siły

6 tyg to troche za mało zeby zrobic siłe w klatce... 12-18 tyg to odpowiedni czas na wyrobienie jakiejs siły. Wiec nie ździw sie jak nie poprawisz rekordu Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2006-11-24 23:48:52

nie mówie, ze nie wierze... nie o to mi chodzilo w moim poście. Sam wiem jak to jest robić siłe w wyciskaniu i lepiej jak sie nie nastawisz na poprawe o 10kg w 6tyg, bo jest to mało prawdopodobne, a mozesz sie tylko zniechęcic do robienia siły jak po 6ciu tygodniach pójdzie np. tylko 2,5kg wiecej.

Dzis i wczoraj dni bez treningu regeneruje siły dzis miałe basenik wiec mozna powiedziec ze odnowa biologiczna dla moich miesni Jutro mam zaliczenie na gimnastyce miedzy innymi ze stania na glowie wiec dzis troche cwiczylem

Osiągi super, sylwetka także nie najgorsza, patrząc na zdjęcia, jakie dałeś. Życzę powtornej siły. Również śledzę test od początku, ale jakoś do tej pory się nie wypowiadałem, bo nie jestem raczej zbyt zorientowany w temacie, choć w poniedziałek będę wykonał trening klatki oparty na wyciskaniach z dużą ilością seriii i niedużej ilości powtórzeń. [...]

pabloo zrób jeszcze jedną próbę! czasem kwestią dnia jest to że człowiek na pace nie ma siły i nic nie idzie, worto więc wyspać się, najeść i spróbować za 1-2dni!

[...] wyciągu: 4/12/10/8/6 podciąganie hantelka w opadzie: 4*10 Piątek: klatka+triceps klatka: wyciskanie płasko: ciężar taki sam jak w poniedziałek lub większy zależało od siły wyciskanie skos w dół: progresja 10/8/6 pod koniec 8/6/3 wąsko: tak jak w poniedziałek lub mocniej Tric: fracuz do czoła łamana/prosta: progresja 12/10/8/6 STOSOWANIE [...]

a jakby np. 250g creapure + ala + b1 powder z Treca dodac do tego XPAND'a? 49zl, niskobudżetowo ale ekonomicznie, tak mysle czy lepiej te 50zl na jakies Carbo wydac? bo bezposrednio po treningu to ja jem tylko Snickersa a dopiero za pol godziny normalny posilek potreningowy. wiec co dolozyc aby byly lepsze efekty w przyrosbie masy i sily za te [...]

[...] wyjściem chyba będzie picie jej przed snem a po treningu dobrze ułożony posiłek i bedzie si. Scratch, nie musisz odczuwać znowu tak kreatyny by ona działała, ważne by robiąc np. pomiary siły, czy wymiarów, czy ogólnie spoglądając w lustro widać było różnicę bo ona działa napewno tylko jak mówi Biniu kreatyna działa zawsze, jak już raz zadziałała.

[...] puszce bo na 2 nie mam kasy. Fundusz na same stacki to jakieś 200-240 zeta. Alternatywnie myślę nad CP + CR albo Stormem. Czy Storm starczy na cykl i efekty będą dobre ? Acha, czy to prawda, że CP i CR mają tak okropny smak ? Dieta jest, może nie idealna ale jest, trening też. Zależy mi na zyskaniu siły no i masy "dobrej jakości".

co jest za dużo siły ??

[...] powtórzenia szły ciężko i chyba niezbyt zgodnie z techniką, bo sztangielkę podnosiłam z pomocą tułowia a nie samą ręką, 3a: przy tym zaczęło być mi niedobrze, nie miałam siły zginać rąk, wiec robiłam zwykłe przysiady z piłką, trzymając sztangielki, następnym razem zmniejszę obciążenie, aby móc uginać ręce 3b: nie zwiększałam obciążenia, [...]

[...] "Progres jako podstawa w treningu". Do tej pory w pierwszych seriach brałam większe obciążenie, co powodowało, że w ostatniej serii albo szło mi "koślawo" albo nie miałam siły. Robiąc nowym sposobem, okazało się że mogłabym w ostatniej serii sporo więcej dołożyć. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e54140dc18f24d65b050d21abf2bd14c.png 1a: następnym razem [...]

[...] w trzeciej męskie, 1b. w pierwszej i drugiej serii zaparłam się nogami o kaloryfer, w ostatniej już nie, miałam problem z utrzymaniem równowagi, ręce mi opadały, nie miałam siły, 2a: w ostatniej serii wyraźnie czułam barki i mięsień czworoboczny, 3b: robiłam naprzemiennie, pilnowałam łokci przy talii i sztywnych nadgarstków, lewa ręka wyraźnie [...]

[...] Leki: Novothyral 100 TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3063769dfad84b47910744c503492957.png 1a: było ciężko, ostatnia seria niezbyt równo 1b: dwie ostatnie serie ciężko, mało siły 2a: nie zwiększałam obciążenia, czułam, że mam siłę, ale sztangielki nie szły równo 2b: do upadku mięśnia 3b: chwieją mi się ręce, 4a: obciążenia nie zwiększałam, [...]

[...] nienażarta jestem :( Mało tego jedzenia :( TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0e1b3d5a9dc048bd8285371565689dbb.png Półmetek czwartego tygodnia. Dzisiaj jakoś mi nie szło, brak siły i motywacji. 1a: Ostatnie powtórzenia szły ciężko. 1b: Kości w ramionach strzelały. Nie cierpię tego. 2a: Ostatnie powtórzenia robione siłą rozpędu a nie siłą mięśni, [...]

[...] naprzemiennym i było nawet wygodnie, było ciężko. Od tygodnia narastająca niemoc i niechęć, to chyba ta depresyjno - barowa pogoda. Ech.... Trening szedł ciężko, jakoś nie miałam siły. Nie wiem co się dzieje, ale od środy czuję jakąś niestrawność. W brzuchu mi ciągle bulgocze i się przelewa. Zmieniony przez - elma w dniu 2013-11-22 22:02:32

[...] i trochę się rozjechała. Wieczorem podjem jakieś warzywka, pewnie marchewkę surową, ogórka, pekinke. Ćwiczenia z piłką: świeca 20x3 (w ostatniej serii nie miałam już siły); odwrotne brzuszki 20x3 (w ostatniej serii mięśnie puszczały); wznosy bioder 20x3 (mocno czuję dwugłowe ud, pośladki tak sobie, czy dobrze to robię?); korkociąg 20x3 [...]

01.12.2013 MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6c85a9e1549547abad8b58bdfc41008a.png Novothyral 75 Szybki spacer około 1 godziny z napiętymi mięśniami pośladków. Pamiętam, że kiedyś (nie tak dawno) nie byłam w stanie utrzymać napięcia dłużej niż kilka minut, a teraz przychodzi to dużo łatwiej. 02.12.2013 MISKA [...]

Nie było mnie przez tydzień. Powodem było dużo pracy, codziennie po około 10 godzin, więc na trening nie było już czasu ani siły. Mam nadzieję, że ten nawał roboty się skończy. Starałam się trzymać miskę czystą, ale niestety było różnie, nie ma czym się chwalić :( Starałam się jeść ryby tak często jak to tylko możliwe i nie wiem czy to zbieg [...]

[...] zwiększyłam obciążenie, prawa ręka znowu się odzywa (mięsień naramienny) czuję tępy ból, zauważyłam, że im więcej ćwiczę tym ból jest mniejszy 1b: bez rewelacji, brak siły 3a: bez rewelacji, szło ciężko 3b: szło bardzo ciężko, ręce się trzęsły 4a: przy ostatniej serii momentami leciałam do przodu, siła była ale technika nie najlepsza 4b: [...]