muay thai siła statyczna? " Po to, że w Muay Thai jest coś takiego jak walka w klinczu i nieraz trzeba odepchnąć przxeciwnika, a jak się ejszcze walczy przez 5 rund to siły trzeba mieć trochę pozdro Zmieniony przez - grom1234 w dniu 2006-04-13 12:12:08
W artykule w którym był ten plan było napisane że dla początkujących. Tylko plany a b c dla średnio zaawansowanych a B C D dla zaawansowanych a. B C d e . także na bym robił tylko pierwsze trzy . info o mnie 177cm wzrostu 19 lat 77kg wagi cel nabranie masy mięśniowej i zwiększenie sily.
Przytyłem ! 60kg ważę już od czasu ćwiczeń zacząłem tyć i idzie w klatkę piersiową, o przypływie siły to nawet nie gadam. Robie 5 lub 6 razy w tygodniu ćwiczenia takie: 90 Przysiadów - 30 / 30 / 30 90 Brzuszków - 30 / 30 / 30 30 Pompek - 10 / 10 / 10 15 Pompek na krześle w powietrzu Ręce na krześle i nogi na drugim krześle klatką schodzę bardzo [...]
ziki2000 male spadki sa ale nie zaduze ... jeszcze zadowlony jestem Teraz itka cos na spalacze a w polowie wrzesnia znowu cyklon Co do sily to posostala ta sama no mzoe drobnie ale to malo
witam co tam slychac w wielkim swiecie sdf ja tam trzymam diete i zasowam na silce ,ciesze sie bo widze efekty sily mi przybywa i brzuszek mniejszy pozdrawiam wszystkich
Pamiętam, że jak ważyłem 59kg (wyścig we wrześniu ubiegłego roku) to czułem się fantastycznie, doskonała wytrzymałość, sporo siły na podjazdach, wszystkie amatorskie wyścigi w okolicach pierwszej 10tki, kilka razy pudło i zwycięstwo. W tamtym okresie, mimo niskiej wagi wciąż miałem tłuszcz na brzuchu i na udach (oczywiście dużo mniej, ale był), [...]
[...] pierwsze, jednak z połaczeniem bic. i tric. proponuje właśnie tak; najpierw biceps. dalesz nieco odpoczynku tricepsom bo treningu barków, a ponadto lepiej je sie trenuje gdy bicepsy są spompowane- nawet i w kwestii bezpieczeństwa/stabilnosci, natomiast taki rozkład nie sprawia, ze triceps mniej pracuje czy miałoby sie miec mniej siły...itp.
[...] HMB jest polecany:jako "spalacz tłuszczu" i protektor w programach redukcji masy ciała (odchudzanie)" -OLIMP 2/ "Skutecznie wspomaga przyrost siły i masy mięśni przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej" - HI TEC Tak więc nie dziwcie się ze ludzie mogą traktować HMB również jako spalacz DZIEKI ZA [...]
[...] na siłowni: 2 MIESIACE " 1. Nie układaj samodzielnie planów - stosuj gotowe, sprawdzone plany! 2. Podstawą w twoim treningu jest progresywne zwiększanie obciążenia - wzrost siły, wzrost masy - żarcie = regeneracja! Nie ma miejsca na "a bo ja teraz poprawiam siłe, a za miesiąc robie mase" !! 3. Jaka przerwa? Na twoim poziomie mięśnie aż się [...]
zjadłem 17 kaps zostało 103 , firma chaparral labs, ponoć najlepsze aktualnie. czułem przypływ siły zdecydowanie na treningu ale dopiero w czwartek a zaczałem jesc w poniedziałek. pompa na bardzo duzy plus, nie miałem wiekszej nawet na meso/nox pumpie. na opakowaniu mam jakies amerykanskie cuda coś takiego: 121002 exp. 1212 jak otwierałem to było [...]
heh chyba ja odwiezylem tego posta i przeze mnie zaczela sie ta cala wymiana zdan, to moze sie tez wtrace. Napisalem ze mam kontuzje, wiec u mnie nie wchodzi silowanie w ogole w gre!!!! zadne obiazenia tez nie!!! i nie pisalem nigdzie ze chce robic jakas mase!!!!! ja chce po prostu zwiekszyc sobie muskulature rak, miec wiecej sily, a tutaj ludzie [...]
Nie trenowalem wczesniej zadnych sportow silowych, w sumie to nawet robienie pompek to byla rzadkosc. Ostatnio zaczalem robic pomki i brzuszki. Wyniki slabe- jestem w stanie zrobic 16-17 pompek za pierwszym razem poziej jeszcze jakies 4 *10 powtorzen. Mam pytanie czy cwiczyc dalej te pomki czy isc na silke? Moim zdaniem jestem za slaby na silke [...]
[...] ale ostatnio się to zmieniło i pewnie stąd moje braki. Zacząłem od ćwiczeń Oliviera Lafay`a i mam tam pompki do robienia. Nie przynudzając dalej, pytam się jak mogę nabrać siły na pompki, więcej niż 8 nie zrobię, a już po 4 mam wrażenie że zaraz mnie rozerwie... Wstyd i hańba. Robiłem tak zwane półpompki ale dają kiepski rezultat. Mam hantelki, [...]
ETC ! Juz było wyżej wspomniane, jak można robić pompki, ja skorzystałem z tych porad i jestem bardzo zadowolony, a mianowicie rób pompki mówisz ze 4 walniesz, no troche...jakby malo ; ) Tak wiec możesz zacząć od 3 :D Codziennie wal 3 serie pompek na maxa i codziennie dodawaj po jednej ; ). Na początku trudno jest, ale efekty widoczne w robieniu [...]
pompki nie daja siły tylko dynamiki . a jak będziesz z siłownią robił je co dzienni to gdzie czas na regeneracje - jak ze ważny czynnik dla kulturysty ?
Czyszczenie receptorów
