siły

a tak na marginesie ciezko zebys nie czula spadku sily na treningach skoro redukujesz i zapewne jestes w deficycie kalorycznym ;-)

[...] ręka, potem druga - nie chciało mi się zmieniać obciążenia na obydwóch hantlach. Czy tak mogę? 7. uginanie przedramion z supinacją stojąc 11 x 5kg/15 x 5kg(w prawej - zapas siły)/4 x 7kg + 8 x 5kg 13 x 4kg/13 x 4kg Progres!;-D 8. wyciskanie francuskie L:6 x 4kg, P:7 x 4kg/L:7 x 3kg, P:4 x 4kg + 8 x 3kg/L,P:12 x 3kg 15 x 5kg/15 x 5kg Wcześniej [...]

[...] 15 x 12kg/13 x 12kg/15 x 12kg 16 x 11kg/15 x 12kg/15 x 12kg 15 x 10kg/20 x 10kg/15 x 11kg 15 x 7kg/15 x 7kg Progresu nie ma. Chyba psychicznie mam opór, ale zapasu siły też nie czuję. Spróbuję następnym razem. 3. wykroki z hantlami 12 x 8kg/13 x 8kg/10 x 8kg 12 x 8kg/10 x 8kg/10 x 8kg 12 x 7kg/15 x 7kg/9 x 8kg 15 x 7kg/15 x 7kg Dziś [...]

[...] zapasów, zrobienie listy zakupów i tak dalej... Miska z dzisiaj (jest z jutrzejszą datą ale nie chciało mi się już zmieniać.. Jutrzejsza miska będzie taka sama jak sprzed kilku dni, ie miałam siły wymyślać nic innego...) Warzywa - sałata pomidor ogórek, pieczarki cebula. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/94d5688cbdbc47e0b8555f932ad19165.png

[...] jakieś choróbsko łapie, głowa boli od południa, jedyne o czym myślę to pojscie spać.. Jutro cały dzień w pracy, posiłki więc będą dwa, dzielone na 3/4 z czego większość to omlety, nei mam siły już dziś wymyślać i przygotowywać... polopiryna i do wyra - taki jest plan.. Micha: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/97fae415340b4117ad16aa27963c29ae.png

Dzień 46/100 DNT / 1620 kcal B 120/ W 150/ T 60 Cały dzień w pracy, nie miałam siły nawet wczoraj się zameldować... |-O Miska: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dce1cfe6da8e4bc8b1c7aecc0e224a40.png

Dzień 48/100 (Sobota) DNT / 1800 kcal B 120/ W 150/ T 80 Zaległa miska: .. niedojedzona, wypadly mi z kolacji 2 jajka.. współlokatorzy zjedli %-) Nie miałam z resztą siły na dopychanie się na siłę, spać mi sie chciało po całym dniu w pracy.. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e577c7c9fa2d4f0d9fa556e12b97ec56.png Zmieniony przez - disarrays w dniu [...]

heh, no teraz to się popisałeś ... ciężar nie spada i nie wznosi się bo wektor siły jaką przykładasz ma przeciwny zwrot niż wektor siły przyciągania ziemskiego a siły równoważą się siła jest integralną składową wzoru na pracę a siła ta może być wyrażona wzorem masa x przyspieszenie, nieprawdaż ? a dodatkowo jeszcze ciężar ciała równa się masa x [...]

[...] końca, aczkolwiek wogóle nie zbliżają nas do odpowiedzi na pytanie: "Jaką pracę wykonuję trzymając w wyciągniętej ręce 10 kg" Pracę definiuje się jako iloczyn siły działającej na ciało, przesunięcia które ta siła spowodowała oraz cosinusa kąta pomiędzy przesunięciem a siłą. W ogólności pracę można rozumieć, jako sumę przemian [...]

Chyba każdy normalny człowiek bez powodu nie uderzy drugiego z całej siły w twarz :-D Jeśli ktoś na ulicy zaatakowałby mnie w celu uszkodzenia mojego zdrowia to albo wiałbym jak najdalej albo biłbym z całej siły i nie miałbym żadnej blokady bo w końcu chodzi o życie

[...] do nich juz przed rozpoczęciem treningow( min 1,5 wagi ciała w przysiadzie) Ten fragment: "Trening przeznaczony jest głównie dla osób, którym brakuje wystarczającej siły w nogach, żeby od początku zacząć trening plyometryczny" Czy po 7 tyg będa miały odpowiednia ilosc sily , ażeby zaczac robic tak intensywne cwiczenia plyo? Moim [...]

[...] sie i pojechaliśmy na siłke zrobić trening. Początkowo mi się niechciało ale wjechala przedtreningówka Double Impact wpodwójnej dawce + 200mg kofeiny i znalazły się siły %-) Robiłem Klatkę, Bic i Tric :D (ciężary nie były duże) za to pompa ogień :D Po treningu poszliśmy zjeść wołowinke z ryżem + warzywa i sosy dużą porcje, czuliśmy mały [...]

w planie mam obecnie 16 serii na klatke, nie wiem czy nie zredukowac do 12-13. co sadzicie? chodzi mi o wzrost sily i masy, moze za duzo dodalem serii stad slabe przyrosty sily ?

Witam, postanowiłem nabrać trochę siły i chce zacząć ćwiczyć. Niestety dostęp do siłowni mam tylko raz w tygodniu. Znalazłem przykładowy plan do treningu domatora SPLIT Klata: 1. Pompki na 2 krzesłach (krzesła jako poręcze) / pompki na trzech taboretach / zwykłe pompki 3s max 2. Pompki z nogami wyżej od reszty ciała 3s max 3. Rozciąganie [...]

Witam, postanowiłem nabrać trochę siły i chce zacząć ćwiczyć. Niestety dostęp do siłowni mam tylko raz w tygodniu. Znalazłem przykładowy plan do treningu domatora SPLIT Klata: 1. Pompki na 2 krzesłach (krzesła jako poręcze) / pompki na trzech taboretach / zwykłe pompki 3s max 2. Pompki z nogami wyżej od reszty ciała 3s max 3. Rozciąganie [...]

Dziekuje Zyrafko za mile slowa. Widzialas zdjecia z pierwszej strony - one mniej najbardziej motywuja. Nie ma co siedziec i narzekac tylko trzeba sie wziac do roboty. Trening bardzo ciekawy, od poczatku sie pot leje. Musisz tylko dobrac odpowiednie ciezary, tak zebys po ostatnim powtorzeniu ostatniej serii nie miala juz sily na wiecej, ew na 1-2 [...]

24 pazdziernika: beztreningowy (dzien lenia ) dieta: 2450kcal, 237B, 143T, 54W: 1: jablko, jajka, maslo 2: makrela 3: losos, jogurt nat 4: podudzie indyka, orzechy 5: miesko, orzechy, marchewka 6: j.w. 7: twarog + nie wliczam: brukselki, ogorek dzien dlugi to i kcal wiecej bardzo mi sie ta dieta podoba, moge jesc wlasciwie bez ograniczen [...]

[...] ćwiczenia jak prostowanie nóg na maszynie, czy uginanie nóg na maszynie leżąc. To ostatnie ćwiczenie, przy założeniu, że robisz solidne martwe ciągi można na okres budowania siły wyrzucić z treningu nóg. Jeśli mi by zależało na ukierunkowaniu jakiegoś treningu na wzrost siły to raczej skupiłbym się na przysiadach i martwym ciągu, ale w większej [...]

[...] możliwe, żeby sobie coś takiego zrobić w kilka dni. Dzisiaj chyba zacznę te treningi uzupełniające od Obliques. Mam pytanie , czy jak mam dzień bez maty to czy po treningu siły maksymalnej jest sens od razu "po" pobiegać ? Edit: Zrobiłam tą siłę maksymalną dzień 1 i juz wiem , że nawet jeżeli jest sens pobiegać po , to ja osobiście [...]

[...] aktywatory metaboliczne (cholinę i inozytol z lecytyny) oraz witaminy i minerały, znakomicie uzupełniającą wszystkie składniki odżywcze, istotne dla szybkiego rozwoju masy i siły mięśniowej oraz ogólnych zdolności wysiłkowych. Dla sprawnego przebiegu procesów przyswajania i anabolizmu białek organizm potrzebuje znacznej ilości energii, [...]