siły

[...] Jak przestałam robić treningi na nogi i tylko biegałam to forma zamiast rosnąć niestety spadła. Pomimo wielu wybieganych kilometrów i dużych przewyższeń zaczęło brakować siły na podbiegach a szybkość biegu spadła. Także samo bieganie u mnie się nie sprawdza. Tak samo jak intensywny trening siłowy na dużych ciężarach po którym bardzo szybko [...]

[...] Jak przestałam robić treningi na nogi i tylko biegałam to forma zamiast rosnąć niestety spadła. Pomimo wielu wybieganych kilometrów i dużych przewyższeń zaczęło brakować siły na podbiegach a szybkość biegu spadła. Także samo bieganie u mnie się nie sprawdza. Tak samo jak intensywny trening siłowy na dużych ciężarach po którym bardzo szybko [...]

[...] wybrała, no jak to tak, przecież matka to już nie ma prawa robić nic dla siebie i nic co lubi. Jak wogóle mogłam myśleć o bieganiu przy dzieciach, skoro nie mam czasu i siły na jedyne słuszne treningi. A poklasku żadnego nie potrzebuje, szczególnie w wirtualnym świecie. Swoją wartość znam. Ps. Nie, nie mam takiego życia jakie chce. [...]

Dziś niestety też dzień bez treningu. W planach było bieganie po lesie, nawet zabrałam strój do pracy, ale tak się zmęczyłam robotą i jakaś osłabiona byłam, że nie miałam już siły na bieganie. Z jednej strony nie chce robić przerwy w bieganiu bo za tydzień GPK a z drugiej nie chce obciążać organizmu żeby się nie rozłożyć na dobre. Mam nadzieję że [...]

[...] jakaś zabawa na przeszkodach, zobaczymy. Starszy idzie na urodziny do kolegi na salę zabaw, zaraz obok parku trampolin gdzie są fajne przeszkody i jeśli będzie możliwość i siły to mam plan wyrwać się właśnie do tego parku. Zobaczymy ;-) Dziś jest lepiej niż wczoraj bo nie jestem aż tak osłabiona, ale z drugiej strony dokuczają mi objawy [...]

[...] nadal mam katar i nie chciałam ryzykować że mnie zawieje. Na dodatek rano czułam się bardzo osłabiona, myślałam że nic dziś nie poćwiczę jednak po porządnym drugim śniadaniu siły wróciły. Coś tam zrobiłam w domu, ale podbiegi odpuściłam. Po schodach nie chciałam biegać bo odkąd zamieniłam schody na podbiegi to przestały mnie boleć piszczele. [...]

[...] "na tempo". Niestety w tym tygodniu Mała jest w domu, więc nie miałam możliwości pobiegać rano, mogłam wyjść dopiero wieczorem. A o tej porze to ja nie lubię, nie mam siły, jestem zmęczona. Na dodatek nie pojechałam do parku gdzie zwykle robię ten trening bo z dojazdem to by wyszło długo i wróciłabym bardzo późno, poza tym nie lubię tam [...]

Dziś cały dzień poza domem bo byliśmy u rodziny. Niedawno wróciłam i szczerze to nie mam już siły na trening. Powinna być góra, ale odpuszczę bo skończyłabym pewnie ok. 22. Samo rozłożenie sprzętu trochę trwa. Jak znajdę chwilę to wrzucę wykresy z niedzieli i napisze trochę o zawodach. Ostatnio kiepsko śpię, mam problemy z zaśnięciem i budzę się [...]

[...] stan przejściowy. Hesia ja zauważyłam, że jak się skończyły ferie i znowu dużo chodzę z dziećmi do placówek i znowu średnio wychodzi 20 tys. kroków to ciągle jestem głodna. Im więcej ruchu, nawet takiego lekkiego jak spacer tym większy głód. Natomiast jak mam niedoczas i nie dojadam to wtedy zupełnie nie mam ani ochoty ani siły na żadne treningi.

[...] Był jeszcze m.in. tor z gibonami. https://youtu.be/6_8LhcAxSmM A na koniec kółka i liny. Niestety na linach bardzo męczą mi się ręce. Próbowałam zacząć od lin - nie było siły na kółka. Spróbowałam najpierw kółka - nie przeszłam wszystkich lin. Jest nad czym pracować. https://youtu.be/5LOKxNAUXZg

[...] tylko raz w tygodniu. Reszta to było szybkie, intensywne bieganie. Treningi siłowe i przeszkodowe trwały dobrze ponad godzinę a nie jak teraz po 45 minut. I właśnie w ćwiczeniach z cc czuję się gorzej, mniej siły, jakaś taka ociężała jestem. W pompkach progresu nie ma chociaż próbowałam już różnych metod. No nie wiem czemu tak się dzieje.

[...] mieć siłę, wytrzymałość, sportową sylwetkę i mięśnie a do tego wyniki w bieganiu. Poza tym cały czas podkreślam że dla mnie obecnie główny problem to nie bieganie a spadek siły i wytrzymałości w ćwiczeniach góry, takich jak np. pompki czy podciągnie. Tu nie ma wcale progresu, a realizowałam m.in plan od świetnej trenerki i zawodniczki a także [...]

[...] danego okresu. Teraz powinno być więcej pracy w zwisach, na przeszkodach i więcej wytrzymałości ale ciężko wprowadzić pewne elementy jeśli nie udało się poprawić przez zimę siły. Zresztą jak wspomniałam plany od trenerów miałam. W poprzednim sezonie na jesień mieliśmy taką grupę dla zawodników prowadzoną przez naszych trenerów gdzie był wrzucony [...]

[...] na koncie tylko poprzedni sezon 2022. Więc nie mam zamiaru robić kolejnej przerwy. Po prostu denerwuje mnie że nie mogę robić takich treningów jak lubię bo nie mam na nie siły. A ja muszę mieć przede wszystkim fun i robić co lubię bo inaczej nie mam motywacji. Nie lubię nudy i monotonii. Dlatego m.in. nie nadaje się do biegów asfaltowych ;-) [...]

[...] rzeczy, miałam poczucie że jest siła ale też taka ogólna sprawność. A teraz jak próbuję coś fajnego wrzucić do planu żeby urozmaicić i żeby była zabawa to się okazuje że siły brakuje. Nie mogę trenować tak jak lubię, tak jak kiedyś i to mnie irytuje. Stąd niezadowolenie. Zresztą 5 pompek w serii to jest dla mnie śmiech na sali. To ja nie [...]

Viki w sumie dziwna sprawa bo moja dziewczyna zaczęła miesiąc temu też robić pompki i z 3 weszła na 15 "powiedzmy prawidłowych" niby dużo nie biegasz aż tak i w sumie sporo w niskim tentnie może trzeba uciąć biegowego dac kalorii i skupić się na sile. W sensie z premedytacją dodac kalorii delikatnie ponad zapotrzebowanie. Nic się nie stanie jak [...]

Mamma mia ale zaległości miałem :D , Tak czytam aktualne wpisy i mówisz nie masz siły , to nie powiem nic innego jak reszta , badania , sen , regeneracja , nie zadbasz o to to nic innego tutaj Ci nie pomoże :( , wiem dobrze że ciężko jest się do czegoś przełamać ale niestety człowiek nie maszyna i potrzeba troszkę zbastować i zadbać o zdrowie i [...]

Gnidusek chwilę Cię nie było ;-) Pozwolę sobie przerwać dyskusję o braku siły i wrzucam relacje z soboty ;-) Turbacz Winter Trail Zimna Połówka 21km Przeanalizowałam w domu trasę, sprawdziłam czasu z poprzedniego roku (też był śnieg) - podium kobiet było w granicy 2h15-2h20. Znam dziewczyny z podium, znam swoje możliwości, nie znałam trasy więc [...]

Pompki wymagają sporo siły, więc nie dla każdego takie wyzwanie. Ale przysiady bez obciążenia to fajna zabawa, podobnie jak ćwiczenia na brzuch. Takie coś mi się spodobało :-D https://youtu.be/nkikUkuPT_4 A tu przysiad https://youtu.be/bql6sIU2A7k Zmieniony przez - Viki w dniu 2023-02-24 09:23:14 O, to też jest dobre %-)|-) [...]

[...] na poręczach 10x + pompki dynamiczne 5x 3. 3 serie na każdą stronę: Wyciskanie talerza jednorącz 5kg x6 + wyciskanie gumy jednorącz 6x Jakaś niemoc na treningue była, brak siły, wymęczyło mnie podciągnie i bardzo ciężko było się zabrać za nogi po przerwie, nawet myślałam że odpuszczę. 4. 3 serie: TRX przysiad na jednej nodze 6x + wykrok izo 10 [...]