Zalegla miska z 14.02 DNT i Miska z 15.02 - DT/Trening A Plyny: Woda, herbata zielona, kawax2 Warzywa: brokul, pomidor, papryka czerwona, ciecierzyca (wliczona) Trening uwazam za udany! Udalo mi sie wreszcie progresowac: Ogolnie sila i forma byly w porzadku, pot´za wyciskaniem na skosnej - nie wiem dlaczego ale mam bardzo malo sily w tym [...]
Nadrabiam zaleglosci!:-D Miski z ostatnich dni! Plyny: woda, kawa, herbata zielona Warzywa: Pomidor, papryka czerwona, brokul, salata lodowa Miski czyste. Na treningu/ Trening B/czwartek 28.02.2013 nie bylo za bardzo sily i motywacji.. w MC probowlam polozyc cos pod taleze bo niestety nie mam wiekszych na silowni, nieco wieksze od tych ktorych [...]
Miska DT i trening/ Trening A Rozgrzewka na orbitreku plus cwiczenia rogrzewkowe i rozciaganie. Cwicze ciagle siady, raz jest Ok a raz nie do konca.. bede cwiczyc ta technike nadal! Reszta w maire OK, chociaz ostatnio sily nie mam za bardzo na treningach.. jesli sie to nie zmieni pojde zrobic badania kontrolne czy znow poziom zelaza mi nie spadl.. [...]
Obli nie wiem jak to jest z tymi ciezarami, moze ja nigdy nie bede wyciskac takich ciezarow jak wiekszosc dziewczyn tutaj ale czy to oznacza ze niczego nie osiagne...???? Pracuje ze swoim organizmem na tyle na ile mi on pozwala.. nigdy niebylam tytanem sily i wydolonosci... Progres jest... zaczynalam z siadem z samym gryfem (13kg) teraz mam ok. [...]
Trenieng z czwartku: 11.04.2013 Klatka, barki, triceps: 1. Rozpietki na lawce poziomej - 3 x8 1 seria 8x3kg, 2 seria 8x4kg, 3 seria 8x5kg Przy ostatniej serii ciezar juz konkretnie czulam! Czuje ze wchodzi w klatke. 2. Krzyzowanie linek na bramie - 3 x 8/10/12 Poki co nauka o co kaman.. :-? ale ogolnie fajne cwiczenie! wszystkie serie z [...]
Danielos,jestem teraz w trasie i nie mam materiałow ze soba,wiec napisze pobieznie za Zulakiem-badania byly,m.inn.na grupie zarazonych wirusem HIV,u ktorych doszlo do rozwoju choroby.Chorzy brali oxe i cwiczyli 3 razy w tygodniu.Przybylo im masy(czystej)i sily,najwiecej 7 kilo,najmniej 2(nie pamietam,ale chyba w 2 miechy),poprawilo sie [...]
[...] 1975 należał do okresu, w którym było wiele przypadków rasizmu ze strony policjantów w USA. 2.Tu musiałby się wypowiedzieć lekarz, najlepiej toksykolog - LSD + zastosowanie siły być może = zgon. Sprawa nie jest jasna i klarowna. 3.Utrata przytomności przy próbie założenia duszenia... Do tego oznaki charakterystyczne dla zatrucia [...]
[...] (tlenowej i beztlenowej) TECHNIKI, psychiki oraz szczęścia. I każdy z tych czynników może przechylić szalę zwycięstwa. ,,4. Kategoria wagowa nie jest wyznacznikiem siły, raczej powinieneś to wiedzieć." a co w takim razie? osobiście ważę około 91kg i w szarpaninach zapaśniczych jeżeli nie wykonam perfekcyjnie techniki to nie mam [...]
[...] Training- ćwiczenia na brzuch większość ćwiczeń możesz znlaeść na youtube Trenuję sprint od września 2007, poprzednio trenowałem 1,5 roku na masę. Zimą zrobiłem 2 miesiące siły tak żeby nie zwiekszyć swojej masy mięśniowej. Chodziłem na siłownie 3 razy w tyg. Raz góra i dwa razy nogi. Po tym cyklu na siłownie chodziłem raz w tyg, robiłem [...]
[...] mg na tabletkę) do wzrostu mięśni u każdego sportowca. Aminokwasy rozgałęzione czyli L-walina, L-leucyna, L-izoleucyna są kluczowymi aminokwasami do skutecznego rozwoju siły i wydajności oraz rozbudowy beztłuszczowej masy mięśniowej. W połączeniu z intensywnymi ćwiczeniami są idealne dla wszystkich sportowców, którzy chcą mieć więcej siły, [...]
[...] się ku stwierdzeniu, że inne ćwiczenia jak high pulle (ze sztangielkami ze zwisu), one hand press czy wiosło sztangielką to naprawdę dobra PODSTAWA do budowania masy/siły. wszystko tak naprawdę rozbija się o ciężar. W high pullach używam sztangielki 30-32kg w 3 seriach, gdyby było to 10-15kg mniej to zapewne nic bym nie odczuł. A tak [...]
[...] jakas dyskusja nie wiedziałem że juz kiedyś był podawany taki sposób wykonywania pod zawody i równiez podpisuje sie pod tym , bo czyż nie było by to czysta kwintesencją siły i wytrzymałości jak zawodnik podchodzi do 5 min boju juz pal licho układa sie jak chce czy to górna pozycja(dla tych co maja problemy z plecami ) czy klasyczna ( [...]
Szczerze mowiac to nie wiem, bo raczej nie dodaje obciazenia po cyklu. Po pierwsze nie mam warunkow, cwicze w domu, sam, po drugie nie ma to dla mnie znaczenia poki widze, ze masa idzie do przodu. Wybralem HST bo w tym treningu wzrost masy jest niezalezny od wzrostu sily. Oczywiscie jak widze, ze latwo macham starym maxem to dodaje. W [...]
nie sprawdzałem max siły ale powiem ze podczas trenigu odczułem duzy przyrost siły no i masa tez na plusie. Jak posprawdzam to oczywiscie napisze. Po skończeniu cyklu tak wiec pod koniec tyg napisze dokładnie ile mi przybyło
[...] robiłem z przodu,teraz tyl:-) DARNOK35- Fajnie,ze się podoba:-))o to chodzi,hmm co do treningu to nie ma żadnego ćwiczenia które robiłbym z pomocą,jadę na jakieś 90%siły ostatni miesiąc pocisnę mocniej:-))co do barków,powiem,ze jeszcze jak ćwiczyłem kiedyś PO to trener nawet zza karku kazał mi barki robić schodząc na maksa w dol,ale już [...]
Za szybko zmniejszyłes cięzary i masa pojdzie w dół. Zmniejszenie drastyczne obciązen nic dobrego nie przyniesie -spadek masy i siły co najwyżej.Redukcja to aero plus zwiekszenie ilosci bialek z ograniczeniem wegli lub tłuszczy ,ale nie tych 2 na raz,bo osłabniesz Twoje male cięzary sa efektem przełdowanego treningu ,spojrz prawdzie w oczy [...]
Edytowałem profil żeby już nie wstawiać ankiety ;] Trenowałem FBW i na ostanie ćw. na ręce nie miałem już siły. Zawsze staram się skupiać maksymalnie na ćw. podstawowych po których brak mi siły na bicepsy i tricepsy. Teraz jak pisałem tego problemu nie mam ;] Duża intensywność treningu całego ciała w pon. i czw. a w pozostałe dni po odpoczynku [...]
[...] to plecy - (stronę wcześniej) są ładne jak je napnę - kiedyś tego w ogóle nie potrafiłam, bo tam nic nie miałam :-D No ale poza tym oszałamiających efektów nie ma. W kwestii siły też jest wyraźna różnica, mięśnie są większe niż były i jak napinam to są też dość „twarde”, ale wszystko chowa się pod warstwą tłuszczu. Wystarczy spojrzeć na [...]
Milla84 - Zmagania z sylwetką
