siły

zastanawiam się nad jednym z nich czytałem dogłębnie-mają zróżnicowane opinie co wprowadziło mi zamęt:) szukam zwiększenia siły,masy plus spalania tkanki tłuszczowej większość z tych produktów "zapewnia" moje założenia a co Wy byście wybrali?

Siema. Prosiłbym o pradw w dobraniu supli po ktorych moge spodziewać się przyrostu siły.Mam juz za sobą jeden cykl na mono Vitala, z dobrą dietą masa poszla ale siła słabiutko. Nigdy nie miałem jakiś szczególnych predyspozycji siłowych, ale to to jest teraz to szkoda gadac. Myślałem zeby wziąć Trec CM3 + Xpand Extreme Pump. Co myślicie, jakieś [...]

Wiek : 24 Waga : 63 Wzrost :178 Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Aktywność/sport: 3x siłownia w tyg . rower 1/2h na tydzien Cel : zwiększenie masy oraz siły Stosowane preparaty : BCAA /carbo /mono kreatyny /omega3 /SFD/Images/2016/6/10/6d3935caa09144b0b7a8e4dac9396bb1.jpg Zmieniony przez - MarcinBF71 w dniu 2016-06-10 06:45:40

Po ostatnim treningu na silowi, wyciskajac sztange cos mnie zabolalo delikatnie w prawej dloni. Do konca treningu delikatnie czulem mrowienie w srodkowym palcu i we wskazujacym. Wczoraj i dzis czuje jakby owe palce byly troche "martwe" tzn nie sa zimne, mam w nich tą sama silę tylko w dotyku sa takie dziwne, jakby nie unerwione. I jeszcze jedno [...]

prosze o porade...zdecydowalem sie na kupno suplementow firmy ostrovit massIT 6,8 kg bialko wpc 80 standard 4,5 kg bcaa 2:1 1 kg wszystko okolo 420 zl pytanio do was czy warto ...cena dobra tylko chodzi o efekty przyrostow masy i sily miesniowej przy zachowaniu diety... suplementy zamierzam brac po sniadaniu i kolacji 2x dziennie ,bcaa po treningu [...]

[...] jedzeniem 3600 i jeszcze miałem sporo czasu. Teraz obiad ( woreczek ryżu z mięsem) jem po 2h. Przezuwam to , czasami połknąć nawet nie mogę, bierze mnie na wymioty juz. Jest tak w sumie odkąd się przeziebilem i mam problemy ze stresem, czy trenując na 2500-2900 kaloriach będę notować spadki siły? 2900 około mam na utrzymanie wagi przy treningach

siemka wczoraj ćwiczyłem bicepsa i mam notorycznie powtarzajacy sie problem,mianowicie jade teraz redukcje i robie wiele powtórzen malymi obciążeniami do 14 powt.kiedy po sztandze przechodze na hantelki iii dalej nie mam juz sily:/// z czym to jest związane?? a najlepsze jest to ze nastepnego dnia nie czuje w ogole ze robilem bica:(( pozdrawiam

Witam Mam takie zapytanie iz jakiej diety musze uzywac aby schudnac i nabrac sily w miesniach o to chodzi iz chodze na silownie i przed silownia biore fat burner i l-karnityne do tego posilek jem jakos o 17 a o 19 ide na silownie cwicze jakies 2 godzinki i potem dawkuje tylko bialko w wproszku 1 porcje 30g z woda ogolnie jadam 2 posilki dziennie [...]

Witam, Dzisiaj poraz pierwszy zazylem Arginine, Cytaline i Beta Alanine wszystkie razem przed treningiem tak jak jest zalecane. Bylo wiecej sily bo te suple maja jeszcze skladniki pobudzajace i poczulem mrowienie w partiach ktore cwiczylem czyli cale ramiona i troche gory plecow. Niemam pojecia co to moze byc ale wcale zle sie nieczulem tylko to [...]

I - STAŻ TRENINGOWY * 2 - 6 miesięcy II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU *dostosowany do 2 dni moze Full Body Workout IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 2 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Podstawy bez maszyn (sztanga, sztangielki, ławka, drążek, wyciągi)

Witam Chciałbym zakupić sobie coś na masę, ale nie mam ty na myśli kreatyny. U mnie spowodowała spadek siły i masy jak zaprzestałem ją brać. Interesuje mnie coś co takiego spadku nie spowoduje i po czym będę widział przynajmniej minimalne efekty. Proszę o wasze rady , pozdro

Przez 2 lata trenowałem split na masę i masa jest, brakuje siły. Gdzie mogę dostać plan FBW na siłę ? Nie mam dużo sprzętu gdyż trenuje w domu(sztanga, hantle, drążek). Chodzi mi tylko o siłę. Proszę mnie nie wysyłać do artykułów o FBW bo je przeczytałem.

Czesc kiedys cwiczylem bez zadnej wiedzy od poczatku splitem(2 lata) z podzialem; plecy-biceps klata-triceps barki-nogi i nabralem sily i masy po tym jednak mialem przerwe 2 lata bez silowni i wrocilem na silownie cwiczylem fbw troch czasu teraz cwicze kazda partie osobno raz w tygodniu juz z 3 miesiace I zabieram sie konkretnie do pracy [...]

[...] myślę o firmie universal. Animal pump, animal stak, animal nitro, gain fast, ewentualnie jakieś czyste białko. Co moglibyście polecić na zwiększenie czystych mięśni i siły. Od dwóch miesięcy trenuję na siłowni po długiej kilkuletniej przerwie. Mam 36 lat i nie chcę być kulturystą tylko powrócić do dawnego ładnego wyglądu i ogólnie zadbać o [...]

Ostatnio podczas treningow zaczyna mi sie krecic w glowie i ogolnie robi mi sie slabo...czy to moze byc spowodowane? Oraz kolejny problem po 1,5 miesiaca treningow praktycznie brak przyrostu sily...(masa poszla o 3,5kg(waze teraz 71kg wzrost 174) w tym biceps o 2,5cm(!) klatka 3cm udo 3,5cm)

witam bral ktos ten specyfik? warto zainwestowac a jak nie to co polecicie na polepszenie treningu zmiejszenie zmeczenia wiecej sily koncentracji.no i za rozsadne pieniadze pozdrawiam

Wszystkiego najlepszego Zdrowia , siły , kasy , klasy oraz masy No i takich kobiet u Twego boku jak na zdjęciu

witam mam takie pytanie jakie mięsnie biorą największy udział w tym i jak mozna zwiększyc siłe aby podczas siłowania sie z kims miec więcej siły ?

Witam mam 14 lat nie należe do silnych, mianowicie chciałbym zacząć trening na przybranie siły i powiększenie bicepsów, klatki, ramion od barów aż po nadgarstek i troche nogi. Mam 168cm, wzrostu, 55 kg wagi, Prosze o taki planik ćwiczeń, oczywiście w domowych warunkach posiadam hantle 2 po 10 kg, i drążek. porsze o odpowiedzi.

Witam. Mam parę pytań. 1.Czy mógłby mi ktoś podać jakiś plan na poprawę szybkości i siły kopnięć okrężnych na worku? A jeśli nie plan to jak to zrobić. 2. W jaki sposób mogę zwiększyć siłę uderzenia i wytrzymałość rąk podczas boksowania? Od razu mówię, że nie jestem początkującym, po prostu chce sobie to robić poza treningami. Z góry dziękuje, [...]