siły

[...] dni w tygodniu. teraz moge ćwiczyć tylko trzy dni ( pon, śr, piąt). mam prosbę: czy mógłby mi ktos ułozyc odpowiedni plan treningowy majacy na celu budowę masy, zwiekszenie siły i doprowadzenia miesni do odpowiedniego wygladu?? przeczytalem kilka planów treningowych, ale chyba nie zauważyłem żadnego rozłozonego na trzy dni (chyba że przeoczyłem- [...]

[...] się odezwał. Boli mnie od wczoraj, nie jakoś intensywnie ale po prostu go czuję, dzisiaj robiłem trening i naprawdę przeszkadzał, i bolał, objawiało się tj. zmniejszeniem siły, nie robiłem serii do końca bo nie mogłem , przez ten łokieć. Można coś z tym zrobić? Jakiś preparat kolagenowy czy coś? Dodam że jestem w drugim tygodniu cyklu więc [...]

[...] że stałem się dla niego obiektem wyśmiewisk. Nie jestem jakiś nielubiany czy coś, po prostu on zgrywa kozaka przed kumplami, a ja chciałbym temu zaprzestać. Niby mam trochę siły, ale nie potrafię się przełamać i dać mu przysłowiowy w*******. Czuję, że on miałby przewagę, dlateo zwracam się z pytaniem, co zrobić, aby podnieść swój poziom agresji, [...]

[...] tygodniowo (I klata tric,IIplecy,bic,IIIbrzuch,barki,IV klata skośna,bic) wczesniej brałem mono i cm3 ale rewelacji nie bylo bo nie mailem zadnej diety ... myślicie ze takie połączenie supli da jakeis efekty ?? zalezy mi przedewszystkich na przybraniu masy i siły ;) z góry dzieki za odpowiedzi ..i sorka ajk cos nie tak ale jestem tu nowy :)

[...] , siłownia ma mi w tym pomagać. Jeśli chodzi o siatkę to mam 3 do 6 treningów w tyg , ale zazwyczaj chodzę na 3 maksymalnie 4. Chciałbym Was zapytać o trening na siłownie mający na celu poprawę siły i masy. Czy sądzicie czy jest to możliwe przy intensywnym trenowaniu siatkówki? Z góry dzięki Zmieniony przez - Kubek754 w dniu 2009-12-05 16:49:56

[...] i hmb,ale to nie pomogło za bardzo. Teraz chciał bym przybrać troszkę na masie (max 5kg) i na sile. Trenuje siatkówkę,mam 197cm i 82kg,dlatego bardziej potrzebuje więcej siły niż masy ;). Nogi mam już wyrobione 200kg wyciskam bez problemu,gorzej z klatą,bicepsem,tricepsem,tu jest baaardzo słabo i dlatego muszę nad nimi popracować. Myślałem [...]

[...] brzmi czy to nie za dużo? Treningi są zwykle bardzo intensywne. Lekkie zmęczenie odczuwam tylko wieczorem przed pójściem spać. Następnego dnia chyba bym nie usnął gdybym znowu ostro nie poćwiczył. Czy moje mięśnie mogą się tak szybko regenerować i czy taka intensywność oraz ilość treningów może negatywnie wpłynąć na rozwój mięśni i wzrost siły?

[...] i jak temu zaradzić? Np. wyciskanie hantli siedząc, fajnie mi sie wbija 22kg 8 powt. ale 20kg 12 powt. to juz jest wyzwanie Ćwiczę planem P.H.A.T, gdzie dwa dni są "ciężkie" i 3 "lżejsze". Mam więcej siły, motywacji i "pompy" przy tych ciężkich z duza waga ale mniejsza iloscia powt., na tych lekkich czyli wiecej powt/serii trochę wymiękam.

[...] wzroście 173 cm. (Fotki wrzucę w celu uściślenia) Ćwiczę planem siłowym, ale jednak widzę że mnie podlewa, i nie wygląda to estetycznie. A zależy mi oczywiście na wzroście siły ale bez większego zalania. Dietę trzymałem na oko, czyli wiadomo jak ;) . Co robić? Redukować to wszystko? do czystego mięsa? Proszę o porady ;) [...]

[...] przerwę i zacząłem trenować innym sposobem- łączę na treningu klatkę z tricepsem , a na innym plecy z bicepsem- ale już na tego bica i trica zostaje mi strasznie mało siły- mięśnie odmawiają współpracy. . Może ktoś mi poradzi czy wrócic do tego starego treningu czy może jeszcze coś innego zrobić - pozdrawiam stachoo

[...] W większości artykułów i książek pojawia się ona jako metoda budowania masy ,natomiast wyczytałem ze mozna ją tez zastosowac przy budowaniu wytrzymałości siłowej lub tez siły. Ponoć jeżeli zastosuje sie zasady treningu swoiste dla danej cechy jest uzyteczna przy ich budowaniu . Tu pojawia sie moje pytanie - jak przejawia sie zastosowanie " [...]

witam pracuję na budowie -czasami praca jest cięzka,jaką odzywkę mozna wziąsc zeby mieć więcej siły i energi do pracy.Dodam ze brałem tribulusa(porazka totalna) kreatyny(nie chcę brać)kolega powiedział ze aminokwasy bcaa,ale wydaje mi się ze aminokwasy to są dla tych co stosują dietę a nie dla zwykłego smiertelnika co pracuje fizycznie.Wydaje mi [...]

[...] Wie ktos może czy roztopiona gorzka czekolada i surowe jajka( chodzi tutaj o jajka wiejskie nie fermowe) mogą wpłynąć na rezultaty na siłowni? Głównie chodzi o przyrost siły bo ostatnio obiło mi sie o uszy że cos takiego można wypróbować i niby pomaga. Wie ktoś może coś więcej na ten temat czy warto i ewentualnie jak to dokładnie przygotować [...]

[...] tego zestawiku Trec - zma fc - 45kaps + Trec - peptide glutamine - 400g+Trec - whey protein concentrate 80% smak -2500g folia moim celem jest budowa masy mięśniowej i siły chciałbym się też pozbyć zbędnego tłuszczyku więc niechce inwestować w jakieś masgainy testowałem już creatyne ale nic mnie nie rusza!może coś żle robiłem niewiem [...]

Dostalem na mikolajki od kumpla taka oto Creatyne nie jest polskiego pochodzenia i na opakowaniu jest napisane aby brac 10 g do 20 (moj angielski nie jest az tak rozwiniety zeby caly text zrozumiec) a kumpel mi mowil ze wystarczy 5 G dziennie a chce poprawic wyniki w sile na masie mi nie zalezy bo mam duza ale duzo w niej tłuszczu i trzeba to [...]

[...] by zacząć ćwiczyć na siłowni. Czytałem na internecie że siłownia hamuje wzrost. Czy mógłbym wykonywać w domu ćwiczenia hantlami jedno ćwiczenie na partie w celu zwiększenia siły jeśli tak to jakie to powinny być ćwiczenia chodzi mi o wszystkie partie łącznie z nogami w jakich seriach i powtórzeniach powinny być wykonywane by nie za hamowały [...]

Witam , Mam pewien problem na silowni . Mianowicie przez ostatnie 7 tygodni robiac klatke na lawce prostej nie mam zadnego postepu na ciezaze . Ciagle koncze ciazarem 70kg na ostatniej serii i Ani kilo wiecej nie pojdzie . i tak przez ostatnie 7 tygodni . Ostatnio nawet zauwazam lekki spadek sily . Przy czym na lawce skosnej czy tez ujemnej co [...]

[...] tj. chodzenie po schodach z meblami czy kartonem pełnym szkła. Mam mianowicie pytanie, na temat ćwiczeń które pomogłyby mi w tej pracy, cokolwiek. Nigdy nie trenowałem, a od samej tej pracy nie dosyć że schudłem, to fajnie rozrosły mi się łapy i plecy zyskały kształt "V" Chciałbym poćwiczyć coś by mieć więcej siły do tej roboty. pozdro

[...] dlatego że jest to związane sercem , że ten preparat ma kofeinę jak się nie mylę. Problemów sercowych nie mam , mam tętno typowe dla sportowca. Sport który uprawiam wymaga siły i kondycji a mój brzuch mi w tym przeszkadza. Moje pytanie: czy mogę przyjmować ten preparat ? Jak czegoś nie wiecie to proszę pytać. Pozdro [...]

Witam wszystkich. Chciałem prosić o Wasze zdanie na temat: czy jest możliwe ułożenie dobrej diety biorąc pod uwagę poniższe: - dieta ma na celu schudnięcie bez utraty siły/energii - treningi 3 razy w tyg. - trenuje sztuki walki + basen - pracuje średnio od 9 do 19/20 - raczej nie ma możliwości wcześniejszego przygotowania sobie posiłku (wieczorem [...]