siły

TRENING B -TYDZIEN 1 PO REGE 1. Wiosłowanie sztangielką w podporze 8/8/8/6/12 16/16/18/20/14 16/16/18/20/14ok fajnie ,nie myslalam ,ze kiedys polubie tak wioslowanie 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego szeroko do klatki piersiowej 8/8/8/16 25/25/25/20 25/30/25/20 3.Sciaganie drazka do brzucha 8/8/8/16 25/25/25/20 25/30/30/20 3. Wznosy [...]

13.08-TRENING TYDZIEN 1 (po przerwie) Po raz pierwszy odkad cwicze balam sie pojsc na trening :)) .. 1. Wypychanie nogami na suwnicy 18/15/12/9/6/18 50/55/65/75/85/50 55/65/75/85/95/55 2. Przysiad bułgarski 12/12/9/15 3x12(hantle po 4 kg) na kolejnym treningu zrobie wykroki ,do bulgara wroce pozniej 5/5/6/4-na rekeoj ciezko,brakuje mi [...]

24/04/2009 - trening udany :) Rozgrzewka - 15 min - jak w treningu wg Mawashi + wykopy Trening prawidlowy - 2 obwody 1. Wspieca na palce - 15x (lydki) 2. Przysiady klasyczne z obciazeniem (2x 15 kg) - 15x 3. Wioslowanie sztangielkami w opadzie (2x 15 kg) - 15x 4. MC sztangielkami 2 x 15 kg - 15x 5. Pompki klasyczne w wolnym tempie (max napiecie [...]

Witam, Dawno mnie tu nie bylo, ale niestety mam duzo pracy ... co nie znaczy ze zaniedbalem trening :) Wrecz przeciwnie, wykupilem karnet na silownie i chodze tam 3 - 4 razy w tygodniu. Waga spadla ze 102 kg do 97 kg i nadal utrzymuje tendencje spadkowa. Czuje sie ogolnie o wiele lepiej, mam wiecej sily i lepsza kondycje. Trenuje wedlug planu: 1. [...]

[...] oraz superserie ale trzeba pamiętać o progresji intensywności. Jeśli będziesz robił taką samą ilosć powtórzeń na każdym treningu, i dokładał ciężaru kiedy nastąpi progres siły, to nie będzie miało to przełożenia na wzrost masy mięśniowej. To będzie odpoiwiedz adaptacyjna na zadane bodźce (takie same na każdym treningu). W końcu nastąpi [...]

Suple? Z każdego kontaktu mam nowe porady, co zmienić, a efektu nie ma, tylko kasy wydałem już z 1000 zł. Dodam jeszcze więcej węgli, bo czasem czuję, jakby mi siły brakowało i wieczorem padam na twarz. Sypiam troszkę za mało, bo od 23 do 6.10, czyli ok. 7 godzin. W dzien nie przysypiam za często. Może z 10 minut drzemki przed treningiem. Ogólnie [...]

[...] Może nawet nie powinienem ćwiczyć co drugi dzień, tylko co trzeci? Na razie podniosę ilość spożywanego jedzenia o kolejne 500 kcal. Pożegnam się z codziennym rowerem do pracy, bo po takiej jeździe idę na trening popołudniowy bez siły i z brakiem szansy na rozbudowę mięśni. Szkoda, że musiałem sam do tego dojść, tyle czasu i kasy zmarnowałem.

szelma1- 5ćwx3sx12pow=170powtórzeń.Objętość treningowa godna mistrza a co z intensywnością (ciężar użyty do danego ćwiczenia) czy nie ma znaczenia dla budowania siły i masy

ja byłem na treningu TT na razie %-) do koksowni zbieram siły

vincie zjawiskowe to jest, a nie jakiś wekend z kolczykami w uszach %-) ja dziś nie mam siły na bibe, wyngiel przerzucałem

hehe. prawda:D i to jest fajne. duzo nie trzeba sie meczyc zeby jakos wygladac:D przy moim wzroscie 90kg przy niskim bf wyglada ladnie, przy twoim przydalo by sie jeszcze pare kg Sasiad: sily tez troche mam. trzeba szukac pozytywow a nie same negatywy hehe

dzisiaj ostatni trening z dwumiesięcznego planu po powrocie:D w sumie jestem zadowolony. wyniki ladnie poszly. tylko klatki nie odrobilem:/ szkoda, bedzie nad czym pracowac a na pozegnanie z planem, nogi dzisiaj robione tak: Xx31kg, 10x61kg, 8x81kg, 6x101kg iiiiiiii 4x131kg od razu redukcja ciezaru 8x91kg, redukcja ciezaru 10x51kg oooooooo tak, to [...]

[...] Założyć hełm na lewą stronę. Szczyt rozrzutności: kupić monitor do laptopa. Szczyt profesjonalizmu: Ginekolog, który wymienił tłoki przez rurę wydechową. Szczyt siły: Dmuchnąć baranowi w rzyć tak, żeby mu się rogi wyprostowały. Szczyt skąpstwa: Oddać kondom do wulkanizacji Szczyt sadyzmu: Przestraszyć strusia na betonie. Szczyt [...]

ja juz po treningu. dzisiaj bez mocy;( od tego tygodnia zmienilem trening. organizm jest tak zaskoczony ze nie ma sily na nowe cwiczenia:P ale to dobrze. pozniej bedzie lepiej

na jedno ćwiczenie i robotę %-) ale na to to nigdy siły się nie ma, to nie dziwota %-) Vinci fajnie masz ;-)

jestem dzisiaj tak zyebany ze nawet nie mam sily "podyskutowac" z tomaszem \-)

k***a ludzie ja waze 100kg z czego pewnie z 15 to tluszcz:P do tego podciaganie to nie jest moje mocne cwiczenie a wrecz odwrotnie. 3tyg temu ważyłem 103,5 i włączyłem do treningu podciaganie to nawet do polowy sam nie moglem sie podciagnac, a opuszczanie wolno tez praktycznie nie istnialo bo nie mialem sily. dzisiaj mozna powiedziec ze 3 razy sie [...]

macie panowie na pocieszenie w ramach końca świata: troche technika slaba ale jestem deko za ciężki http://www.youtube.com/watch?v=Hm0gKSprOo8 http://www.youtube.com/watch?v=PjJQWBL0i0U i jak? dalej jesteście spragnieni mojego sexownego ciala? no to macie, tylko bez smiechow. jeszcze 3 tyg temu nie mialem sily zeby nawet do polowy sie podciagnac, [...]

Może w nowym roku bo 1,5 litra wódki i ponad 10 piw jak na ostatnie 6 dni styknie ... zbieram siły na sylwka %-)

[...] każdy wolny Grek był zobowiązany do walki dlatego sport był bardzo ważną częścią szkolenia wojskowego.Posługiwanie się bronią białą,łukiem ciężką włócznią itp wymaga dużej siły i sprawnością . Do tego marsze proszę zobaczyć jakie odległości przebyli głównie pieszo żołnierze Aleksandra Wielkiego nikt ich nie przewoził samolotami,pociągiem jak i [...]