Czy bokserzy 'złotej ery' nie używali sztang . w filmie autobiograficznym Archie Moor,a jak nic widnieje ławeczka ...:)wiesz moze to zastapic pompki z tym ze przybedzie troche sily w miesniach pchajacych , To ze Witalij ma ograniczony repertuar ciosów nie czyni go niekompletnym pięściarzem . Opanował do perfekcji najbardziej skuteczne kombinacje i [...]
[...] spoko,ale mi chodzi o program,a nie pojedyncze cwiczenia.W przeciwienstwie do wyciskania na ławeczce,do pchania wykorzystujesz CAŁE ciało.Super trening do wykorzystywania siły nog do uderzania i przenoszenia ciezaru ciała i techniki napiecia miesni plus klata.Słaba wiedza z mechaniki miesni u was.Ale to nie jest tak wypromowane jak przysiad ze [...]
qrcze, caly czas bylem w bledzie - myslalem, ze to sport dla cierpliwych, bo ilosci miesnia i sily, ktore mozesz zdobyc w krotkim czasie sa zadne i trzeba duzo czasu i konsekwencji, zeby caly czas powolutku sie budowac. a tu sie okazuje, ze chodzi o wyrobienie tolerancji na dawki.
[...] Suplementacja kreatyną zwiększa resyntezę fosfokreatyny w mięśniach, zwłaszcza po wysiłku o dużej intensywności. Przyczynia się to do wzrostu wytrzymałości, wydolności, siły i masy mięśniowej. Kreatyna jest jednym z niewielu suplementów, których wysoka skuteczność poparta jest wieloma badaniami naukowymi. Z tego względu, a także ze względu [...]
Tak jak obiecywałem przeczytałem wszystko i teraz mogę dodać coś od siebie. Od poprawiania się powstrzymam, bo już widzę, że chłopaki się tym zainteresowali i w sumie zgadzam się z nimi. Spadłeś okrutnie od ostatnich fotek, ale szybko nadrobisz imo, tym bardziej, że ruszasz z testem i dobrym, sprawdzonym towarem. Plecy bardzo odstają, ale [...]
To dzisiaj po tym treningu napisze tylko tak - to jest jakaś masakra :) na więcej nie mam siły :) tylko krótko ja na pewno nie dałem rady zrobić po 5 seriach przy ścianie tym samym ciężarem 30kg na siedząco 5 serii po 20 P Lediw zrobiłem 5x10 na 20 raczej musiałbym zmniejszyć o polowe Z młotkami tez będzie ciężko bo łokieć nie daje rady a [...]
[...] podstawowy bicepsów zrobiłem przy okazji treningu zasadniczego martwego ciągu, który w piątki u mnie wypada. Nie szalałem, bo już wczoraj czułem przepalenie. Na dodatek ciągi mnie tak zmęczyły, że już nie mam siły obrabiać filmu. Jutro wrzucę. Jutro robię dzień przerwy od wszelkich treningów siłowych, bo w niedzielę badam kreatyninę. Do jutra!
Nie kojarzę że by ktoś tutaj pisał że odniósł kontuzje przez ten plan treningowy. Trening jest nastawiony pod robienie siły i miał też pokazać jak ktoś trenuje przygotowując się do zawodów, więc musi być ciężki. Dodatkowo miał to być wstęp do treningów w armwreslingu, które są bardzo ciężkie.Mnie się plan treningowy podoba.
Nie kojarzę że by ktoś tutaj pisał że odniósł kontuzje przez ten plan treningowy. Trening jest nastawiony pod robienie siły i miał też pokazać jak ktoś trenuje przygotowując się do zawodów, więc musi być ciężki. Dodatkowo miał to być wstęp do treningów w armwreslingu, które są bardzo ciężkie.Mnie się plan treningowy podoba. [...]
Nie kojarzę że by ktoś tutaj pisał że odniósł kontuzje przez ten plan treningowy. Trening jest nastawiony pod robienie siły i miał też pokazać jak ktoś trenuje przygotowując się do zawodów, więc musi być ciężki. Dodatkowo miał to być wstęp do treningów w armwreslingu, które są bardzo ciężkie.Mnie się plan treningowy podoba. [...]
Nie kojarzę że by ktoś tutaj pisał że odniósł kontuzje przez ten plan treningowy. Trening jest nastawiony pod robienie siły i miał też pokazać jak ktoś trenuje przygotowując się do zawodów, więc musi być ciężki. Dodatkowo miał to być wstęp do treningów w armwreslingu, które są bardzo ciężkie.Mnie się plan treningowy podoba. [...]
[...] że tylko na koniec stycznia trzeba wrzucić a o tym że na koniec lutego to zapomnieli a inni nie przykładali się i progresu nie zrobili :-) Ja w te 6 tygodni zrobiłem 10 kg siły napewno nie trenowałem tak ciężko jak bym chciał z różnych powodów ale myślę że po 25 marca będę zasuwa ostro do zawodów i 90 kg będzie przekroczone :-) [...]
dzieki kenzoo, sog dla Ciebie. czytalem na forum, ze poczatkujacy powinni cwiczyc 3x w tygodniu, ale czy to naprawde taka zbrodnia, ze lacze biceps z tricepsem i daje sobie jeszcze jeden dzien treningu, przez to moge bardziej skupic sie na tak slabych u mnie miesniach piersiowych i katowac wzglednie silne plecy?? jak polacze klatke z tricepsem to [...]
[...] jak narazie. Arnoldki ok, wiosłowanie sztangielkami ok, rotacja zewnętrzna... bez sił, nie dawałem rady bez bujania z hantlami po 6kg... Odpusciołem te cwiczenia, aż więcej siły dojdzie. unoszenie sztangielek w opadzie- tez sobie odpusciłem podobnie jak wyzej z 8 nie było mowy, z 6 moze i by była, ale z bujaniem się takim.;/ a unoszenie [...]
[...] innych dolegliwość ta pozbawia radości i sensu życia. Czy można im pomóc? Codzienność początku XXI wieku dręczy nas różnorakimi stresami, stawia wobec wyzwań nieraz ponad siły i wytrzymałość. Współczesna cywilizacja, która na starcie obiecywała - przez rozwój nauki i techniki - ludziom szczęście, nie sprostała rozbudzonym nadziejom. Prawdziwa [...]
1500 kcal to za mało nawet dla dziewczyny. Nic dziwnego, że nie masz siły, a jesteś dość aktywny. Rozumiem, że boisz się przytyć. Blokady psychiczne to trudna rzecz i nie łatwo sobie z tym poradzić, Pamiętaj jednak o tym, że tłuszcz, to nie jest coś co Cie obleje z dnia na dzień. To proces, który trwa dłuższy czas. A skoro tak jest - to możesz to [...]
Jeszcze jedna kwestia. Mój cykl głównie zakładał zejście z wagi i co ciekawe, mocno zszedłem z tłuszczu, w pasie zszedłem z 85 do 78/79. Przyrost siły ok, choć nie ma rewelacji, podnosiłem większe ciężary, co ciekawe. Jak wspomniałem robiłem redukcję do tego budowałem, moja waga stała w miejscu, cały czas była na poziomie 84/85 i tak cały czas. Aż [...]
[...] wątpliwości, że patrząc z perspektywy czasu, chętnie bym wrócił na cykl. W głowie pozostaje uczucie że wszystko było lepsze, łatwiejsze. Byłem mniej zmęczony, miałem więcej siły, więcej koncentracji, mięśnie były bardziej uwypuklone, twardsze. Miałem wrażenie że mogę przenosić góry. Dodam że to był najprostszy cykl i dość krótki. Bez wątpienia, [...]
no już nie przesadzajmy bo 3 pietro to nie wieżowiec, wiec przyczyna napewno nie jest wina siły nóg czy wytrzymałosci bo az jak to czytałem to dziwnie sie czułem, jak byś powiedział 10 pietro ( to mój kolezka co nie ćwiczy pali paierosy, i pje czesto to WBIEGA I NIE WYGLADA NA ZMECZONEGO BARDZO) jA OSOBIŚCIE uważam że to wina przetrenowania OD [...]
Trening Siłowy w Boksie
