siły

[...] nie przyzwoity wynik w przysiadzie trening byłby bez historii. Czuje nogi i ciesze się ze jest tam jakaś poprawa - i to tak szybko. W ciągu najbliższych 2-3 miesięcy (a muszę utrzymać progres jak najdłużej) przewiduje duży wzrost siły w nogach, przyzwoita poprawę na ławce i nieznaczny (choć po cichu liczę na spory) przyrost w MC. MOC z nami

Wuchta - push press i owszem ale przysiady pełne A moja Panie niejednego by zaskoczyła - dodaj do jej siły 9 lat stażu w Sztukach Walki MOC z Toba

[...] po pierwszym powtórzeniu) 150kg na raz w zasięgu (poprzedni rekord w serii to 127,5kg x 5) Podciąganie - muszę coś wymyślić bo normalnie depresja... po przysiadach nie mam siły ani motywacji, a gdzie tu mówić o progresie Ocena ogólna: 5-/6 (spokojnie 6 gdyby nie podciąganie) ----------------------------------------------------------- Balduran [...]

[...] serii - odpoczynek miedzy powtórzeniami nawet 4-6 sekund. Progres Wiosłowanie jednorącz - do przodu (m- magnezja, z- zamek) - jestem pewien że chwyt ogranicza postęp - siły w plecach jest więcej pompki na poręczach - wkurzony bo zabrakło czasu na to ćwiczenie - zrobiłbym znacznie więcej ale zamknęli mi siłownię Ocena ogólna: 3+/6 MOC z [...]

[...] 42,5 47,5 52,5 57,5 62,5 x 10 Przysiad - 45,55,65,75,85,95,105,115 x 10 Podciąganie - 45,55,65,75,85,95,105 x 10 Uwagi: Push press - dość lekko Przysiady - wtopa, brak siły by zaatakować zgodnie z progresem, technika jakbym pierwszy raz robił przysiady... Podciąganie (ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem na szerokość barków do [...]

[...] 37,5m 42,5mz 47,5 x 15p Pompki na poręczach (ilość powt. w serii) - 15,14,11 Uwagi: Podrzut siłowy - dobrze - straszna walka - nie dałem rady. Sam nie wiem czy to brak siły czy wydolności... Wiosłowanie jednorącz - w ostatniej serii paski (nowy nabytek) i kosmos, poszło mocno, z pełną kontrolą i z zapasem zaatakuje więcej na treningu 10tek [...]

[...] (x3) 10kg x 8 (x2) 3. uginanie leżąc 30,35,40kg x 8 45kg x 2 50kg x 8 (45kg x 8) 4. brzuch spięcia i skłony na skosie ujemnym 3 serie Wnioski i uwagi: 1. Martwy ciąg - brak siły po nocy spędzonej w pracy więc i technika nie na 100% ale poszło do przodu. 2. Rotacje - trochę walki. 3. Uginanie nóg leżąc - walczymy. 4. Brzuch - ok Znowu trochę [...]

Jakieś 8-9dni temu obciąłem cukry. Nie liczę kalorii. Dodałem nieco biegania po treningach i efekty są błyskawiczne <szok> Aktualna waga - 113.9 kg (jeszcze 7 lutego było ponad 118kg). Mam nadzieję że trend spadkowy zwolni się nieco i zatrzyma w okolicach 105kg za kilka miesięcy, bez notowania spadku siły MOC z nami

[...] Cel krótkoterminowy: Uzyskać efekt rekompozycji* w czasie 12 tygodniowego cyklu siłowo/wytrzymałościowego opartego na E7 i plan push/pull * rekompozycja zakłada zwiększenie siły a nie masy ciała, przy równoczesnej poprawie wydolności i sugerowanym spadku BF% Ramy czasowe: 2 tygodnie do wyjazdu na wakacje, następnie 2 tygodnie wakacji i powrót do [...]

[...] słabiej ale trudno się dziwić. Podciągania słabo - w sumie wszystkie do czoła/nosa, zgaduję że zawinił brak snu. Bic/barki miło spompowane i z zapasem. Na sprinty nie miałem już siły - po dwóch i przed dwiema nocami pracy. W sumie naprawdę fajna pompa %-) Jutro znowu trening po nocce. MOC z nami Zmieniony przez - BAMF w dniu 2011-10-31 21:03:21

natomiast jak wiemy, potrafisz dyskutowac nawet z tym, ze jesli ktos robi cos po raz pierwszy, to przechodzi do historii, takze zrozumiem, jesli i to powyzej nie dotrze. Przeczytaj watek od poczatku. Moze zauwazyesz ze toczysz dyskusje z 3 uzytkownikami forum a nie jednym. Ironia tym razem nie wpadla. Slabo. haha, Ty serio jestes z innej planety. [...]

[...] było mega fatalne, nawet w poprzednich jego walkach. Najpierw szła ręka potem dostawiał nogę, cios tracił 75% na wartości. Jednocześnie ręka i noga - OK, spotykają się dwie siły, musi być brutalne KO a tak to jego przeciwnik dostał, nic sobie z tego nie zrobił... z ręki kontrującej %-) to nie Conor ma dobry boks, tylko oni wszyscy mega słaby, [...]

[...] Noga będzie szybsza od ręki ? nigdy. Widziałem to wielokrotnie, próbowa zamachowa kolanem nawet jak kończyła się "głupim" lewym prostym puszczonym jak z bicza, z biodra, bez siły i spinania mięśni skutecznie cofała nogę i powodowała zamęt w głowie. Jedyne co to lowkicki robiły robotę, a middle kicki czy high kicki to farsa. Może i to przechodzi w [...]

[...] daje zapaśnikowi / judoce przewagę nad bokserem, a swoje haki i podbródki w klincuz to se możesz schować w dvpę przy tajksich kolanach, bo te ciosy z klincuz nie mają żadnej siły (albo trzeba być wirtuozem jak Tyson, żeby umieć tą siłę z takiej pozycji nadać). To tak jakbyś porównywał dizdę do armaty hehe Druga bójka z bokserem, dostał soczystego [...]

no wlasnie zwrocilem uwage, ze nie starcza Ci juz sil na sprawdzanie, czy nie ma ortow. };-) ale ok, w takim razie ja zawieszam bron i spokojnie czekam na kolejna walke, bo z wycienczonymi hejterami, to jednak nie bedzie to samo. :-)) zbierajcie sily. };-)

Romero niestety nie może bardzo cisnąć każdej rundy, bo ma kiepską kondycję (jest to kosztem siły, eksplozywności) dlatego musi dobrze zarządzać paliwem jak np. Woodley. Może oszczędza bak na trzecie rundy, bo po prostu po wcześniejszych dwóch zawodnicy są zmęczeni i łatwiej i znkoautować (mniej footworku, balansu itd. zmęczenie, mniejsze [...]

[...] zdolności walki, ale nie daltego że zmieniasz rodzaj włókien, tylko wszystkie jednostki treningowe to TS%-) No i JJ doszedł wg mnie najważniejszy czynnik - wcześniej brak siły wymuszał na nim kreatywność, a jak już czuł się silny, to stał się przewidywalny - porównajcie obalenia przed i po treningu TS. Z jednej strony zaskakujące, kreatyne [...]

[...] jakies gumki i KULKI w EMOMie 8-) wrażenia z tygodnia : troszkę sie przeorałem , ale wole tak spędzić czas niz siedzieć na kanapie , brak regeneracji odbija sie na braku siły w siadzie i presie , jak wrócę do pracy, treningi tylko 4 w tygodniu, wiec siłka z powrotem przylezie , waga stanela 1 raz od 2 tygodni , znaczy się czas dołożyć ciut [...]

[...] sie bać ze jak siądę z czymś ciężkim to kolano nie wytrzyma , w planie bylo 5x 125 2 pierwsze spko trzeci ze strachem , odwiesiłem i dokończyłem po minucie , i to nie brak siły , ( tej i tak juz nie ma %-) ) brak jakichkolwiek zakwasów , sztywność nawet przechodzi , albo staje sie norma ze nie zwracam już na nią uwagi .zadaje sobie tylko [...]

parę kilo więcej i się robi k***a ciężko }:-(( poza tym niedospane i niedojedzone ( tak 4+ i jestem głodny ) zarzut rwanie siłowe na więcej nie było : a siły b chęci https://www.youtube.com/watch?v=eJnbQMJonj0 https://www.youtube.com/watch?v=dr7P5YwPOXI