siły

[...] z innymi, respekt na maksa :) ja miałbym takie pytanie z kolei, skoro nic nie robie teraz na siłowni, tylko skacze i gram- jest jakiś suplement ktory moglbym brać do tego? bo wiekszosc ktore wymieniacie to na budowe masy i siły co wiąże się z pracą na siłowni, która ja na sierpień zostawiam, więc jest coś co mógłbym sobie ewentualnie brać?

MalyDawid dzisiaj wieczorem cos skrobne powietrzny, alc bralem - zero odczucia, zarowno przy koszu jak przy silowni, strata kasy a walilem nawet kilku gramowe dawki glutamina - wedlug badan nawet kilkudziesiecio gramowe dawki nie wplywaja na regeneracje, przyrost sily czy masy. Placebo. Co do opinii apropo kreatyny to owszem, nie mozna slepo [...]

..chcesz powiedziec dythican ,ze robisz unoszenie wiszac z prostymi nogami i z ciezarem 10 kg ??? ... hadzbe dorzuc wlasnie te w/w cwiczenie ale nie koniecznie z ciezarem 19 kg bo mysle ,ze nie zrobisz zadnego powt. tak samo jak ja ... a najlepsze sa nietoperze ... kup sobie haki wieszaj za lydki i jaaazda - mega cwiczenie .. do tego czopery z [...]

ja odpuszczam turniej i gram jako rezerwowy;) zeby miec cos sily na konkurs:) od dzisiaj wszedlem na Creatine Xplode z Olimpa(nie lubie olimpa ale po dobrej cenie mialem) i jade dalej z tematem:) na skurcze,bole,itd;p dobry miolastan ,,lek silnie zwiotczajacy miesnie szkoeletowe'' na noc bierzesz i rano wstajesz nowy;p

..to co Ty taki slaby wyskok masz hadzbe ..he ... ..a z innej beczki co dla Was panowie jak byscie ocenili wsad windmill ... bo ja to widze ,ze na konkursach z narzutu jest on bardzo wysoko oceniany a przy wycwiczeniu i technice jest w miare prosty bo np. jak sie patrzy na dunkrow to oni zgrywaja wyskok w lapniu pilki przy dole i maja tylko wtegy [...]

Rozumiem że plyo w wydaniu hardcore wymaga sporej siły. Z tego co pamiętam pierwsze "nudne" ćwiczenia plyometryczne wykonywałem już w 2 klasie gimnazujm na treningach siatkarskich. Skok na wysokość celu, zeskok ze szkrzyni na materac następnie szybki przewrót w przód i pad/rzut itd... Wieloskoki, podskoki na jednej nodze,do tego lekarska [...]

dokladnie Panowie macie racje, wiele razy juz poruszalismy ten temat. To ze trenerzy katuja dzieciaki ciezka plyometryka to tylko swiadczy o slabym wyszkoleniu lub braku odpowiedzialnosc za przyszle zdrowie podopiecznych (czyli wyskok zwiekszy sie w krotkim okresie czasu ale kolana po 2 latach do wymiany). My mamy ten plus ze grajac w kosza czy [...]

wlasnie do meczu to przydaje sie lepiej bo tam stoja zawodnicy i nie moge sobie ulozyc nabiegu, robie jeden koziol i gora. Praktycznie kazda z tych paczek zrobie po jednym kozle. Brakuje dynamiki i miekkosci bo bylem po rozgrywkach grupowych i nie mialem juz sily ani w sumie ochoty na ten konkurs wiec wyszlo jak wyszlo.

konkursy sa przewaznie po rozgrywkach grupowych i dlatego ja mam ten sam bol bo nie oszukujmy sie ale najlepsi skoczkowie w Polsce nie sa jakimis wybitnymi koszykarzami na ktorych opiera sie gra i maja duzo wiecej sily na konkursach .. ja w Szczecinie po rozgrywkach grupowych mialem juz kompletnie dosc a tu za chwile mial byc konkurs.. dlatego w [...]

[...] lat, jeszcze rosnę i chcę urosnąć jak najwięcej) i nie wiem jak wykonać jedno z ćwiczeń. Chodzi o "Ankle Flicks". Opis ćwiczenia : stań prosto - używając wyłącznie siły łydek i kostek skacz na wysokość ok 20 cm. Czy jesteście w stanie może wrzucić filmik jak to się wykonuje ? Myślałem, że może wygląda to tak, że robi się jakby wznos [...]

Witam! Mozecie mi powiedziec czy te cwiczenia moga byc jak na jeden trening: Przysiad 8x/6x/6x/5x/4x/3x/2x Martwy ciag 8x/8x/6x/6x/5x/5x/4x Wejscie na skrzynie 8x/8x/6x/6x/4x/4x/2x Front przysiad 8x/6x/5x/4x/2x/2x + Brzuszki 5x30 Mam zamiar wykonywac te cwiczenia 2 razy w tyg w poniedzialek i piatek do tego w srode cwicze brzuch+plecy+ramiona no i [...]

... do windmilla zabraklo dobre z 20 cm takze to ja nie wiem czy on tak coming soon ale jak widze z nicku masz 15 lat tak ?? .. jak na ten wiek to mega talent .. sily i szybkosci brakuje przy tych wsadach ale z wiekiem szybko jej nabierzesz ... jak dla mnie za***iscie to wyglada na ten wiek .. pozdrawiam

[...] mi na stronie 26) i chciałbym prosić o rozpisanie kolejnego planu. Na siłowni mogę być nawet codziennie. Ogólnie moim celem jest przede wszystkim poprawa skoczności i siły+dynamika. Teraz są wakacje to może byście rozpisali te informacje o wyskoku:) Oszczędzicie sobie ciągłych pytań o to samo, a przy okazji osoby "zielone" się [...]

Moglibyście mi rozpisać plan treningowy na wakacje. Dostęp do siłowni nieograniczony. Cele: wyskok +10cm (z nabiegu, bo gram w siatkówkę)wzrost siły, szybkości i dynamiki. Pomóżcie jesli mozecie:)

[...] Planów na wyskok nie trzeba co chwilę zmieniać, bo wyskok opiera się na sile nóg (max w przysiadzie) + dynamika (sprinty, skipy, skoki,a dla doświadczonych i z dużym zapasem siły w nogach: plyo, rwania, podrzuty). podskoki ze sztanga na plecach 30% ciezaru z przysiadu 3x5 przysiad 5x5 progresja duzy ciezar wykroki lub przysiad bulgarski 3 x 8 na [...]

[...] wyznacznikiem dobrego mocnego treningu. Ja jestem obolały tylko po ćwiczeniach dynamicznych: podskoki ze sztangą, push press. Jak trochę przesadzę to nawet tydzień czuję. Po przysiadach, wykrokach nie mam kompletnie siły w nogach, przy niewielkim naprężeniu ciało drży jak galareta ale zakwas się znacząco nie powiększa 7-8 godzin snu i jest OK.

[...] który mi wcześniej rozpisałeś. Mógłbyś mi rozpisać jakiś nowy (wyskok z 2 nóg-siatkówka)Byłbym wdzięczny jakbyś mi pomógł z treningiem reszty ciała pod kątem zwiększenia siły i szybkości. Zastanawiałem się, czy nie zrobić 3 razy w tygodniu raz w zakresie 5 powtórzeń drugi trening w zakresie 10 powtórzeń 3 trening w zakresie 15 powtórzeń [...]

sluchaj to ciezko powiedziec, kazdy inaczej reaguje na robienie sily. Jednym idzie szybciej, drugim wolniej...sprobuj tak jak mowisz moze akurat uda sie 110%. Jak bedzie szlos slabiej to bedziesz mniej dokladal poprostu. Musisz sam wyczuc. Na sezon cos innego ulozymy nie dygaj.

...czy Ty Dythican uwazasz ,ze TFB robia wszystkei wsady na 3,05 ... oficialne stanowisko co do koszow TFB byl ,ze kosze moga byc 1-2 cale nizsze i nikt z powodu jednego cala nie robi problemu ... poza tymi co pisalem ,ze im zal dupe sciska ... .. ja osobiscie nie rozumiem Twojego stanowiska ,ze musi byc wymiar ... jesli ktos robic cos na kosz [...]

[...] się do tyłu co zaburza motor recruitment pattern(tzw. wzorzec ruchu), który wzmacnia się właśnie w wersjach siłowych bojów olimpijskich. Robiąc to np. zza karku jest bardzo łagodne wejscie pod sztangę, imutujące lepiej skok pionowy (wektor siły jest lekko skierowany do przodu i do góry) Zmieniony przez - headstrong w dniu 2011-07-07 12:33:05