Problem z jedzeniem

Hej. Mój problem polega na tym że nie jestem w stanie zjeść 3200 kcal dziennie.

Nie miałem wcześniej problemu z jedzeniem 3600 i jeszcze miałem sporo czasu.

Teraz obiad ( woreczek ryżu z mięsem) jem po 2h. Przezuwam to , czasami połknąć nawet nie mogę, bierze mnie na wymioty juz.

Jest tak w sumie odkąd się przeziebilem i mam problemy ze stresem, czy trenując na 2500-2900 kaloriach będę notować spadki siły? 2900 około mam na utrzymanie wagi przy treningach

Jesteś przeziębiony to skup się na zdrowiu . Nie martw się o spadki , bo to tak szybko nie działa . Ważne, aby w czasie choroby odżywiać się tak, by spożywane przez nas produkty wspierały organizm w walce z chorobą. Chociaż podczas choroby możemy mieć mały apetyt, warto przyłożyć wagę do regularnych, łatwostrawnych i odżywczych posiłków. Dzięki nim regeneracja organizmu będzie sprawniejsza, a my szybciej poczujemy się znacznie lepiej.
W czasie choroby i przy towarzyszącym jej obniżonym apetycie wskazane jest spożywanie małych i częstych posiłków w ciągu dnia

najpierw się wylecz i będzie ok, jak jesteś osłabiony powinieneś posatwic na lekkostrawne jedzenie, nie mzoesz to nie ejdz na siłę, spadkami się nie przejmuj, tydzien dwa odpoczynku to nie jest jakiswielki okres co forme stracisz

Choroba, Nawet w postaci przeziębienia a do tego stres z jakiegoś powodu zdecydowanie nie wpływa pozytywnie na nasz apetyt. W takiej sytuacji zdecydowanie sugeruję wyleczyć się do końca i zastanowić z jakiego źródła pochodzi ten stres. Popracować nad jego wyeliminowalem. Jeżeli sam nie jesteś w stanie sobie z tym poradzić, to zawsze można udać się do specjalisty.

Poza tym warto pamiętać o tym, że posiłki powinny być smakowite, a nie jałowe byle tylko zjeść ryż z mięsem. Zapraszam do działu kuchnia sfd.

może problem jest w komponowaniu posiłków, nie musmy ograniczać się do suchego ryżuy i kurczaka, należy korzystać z różnyh rodzajów aksz ryżów, makaronów ziemniaków czy mięsa, oraz dodatków do nich - warzywa, sosy na bazie pomidorów lub inne swojej roboty