siły

ej chłopy powiedzcie szczerze, czy z wynikiem w TS niecałe 500kg warto startować w ogóle w tych zawodach ?? Nigdy nie ćwiczyłem pod kątem siły ale jak moja szkoła organizuje to aż głupio nie wziąć udziału mówcie jak to wygląda..

[...] z PCT i odpowiednią dietą zapobiegnie jakimkolwiek spadkom masy mięśniowej przy jednoczesnej redukcji ilości tkanki tłuszczowej o 3%. Najważniejsze zalety Retain: * obniża poziom kortyzolu w tkance mięśniowej * sprzyja podtrzymaniu lub zwiększeniu masy mięśniowej * zmniejsza retencję wody * przyśpiesza regenerację * powoduje wzrost siły

no ja wczoraj 100kg i najgłebiej jak sie da bo siadałem i przytrzymyałem na samym dole i x10-x8-x8 i nie mialem sily juz, potem 3serie dropsetu prostowania, suwnica jedną nogą i uginania stojąc na dwójki i choooj

byle czysto było, zobaczę jak trening pójdzie bo na razie nie mam siły się zwlec nawet

Dzisiaj przerwałam trening po pierwszym obwodzie. Kompletny brak siły i ból głowy. Okazała się, że ma gorączkę. Może nie wielką. ale pewnie stąd osłabienie. Dzisiaj miła być trening B. W piątek zrobić dalej A czy ten zległy B. Miske dodam wieczorem bo musże jeszcze jakieś węgle dodać bo za mało kalorii. Nie mam dzisiaj wcale apetytu.

[...] 6KG mi na wadze przybyło. Nie wiem ile jeszcze pociągnąć ta diete. Chyba za dużo jedzenia jak dla mnie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9cfb1271b1a14f3ea75f998b4cd031f6.jpg Ja już nie ma nawet siły naczyń pozmywać po obiedzie. A miałam jeszcze całą kuchnię posprzątać. Nie wiem co się ze mną dzieje. Zmieniony przez - dzoana86 w dniu 2013-10-31 19:32:24

Sam musisz czuć co na Ciebie działa a co nie? Robiłeś już tak? Czujesz palenia w mięśniach? Nie masz siły na następne powtórzenie?

Wodyn dziekuje za pomoc. Potem odpisze na Twoj post teraz nie mam sily. Barcelona przegrala-mam zalobe:/ Powiem tylko, ze pompa utrzymuje sie dlugo ale to dlugo po treningu. I na nastepny dzien czuc, ze sie cwiczylo. Sog jak wejdzie

Po prostu cwiczyc! Z tym jest ciezko.. ale poki sztanga idzie w miare rowno jest do przyjecia! -stosuj bardzo wydluzona progresje bez oststnich powt, np: 40*5,50*5,60*5,70*5,80*5,90*5,95*x,... W ten sposob nie utrwalasz nerwowo-miesniowej pamieci sytuacji gdzie musisz polegac na "wygibasach" -upewnij sie czy to nie wina sily tricepsow , [...]

Następne pytanie, co ile dni ile razy w tygodniu należy trenować daną grupę w treningu na masę z elementami siły powtórzenia w zakresie 8-6/10-4?

Witam! Moje pytanie dotyczy spadku siły. Ćwiczę aktualnym planem treningowym ok. 3 tyg. Używam tego samego obciążenia i liczby powtórzeń na biceps od początku, bez zmian. Przez 2 ostatnie treningi na biceps przy siódmym/ósmym powtórzeniu dwóch ostatnich serii chwytem młotkowym wymięka mi lewa ręka. Prawa daje rade, bez większych problemów, a lewa [...]

[...] ze sztanga na barkach 5x5 martwy ciąg na nogi 5x5 przysiady wykroczne 5x5 wspięcia na palce5x18 Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 58 Wzrost : 173 Cel treningowy : poprawa siły Staż treningowy na siłowni : 13 Mieścięcy z przerwami Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2 hantle, gryf łamany, [...]

Szymon092 Kształty mięsni to sprawa genetyczna. ćwicz. patnam Może krzywo chwytasz sztangę? No i możesz mieć z jednej strony mniej siły Kaczyy Zalezy co chcesz osiągnąc.

Więcej siły mam z prawej strony czyli bardziej męczyć powinna się lewa strona.np kiedy robie przysiady na jednej nodze ze sztangielkami to czuje ze prawa mocnej pracuje.

[...] dexholl Zależy od planu całego. michaaaal6 Nie ten dział, ale zdecydowanie ryż to jedno z najlepszych źródeł węgli. Tyrolex22 W 4 tygodnie nie zrobisz ani masy ani siły tak na prawdę - zmieniać plan możesz, ale tutaj wchodzi w grę dieta. J_A_G_L_A Jeżeli ktoś ćwiczy z głową... Poczytaj narazie o treningu domatora adis93meks Powszechnie [...]

[...] bez uginania nadgarstków to czy przedramię będzie rosło jakoś?? i drugie - jaka jest dobra odżywka do przebudzenia organizmu czy coś takiego... czasami sportowcom dają do powąchania takie małe tubki... chodzi mi o cokolwiek, tylko by przebudziło organizm, bo czasami nie mam siły na nic, a siłownia wtedy odpada.... a i żeby było w miarę taniego

jest cos takiego jak obliczanie procentowe wyciskania na klatę bo gdzies czytałem o tym ale nie moge znalesc.. chodzi mi o to ze np: jak biore 70 kg 10 powtorzen to jest to moje np 60% sily... jesli jest cos takiego to poprosze o link

[...] to masz dietę. Trening - 3-4x w tyg, w zależności od stażu amanskiusz Jakoś to przedramie pewno urośnie, ale lekko CO do drugiego pytania - nie wiem o co Ci chodzi... Na pobudzenie to kawa np, tauryna itd... Ale najlepiej to sie wyspac i mieć energię .XmlodyX. Nie słyszałem o czymś takim, bo siły się tak dokładnie matematycznie nie zmierzy

chciałbym się zapytać który z poniższych treningów jest najlepszy na poprawę siły, redukcje tłuszczu oraz co ile zmieniać plan treningowy Trening I poniedziałek - triceps wtorek - biceps środa - klatka czwartek - grzbiet piątek - barki sobota - nogi + po każdym treningu rowerek, brzuszki Trening II poniedziałek - klatka + biceps wtorek - [...]

[...] dobrany że 10 powtórzenia w serii nie jesteś w stanie sam wykonać tzn żeby go dokończyć musi Ci ktoś pomóc czyli Twój mięsień niejako sie "załamuje" nie ma tyle siły żeby dokończyć powtórzenia, a Ty masz tak wykonywać serie żeby do takiego stanu nie doprowadzić czyli zawsze masz w zapasie 1-2 powtórzenia a co tym idzie jeśli masz [...]